انتهى صخب الصيف وحلّ هدوء الخريف! بين آثار الشمس على بشرتكِ، التلف الذي لحق بشعركِ، والإيقاع المتسارع الذي أنهككِ دون أن تدري... حان الوقت لتمنحي نفسكِ استراحة، وتبدئي من جديد. هذا دليلكِ الخريفيّ لإعادة التوازن، من الداخل والخارج.
Sun-Kissed to Radiant
الصيف كان حتماً مليئاً بالنشاطات والمرح، وترك بشرتكِ ملفوحة بأشعة الشمس. لكن الآن، حان وقت العناية المتجدّدة. دعينا نتعرف معاً على تأثير الصيف على بشرتكِ، وكيف يمكن استعادة نضارتها وحيويّتها بخطوات سهلة وفعّالة.
آثار فصل الصيف على بشرتك
• جفاف البشرة وفقدان النضارة الطبيعيّة.
• ظهور البقع الداكنة والتصبّغات بسبب التعرّض المستمرّ لأشعّة الشمس.
• إنسداد المسام وظهور البثور بسبب زيادة الإفرازات الدهنيّة
• تهيّج البشرة واحمرارها.
روتين ما بعد الصيف لبشرة صحّية
• تطبيق كريم مرطّب بتركيبة كريميّة.
• تطبيق سيروم الفيتامين C صباحاً.
• اللجوء إلى مقشّر كيميائيّ خفيف مرّتين في الأسبوع.
• وضع قناع مهدّئ مرّة في الأسبوع.
مكوّنات يجب أن تبحثي عنها
Hyaluronic Acid
Aloe Vera
Vitamin C
Niacinamide
Ceramides
Centella Asiatica
Green Tea Extract
Squalane
The Hair Shine Comeback
تماماً كما تأثّرت بشرتكِ بحرارة الصيف، فإن شعركِ أيضاً مرّ بتحدّيات موسميّة أثّرت على صحّته ولمعانه. بين الشمس، المياه المالحة، والتصفيف المستمرّ، حان الوقت لمنحه عناية خاصّة تساعده على التعافي واستعادة حيويّته مع بداية فصل الخريف.
آثار فصل الصيف على شعرك
• جفاف الأطراف وتقصّف الشعر بسبب الشمس والمياه المالحة.
• فقدان اللمعان والحيويّة.
• تلف الشعر بسبب التعرّض المفرط للحرارة.
• تساقط الشعر بسبب الإجهاد البيئيّ والتعرّض للشمس.
• ظهور القشرة بسبب الجفاف.
روتين العناية بعد الصيف لشعر صحيّ
• استبدال الشامبو والبلسم الخفيف بتركيبات أغنى وأكثر ترطيباً.
• استخدام مرطّب "ليف إن" لترطيب إضافيّ.
• قصّ أطراف الشعر.
• تقشير فروة الرأس بواسطة مقشّر كيميائيّ يحتوي على مكوّنات مغذّية مثل حمض الساليسيليك، الألوفيرا أو زيت شجرة الشاي.
• تطبيق شامبو منقّي يُعرف بـClarifying Shampoo.
• الحدّ من استخدام أدوات التصفيف الحراريّة.
• ترطيب عميق للشعر بواسطة الأقنعة التي تحتوي على مكوّنات مغذّية مثل زبدة الشيا.
• تطبيق زيت طبيعيّ مثل زيت الأرغان أو جوز الهند...
مكوّنات يجب أن تبحثي عنها
Avocado Oil
Argan Oil
Keratin
Shea Butter
Glycerin
Salicylic Acid
Argan Oil
From Rush to Rest
تغيّر الفصول ليس مجرّد تبدّل في الطقس، بل يحمل معه تحوّلاً داخليّاً أيضاً. بعد صيفٍ مليء بالحركة والضجيج، يأتي الخريف كدعوة لطيفة للتهدئة، لإعادة التواصل مع الذات، ولترتيب الإيقاع الداخليّ لحياتكِ. حان الوقت لتمنحي نفسكِ فرصة للراحة، التجدّد، والعودة إلى التوازن.
خطوات تحسّن مزاجك:
• اعتماد روتين نوم منتظم: حاولي النوم والاستيقاظ يوميّاً في الوقت نفسه.
• تخصيص وقت للهدوء: حتى لو 10 دقائق من التأمّل أو التنفّس العميق.
• الكتابة أو التدوين اليوميّ: تفريغ الأفكار يساعد على ترتيب الذهن وتخفيف التوتّر.
• القراءة لمدّة قصيرة يوميّاً: تساعد في تحسين المزاج تدريجيّاً.
• تقليل وقت الشاشة في المساء: للتهيئة لنوم أعمق وأهدأ.
• الارتباط بالطبيعة: نزهة قصيرة في الحديقة، أو ببساطة الجلوس في الهواء الطلق.
• الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو التأمليّة: وسيلة فعّالة لضبط الإيقاع الداخليّ.
المكمّلات الغذائيّة التي تُساهم في تحسين المزاج والطاقة
مع بداية فصل الخريف، قد نشعر بانخفاض في الطاقة أو تعب خفيف نتيجة تغيّر الإيقاع اليوميّ، ما يجعل من المهمّ دعم الجسم والعقل بخيارات تُعزّز النشاط والتوازن. من بين هذه الخطوات المفيدة: تناول المكمّلات الغذائيّة التي تُساهم في تحسين المزاج والطاقة، مثل:
Vitamin D
Vitamin B12
Creatine
Ashwagandha
انتبهي! من المهمّ استشارة طبيب أو أخصائيّ تغذية قبل تناول أيّ مكمّل غذائيّ.
