إذا أردتِ خسارة الوزن، لا تتجاهلي أهميّة وجبة الفطور: إنّها قاعدة عالميّة تتبعها النجمات وعليكِ أنتِ أيضاً تبنيها لخسارة الكيلوغرامات الإضافيّة والمحافظة على رشاقتكِ. إذا كنتِ تعجزين عن تحضير وجبة فطور صحيّة أو بكلّ بساطة تمتنعين عن تناول الطعام صباحاً لسببٍ أو لآخر، استوحي من نظام غذاء النجمات اللواتي يعرفن سرّ الرشاقة ويتمتعن بقوام الأحلام.
إليكِ في ما يلي وجبات الفطور المفضّلة لدى النجمات العالميات والتي تساعدهنّ على تسريع عمليّة الأيض، خسارة الوزن، حرق الدهون كما تشعرهنّ بالشبع لفترةٍ طويلة. اختاري الوجبة التي تناسبكِ وتناوليها بنفسكِ كلّ صباح ليومٍ مليء بالنشاط ورشاقة تحسدكِ عليها صديقاتكِ.
وجبات الفطور تقف وراء رشاقة النجمات العالميات
1- وجبة فطور Khloé Kardashian
وجبة الفطور التي تتناولها عادةً مؤلّفة من موزة وزبدة اللوز مع مشروب البروتينات. قد تستبدل أحياناً الموزة بالشوفان. هذه الوجبة الصباحيّة تمدّها بالطاقة وتمنعها من تناول وجبات خفيفة مليئة بالسعرات الحراريّة.
2- وجبة فطور Chrissy Teigen
البيض أساسيّ في وجبة الفطور التي تتناولها يوميّاً فهو مليء بالبروتين ويشعرها بالشبع لفترة طويلة. تتناول كريسي عجّة البيض، أو البيض المسلوق أو البيض المقليّ على شرط أن يكون البياض قاسياً وأن يبقى الصفار سائلاً. تتناول أيضاً الطماطم والأفوكادو في الصباح.
3- وجبة فطور Kim Kardashian
تحبّ كيم التنويع في خياراتها ووجبة فطورها لا تكون نفسها كلّ يوم. تتناول أحياناً البيض المخفوق أو نصف كوب من الشوفان مع ربع كوب من الفراولة وربع كوب من الجوز، أو مشروب البروتينات مع حبّة فاكهة. أحياناً تتناول بيضتين، قطعتين من السجق وقطعة خبز من الحبوب الكاملة أو تكتفي ببيضتين وشريحتين من اللحم. خياراتها كلّها صحيّة تساعدها على بدء اليوم بنشاط ومدّ الجسم بالطاقة. أفضل ما في الأمر؟ لا تشعر بالجوع قبل موعد الغداء فلا تتناول وجبات خفيفة مليئة بالسعرات الحراريّة والدهون.
4- وجبة فطور Taylor Swift
في الصباح، تحضّر تايلور الكريب من الحنطة السوداء وتضع فيها اللحم وجبنة البارميزان مع بيضة مقلية، وتُكمل وجبتها بكوب من عصير البرتقال. وجبة فطور قد تبدو لكِ دسمة لكنّها تساعد تايلور على الشعور بالشبع لفترةٍ طويلة كما تمدّها بالنشاط والحيويّة.
5- وجبة فطور Julianne Hough
عندما تكون على عجلة، لا تتجاهل جوليان أهميّة وجبة الفطور بل تكتفي بعصير أخضر يشعرها بالشبع ويمدّها بالطاقة. في الأيّام الأخرى، تتناول الليمون الهندي مع البيض المخفوق والهليون.
6- وجبة فطور Beyoncé
لا تبدأ يومها من دون تناول وجبة الفطور التي غالباً ما تكون عبارة عن البيض المخفوق، عصير خضار، أو حبوب الكورنفليكس المصنوع من حبّة القمح الكاملة مع زبادي خالٍ من الدسم.
