عزيزتي قارئتنا،
بما أننا لا نملك تفاصيل محددّة عنكِ ننصحكِ أولاً باحتساب معدّل مؤشر كتلة الجسم. هذا الأخير يعتبر أداة تقييمٍ طبيّة لتقدير المخاطر الصحيّة التي يسبّبها الوزن الزائد أو الضعف الشديد.
إذا كان لديكِ مؤشر كتلة الجسم مرتفع أيّ أكثر من 25 هذا يعني أنّكِ تعانين من زيادة في الوزن. يُحسب هذا المؤشّر بتقسيم الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر كما يلي: مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوجرام/مربع الطول بالمتر. يمكنكِ الحصول على النتيجة من خلال العديد من التطبيقات الموجودة على موقع غوغل. مثلاً إذا كان وزنكِ 67 كلغ وطولكِ 160 سنتيمتر يكون مؤشر كلتة الجسم 26.2 أيّ يجب إنقاص 3.5 كلغ.
معيارٌ آخر لا يجب غض النظر عنه هو قياس محيط منطقة البطن وقياس الخصر الذي لا يجب أن يتجاوز 88 سم عند النساء و102 سم عند الرجال.
لضمانة أكثر ننصحكِ باستشارة إختصاصي تغذية قبل إتّباع أي نظام غذائيّ.
مايا شتيوي
8 خطوات للتخلّص من احتباس المياه في الجسم خلال شهر رمضان
نوع من التوت ذو فوائد سحريّة