نحن على يقين بأنّكِ مدركة لكلّ فوائد المياه، أكان لقدرتها في مساعدتكِ على خسارة الوزن أو في الحصول على بشرة صافية. لكن على الأرجح أنّكِ فوّتي عليكِ المعلومة الأهم، فلتمتّع بكلّ المنافع، الحيلة تكمن في التوقيت! نعم، لا تتناولي المياه فقط كلّما تشعرين بالعطش، بل أيضاً تقصّدي خلق نظام يفيد جسمكِ وصحّتكِ. تذّكري مجموع عدد الأكواب ليس هو الرقم الكامل بل هو التوقيت الأفضل للاستفادة من منافع المياه، لذا لا تكتفي بهذا العدد واشربي المزيد خلال النهار. قبل أن تهرعي للتحقّق من الأوقات الصحيحة على Google، سنقدّم لكِ كلّ المعلومات فضلاً عن صورة تستطيعين حفظها على هاتفكِ والعودة إليها عند الحاجة.
متى يجب الشرب الماء وما هي الكمية المناسبة؟
- بعد الاستيقاظ صباحاً، تناولي كوبين من المياه لتحريك الدورة الدمويّة وتحرير جسمكِ من السموم قبل تناول وجبتكِ الأولى.
- قبل 30 دقيقة من تناول كلّ وجبة، تناولي كوب واحد من المياه لتسريع عمليّة الهضم، وحرق السعرات بطريقة أسرع.
- قبل الاستحمام تناولي كوب واحد من المياه لتخفيض ضغط الدم في الجسم.
- قبل الخلود للنوم بساعة، اشربي كوب من المياه لحفظ ترطيب جسمكِ والتعويض عن أيّ جفاف يمكن أن يحدث أثناء النوم.
