بعدما كشفنا لكِ عن أهمية أداة الفوم رولر لنحت الجسم وترخية العضلات (إضغطي هنا للمزيد من التفاصيل)، نطلعكِ اليوم على فائدة أخرى قد لم تخطر على بالكِ. إن استخدام هذه الأداة بشكل منتظم ولفترات عدّة، ستمكّنكِ من التخلّص من مشكلة السيلوليت التي تشوّه أردافكِ. تجدين هذه الأداة في المحال الرياضية، وتكون إمّا مصنوعة من الإسفنج أو الكاوتشوك. في ما يتعلّق بسعرها فيتراوح بين 20 و40 دولار.
أداة الـFoam Roller من أجل علاج السيلوليت
تعمل أداة Foam Roller على تعزيز حركة الجهاز الليمفاوي من خلال تدليك الأنسجة، ما يساهم في التخلّص من السموم وتدفّق الدم الى المنطقة التي يتواجد فيها السيلوليت. إضافة إلى ذلك، تساعد هذه الأداة في تكسير الخلايا الدهنية، ممّا يؤدّي إلى إزالة هذه الدهون المزعجة والعالقة تحت الجلد مع مرور الوقت.
إن استخدام هذه الأداة سهل للغاية، ومدّة القيام بالتمرين أو التدليك لن يستغرق سوى 30 ثانية فقط. ببساطة، ألقي إحدى أردافكِ على أداة الفوم رولر، ضعي ساقكِ اليمنى فوق ساقكِ اليسرى، واستخدمي يديكِ للدعم. قومي بالتحرّك للوراء والأمام. كرّري هذه الخطوة بالعكس.
نصائح لتجنّب ظهور سيلوليت الجسم
لا تفرطي في تناول بعض الأطعمة
لا تفرطي مثلاً بتناول المشروبات الغازية التي تكدّس الخلايا الدهنية تحت البشرة وتتسبب بالتالي بظهور السيلوليت. الملح، يحتوي على كلوريد الصوديوم المسبّب الرئيسي لاحتباس السوائل في الجسم، وتحديداً تحت البشرة الأمر الذي يؤثّر سلباً على الدورة الدموية وعلى عمليّة حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك، الأطعمة المشبّعة بالدهون والحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية التي تتكدّس في الجسم لتتحوّل إلى كتل دهنية مع مرور الوقت.
تجنّبي الجلوس لمدّة طويلة
إن تمضية ساعاتٍ طويلة جالسةً في المكتب أو في المنزل من دون القيام بأيّة حركة يُسبّب لكِ مشاكل صحية ناهيك عن اكتساب الوزن. لكن هذه العادة السيئة تؤدّي أيضاً إلى ظهور السيلوليت نتيجة عدم التحرّك. حاولي دائماً التجوال في المكتب أو في المنزل لاستعادة نشاطكِ. هذه الخطوة ستساعدكِ على مكافحة السيلوليت وعلى حرق سعرات حراريّة حتى لو كانت قليلة.
اعتماد التصاميم المريحة
ارتداء الجينز، اللغينغ أو الملابس الداخلية الضيّقة تمنع سيلان الدم بطريقة جيّدة وتسبّب بالتالي ظهور السيلوليت. أما التصاميم المريحة فتعزّز الدورة الدموية في جسمكِ وتكافح مشكلة السيلوليت.
الإنتباه الى الرجيم غير المنتظم
إن إنقاص الوزن واكتسابه فوراً ليس في مصلحتكِ إذ يسبّب ذلك ظهور السيلوليت. إذا كنتِ تتّبعين نظاماً غذائياً لفترة معيّنة فقط ومن ثم تعاودين اكتساب الوزن، عليكِ أن تتوقّفي عن هذه العادة السيئة فوراً. ننصحك باتّباع نظام غذائي سليم يحتوي على العديد من المواد المغذية مع الابتعاد عن كلّ المأكولات المشبّعة بالدهون. ركزّي على تناول السلمون، الفلفل الحر، الموز، الزنجبيل، الشاي الأخضر، بذور دوّار الشمس.
ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لعلاج السيلوليت
بالإضافة إلى الأنظمة الغذائية المتوازنة والخلطات الطبيعية، تساعد التمارين الرياضية المخصصة على محاربة السيلوليت والقضاء عليه، كما التخفيف من مظهره المزعج والحصول على بشرة قوية ومشدودة.
