مفتاحكِ لأحلام سعيدة، ليلة هادئة ونومٍ عميقٍ؟ مجموعة مستحضرات تساعدكِ في الاسترخاء وتحضّركِ جسديّاً ونفسياً لدخول الفراش بكلّ راحة.
الخطوة الأولى تبدأ في الاستحمام
مستحضرات الاستحمام الصحيحة هي الوسيلة التي ستساعدكِ على الشعور بالاسترخاء والراحة! لذلك احرصي على اختيارها بدقّة، كالأملاح التي تحفّز الجسم على التخلّص من القلق والتوتّر وتمدّ البشرة بمنافع عدّة مثل تقشيرها وترطيبها. هذا إلى جانب الزيوت الأساسيّة التي تضمّ مكوّنات مهدّئة مثل البابونج أو خشب الصندل.
مصدر الصورة: انستقرام hannaschonberg@
انتقلي الآن إلى العناية ببشرتكِ
بعد الاستحمام، يحين الوقت للانغماس في روتين العناية بالبشرة الذي يبعث على السكينة والهدوء. دعي بشرتكِ ومزاجكِ يرتاحان قبل النوم مع تطبيق مستحضرات جماليّة كالسيروم أو زيت الوجه الذي تحتوي على مكوّنات مهدّئة مثل اللافندر أو زيت الجوجوبا، أقنعة الوجه أو العينين المُنعشة، رذاذ الوجه…
ملاحظة: لا تنسي أنّ العناية بالبشرة تعني العناية بالجسم أيضاً، فلا تغضّي النظر عن أهميّة تطبيق المستحضرات الخاصّة بالجسم.
مصدر الصورة: انستقرام pernilleteisbaek@
...وبشعركِ أيضاً
هل هناك أجمل من النوم مع شعرٍ تفوح منه رائحة مُنعشة، تبثّ الراحة والهدوء؟! رشّي على خصلاتكِ رذاذاً يحتوي على روائح مهدّئة وجهّزي نفسكِ لنوم عميق. من بين الخطوات التي ستساعدكِ أيضاً على الشعور بالاسترخاء هي تدليك فروة الرأس بأداة خاصّة تساعد على تعزيز الدورة الدمويّة.
مصدر الصورة: انستقرام hannaschonberg@
اخلقي جوّاً هادئاً في غرفتكِ
انتهيتِ من روتين العناية بالبشرة والشعر، وحان الوقت لتخلقي جوّاً مهدّئاً في غرفتكِ. الجئي إلى الإضاءة الخافتة، أضيئي الشموع المعطّرة، رشّي رذاذاً منعشاً على وسادتكِ أو استخدمي الأعواد المعطّرة المرتكزة على الزيوت كاللافندر، البابونج أو الياسمين. بهذه الخطوات، ستحفّزين الاسترخاء وتتمتّعين بليلة هانئة.
ابتعدي عن الضوء الأزرق!
ابتعدي عن الأجهزة الإلكترونيّة قبل النوم. أنهي كلّ أموركِ على موبايلكِ أو لابتوبكِ، أطفئي التلفاز، ابدئي روتين العناية بنفسكِ، اقرئي كتابكِ (إن كنتِ من محبّات القراءة) واخلدي فوراً إلى النوم. تذكّري أن آخر ما شاهدته سيؤثّر مباشرةً على طبيعة أحلامكِ!
ملاحظة: المغنيسيوم، الفيتامين B6 وB12، الـL-theanine والميلاتونين هي من المكمّلات الغذائيّة التي تساعد على التخلّص من التوتّر وتحفيز الاسترخاء. انتبهي! من الضروريّ استشارة الطبيب قبل تناول أيّ مكمّل غذائيّ.
