إن كنتِ من متتبعات عارضة الأزياء التونسيّة ريم السعيدي، فأنتِ حتماً شاهدتِ آخر صورة نشرتها في خانة الإنستقرام ستوري وإن لم تفعلي هيّا بكِ شاهديها أدناه. بعد 9 أيّام فقط على إنجابها طفلتها بيلا ماريا، شاركت Rym Saidi معجبيها صورة لها حيث ظهر بطنها نحيفاً، الأمر الذي دفعنا ودفع الجميع إلى التساؤل: كيف استطاعت أن تتخلّص من بطنها الكبير بهذه السرعة بعد الولادة؟!
ردّت ريم السعيدي على هذا السؤال الذي طرحته إحدى معجباتها فقالت: "أعتقد أنّ الرضاعة الطبيعيّة تساعد كثيراً." نعم يا عزيزتي، هذه الخطوة تساعد في حرق السعرات الحراريّة لذا تؤدّي إلى خسارة الوزن إضافةً إلى أنّها تساهم في تقليص حجم الرحم، الأمر وراء التخلّص من البطن بعد الولادة. يُذكر أن ريم السعيدي حرصت على ممارسة التمارين الرياضيّة طيلة فترة حملها، الأمر الذي قد ساعدها على استعادة رشاقتها بسرعة فائقة.
إلى جانب الرضاعة، خطوات عدّة تساعدكِ في التخلّص من البطن بعد الولادة، تابعي القراءة واكتشفيها.
- المشي:
تُعدّ هذه الطريقة من أسهل الخطوات للتخلّص من البطن! هيّا ضعي صغيركِ داخل العربة المخصّصة للأطفال وقومي بنزهة معه واجعلي من المشي خطوة أساسيّة في روتينكِ اليوميّ. Jennifer Lopez مثلاً حرصت على ممارسة المشي بغية خسارة الوزن بعد الولادة.
- تناول مأكولات صحيّة:
تجنّبي تناول الحلويات إذ أنّ السكّر يؤدّي إلى الإنتفاخ ويمنع التخلّص من البطن. تناولي المأكولات الغنيّة بالألياف مثل الشوفان، الفول، العدس والحبوب إضافةً إلى الخضار والفواكه. كذلك، تناولي المأكولات الغنيّة بالبروتينات مثل المكسّرات، الدجاج، اللحمة الحمراء... إضافةً إلى ذلك، احرصي على تناول 5 وجبات خلال النهار.
- تجنّب الحمية الغذائيّة القاسية:
إن اتّبعت رجيم قاسي فستؤثرين سلباً على صحّة طفلكِ. لا تلجئي أبداً إلى هذه الخطوة بل استشيري اختصاصيّة التغذية لمساعدتكِ على معرفة الرجيم الغذائي الذي يجب عليكِ اتّباعه. الممثلة الأميركيّة Angelina Jolie مثلاً، اتّبعت نظاماً غذائياً متوازناً يرتكز على الخضار والفاكهة وذلك لخسارة الوزن بعد الولادة.
- شرب كميّة جيّدة من المياه:
الجئي إلى هذه الخطوة بهدف أن يبقى جسمكِ رطباً طيلة النهار إضافةً إلى مساعدتكِ في الشعور بالشبع. كذلك، تجنّبي شرب الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعيّة.
- تناول شراب القرفة:
القرفة تلعب دوراً مهمّاً في حرق الدهون. امزجي نصف ملعقة كبيرة من بودرة القرفة مع مياه ساخنة، يمكنكِ أيضاً إضافة ملعقة من العسل لتغيير المذاق. تناولي هذا الشراب قبل الإفطار وقبل النوم.
- تناول شراب الليمون مع العسل:
امزجي كوب من المياه الفاترة مع عصير الليمون الطازج ونصف ملعقة صغيرة من العسل. اشربي هذا الخليط على معدة فارغة عند الصباح أو قبل تناول الوجبات. إن كنتِ تريدين شرب هذا المزيج عند الصباح، احرصي على عدم تناول وجبة الإفطار إلّا بعض نصف ساعة من شربه.
- تناول الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر غنّي بمضادات الأكسدة لذا يلعب دوراً مهمّاً في حرق الدهون. احرصي على شرب كوب من هذا الشاي يومياً، ولاحظي إختفاء البطن الكبير!
ملاحظة: بعد مرور حوالي 10 أسابيع على الولادة، احرصي على ممارسة التمارين الرياضيّة التي تساعدكِ على خسارة الوزن. أثناء نوم طفلكِ، مارسي التمارين الرياضيّة وتحديداً تمارين الكارديو التي تساهم في حرق السعرات الحراريّة. قومي بحركات الكرانش، البوش أب، البلانك، القفز، السكوات وغيرها (لا تنسي سؤال طبيبكِ عمّا إذ كان هنالك تمارين محدّدة يجب تجنّبها). يُذكر أنّ نجمات عدّة اعتمدنً على الرياضة لخسارة الوزن بعد الولادة تماماً مثل Shakira التي حرصت على ممارسة رياضة الـZumba.
كذلك، Beyonce حرصت على ممارسة اليوغا، البلاتس والرقص بغية استعادة رشاقتها بعد الولادة. إضافةً إلى أنّها اتّبعت حمية نباتيّة خالية من اللحوم يتمّ اتباعها لمدّة 22 يوماً تسمّى 22-day vegan challenge، مكّنتها من خسارة الوزن سريعاً.
