تحتاج المرأة بعد الولادة الى الكثير من العناية بالجسم، خاصة أنه مع شهور الحمل يتمدّد الجلد نتيجة كبر حجم البطن، والأرداف والصدر نتيجة زياد الوزن التي ترافق الحمل، فتظهر التشقّقات والترهلات بعد الولادة، ناهيك عن الآلام والإرهاق الذي يرافق السيدة بعد الإنجاب. لذا أنتِ تحتاجين إلى الكثير من الخطوات للعناية بنفسكِ وجسدكِ، وينبغي عليكِ أن تجدي الوقت لذلك خاصة أنه بعد أن أصبحت أمّاً سيصبح وقتكِ ضيقاً. ستحتاجين الى ثلاثية العناية بالجسم التي تتضمن كيفية التخلّص من الترهلات وتبييض الجسم ومحاربة الآلام والإرهاق.
- التغذية، أمر ضروري ينبغي الاهتمام به كونه يساعد على تقوية الجسد ويزوّد طفلك بالمواد الضرورية من خلال الحليب. على مأكولاتكِ أن تكزن غنيّة بالحديد، الفيتامينC، الفيتامي E، حمض الفوليك، البوتاسيوم، الماء والكالسيوم، خلال فترة الرضاعة الطبيعية.
- الاهتمام بالنظافة الشخصية، خاصة أنك تكونين في مرحلة النفاس سواء كانت الولادة طبيعية أو قيصرية.
- الاهتمام بأخذ الأدوية التي ينصح بها الطبيب خاصة في الولادة القيصريّة، مثل المضادات الحيوية التي تساهم بتسريع الشفاء.
- الراحة، من الأمور الضرورية كي يستعيد الجسد عافيته بسرعة.
- الرضاعة الطبيعية: أثبتت الدراسات الحديثة أن الرضاعة تساهم بفقدان الوزن الزائد الذي كسبته الأم خلال فترة الحمل.
- احذري من البواسير، خاصة اذا كانت الولادة طبيعية، لذا ينبغي عليك استعمال بعض المراهم للتخفيف من ألمها وحاولي تجنّب الإمساك عن طريق الإكثار من تناول الألياف والسوائل.
- لا بد من الجلوس بطريقة طبيعية اثناء إرضاع الطفل للتخفيف من آلام الظهر والحوض، الى جانب الحركة والقيام بأعمال المنزل ولكن مع الحرص على أن تكون الحركة خفيفة غير متعبة لك.
- اجعلي زوجك يشاركك بالعناية بالطفل ليرتبط به أيضا ولتتمكني من الاستراحة.
وللتخلص من التشققات وتبييض الجسم التي تحدث في فترة الحمل، عليك اتباع الخطوات التالية:
- قومي بخلط كمية متساوية من زيت اللوز مع زيت المرمية أو اخلطي زيت اللوز مع زيت جنين القمح، وادهني بها جسدك جيدا مع التركيز على مناطق البطن والفحدين والصدر.
- النشاط البدني: تعتبر ممارسة الرياضة أمر ضروري وبالتحديد التمرينات الخاصة بشد منطقة البطن وعضلات قاع الحوض، كونها تساهم في المحافظة على رشاقة الجسم وترفع من الروح المعنوية، شرط استشارة الطبيب.
- وأخيراً، لتبييض الجسم كخطوة مهمة في العناية بالجسم، الجئي إلى هذه الخلطة:
المكوّنات: فنجان واحد من النشا، فنجان واحد من ماء الورد، فنجان واحد من زيت الزيتون، ملعقة من الجليسوليد، فنجان واحد من الحليب البودرة وعصير مكون من 2 ليمونة.
قومي بمزج المكوّنات حتى تتجانس معاً، ضعي الخليط في قارورة محكمة الاغلاق لتحتفظي بالخليط في الثلاجة. قومي بوضع المزيج على بشرتك بين فترة وأخرى لتحصلي على بياض وإشراقة مذهلة لجسمك.
