عزيزتي،
ممارسة التمارين الرياضية أمر ضروريّ ومهمّ ما بعد الولادة، ويجب على المرأة التي خضعت لعملية قيصرية التأكد من مقدرتها على ممارسة الرياضة باستشارة طبيبها. لكن بداية وبعد مرور 6 أسابيع على الولادة يمكنكِ ممارسة رياضة المشي، تمارين الإنحناء إلى الأمام والخلف لتقوية عضلات البطن السفلية. ومن المؤكّد بأنّكِ ستشعرين بالضعف في هذه المنطقة، لكن مع ممارسة التمارين تدريجياً ستصبحين أقوى مع مرور الوقت.
بإمكانكِ متابعة هذه التمارين لإنقاص الوزن: الركض، السباحة، ركوب الدراجة، تمارين الآيروبكس. لكن بداية يجب أن تكون مدّتها ما بين 10 إلى 15 دقيقة، ثمّ زيادة المدّة تدريجيّاً مع رفع مستوى التمارين، كحمل الأثقال الخفيفة التي تساهم في خسارة الوزن وحرق الدهون عند منطقة البطن. بإمكانك التوجه إلى النادي الرياضيّ للحصول على التمارين الرياضية المناسبة.
تمّ إعداد هذا الموضوع بالتعاون مع 
إقرئي أيضاً: العناية بالجسم بعد الولادة
