ما هي الفوائد الجمالية والصحية للضحك؟

غالباً ما نستخدم مقولة "اضحك تضحك لك الدنيا"، للتفاؤل وبث الطاقة الإيجابي. فمن الممتع الضحك مع الاخرين باستمرار. ولكن هل تعلمين ان للضحك فوائد مذهلة عديدة منها انه يقوي جهازكِ المناعي، يحسن من حالتكِ المزاجية، يقلل من الشعور بالألم ويحميكِ من الآثار الناجمة عن الاجهاد والتوتر المسببين للتجاعيد المبكرة؟ نعم الضحك يحقق لك كل هذه الفوائد للصحة والجسم وغيرها الكثير.. وهذا ما سوف يشجعك على ممارسته أكثر، وتجنّب كل الأمور المحزنة والتي تؤثر سلباً على حياتك وصحتك. للمزيد من التفاصيل عن فوائد الضحك الصحية، تابعي قراءة السطور ادناه.

يساعد الضحك على استرخاء عضلات وجهكِ فيتركها مسترخية لمدة تصل إلى 45 دقيقة. هذا الامر يساهم بشكل فعّال في التقليل من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.

اثبتت احدى الدراسات ان الضحك لمدة 10 إلى 15 دقيقة يومياً يمكن ان يحرق ما يقارب 40 سعرة حرارية. بحساب هذه السعرات، وجدت الدراسة انها كافية لخسارة 3 أو 4 كلغ غرامات من الوزن على مدار العام.

يعمل الضحك في الوقت نفسه على زيادة الهرمونات التي تعمل على تحسين الصحة بشكل عام كالاندروفين. كما يعمل الضحك أيضاً على زيادة عدد الخلايا المنتجة للأجسام المضادة مما يعني تقوية الجهاز المناعي مع تقليل تأثر الجسم جسدياً نتيجة التعرض للتوتر وبالتالي يحسن مقاومتكِ للأمراض. هرمون الإندورفين يرتبط بنفس مستقبلات الألم في الدماغ بالتالي يعمل هذا على التقليل من الألم الذي تشعر به.

يحفز الضحك على اطلاق المخ لمادة الاندروفين وهي مادة كيميائية طبيعية تساعد على شعوركِ بالراحة بشكل عام كما يمكنها ان تخفف احساسكِ بالألم بشكل مؤقت. كما يحسن الضحك من وظيفة الاوعية الدموية ويزيد من تدفق الدم الذي يمكن ان يساعد في حمايتكِ من النوبات القلبية وغيرها من مشاكل القلب والاوعية الدموية. أما إذا كنت تعانين من الإصابة بضغط الدم المرتفع فعليك الإكثار من الضحك، حيث تبين أن من فوائد الضحك الصحية المساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع لأوقات محدودة.

عندما نضحك، نترك المخاوف جانباً وبالتالي هذا الامر يقلل من حدة التوتر، القلق والعصبية. أيضاً، عندما تنظرين إلى الجانب المضحك من المشكلة المسببة في غضبكِ، فأنتِ هكذا تضعينها على المسار الصحيح لإيجاد حل سريع لها والانتقال إلى مواجهتها من دون الشعور بالاستياء.

إذا كنت تواجين مشكلة في الاستمتاع بنوم عميق أثناء الليل فالضحك هنا هو علاجك الأمثل، حيث أن الضحك يساعد الجسم على إفراز هرمون الميلاتونين وهو الهرمون الذي يفرز بالمخ ويساعد على النوم بشكل أفضل. وقد وجدت بعض البحوث العلمية المعنية في مجال النوم والأرق أن الضحك يساعد على تحسين نمط وأسلوب النوم وبذلك فهو أمر مفيد في علاج الأرق، فخلال المساء تبادلي الضحك من أصدقائك وعائلتك وسوف يساعدك ذلك على تقليل القلق والتوتر وتعزيز النوم بشكل عميق.

عملية الضحك تستوجب استخدام الجهاز التنفسي وعملية التنفس، الأمر الذي يزيد من سرعة تدفق الدم في أنحاء الجسم المختلفة. هذا الأمر ينعكس بشكل إيجابي على الصحة العامة للجسم وصحة الشرايين والجهاز الدوراني أيضاً.

يساعد الضحك كذلك على تنشيط العقل والجسم، لأنك عندما تضحكين تتنفسين بعمق وتستنشقين قدراً كبيراً من الهواء المحمل بالأكسجين مما يؤدي إلى تدفق الأكسجين حول عضلات الجسم والأعضاء مما يؤدي إلى المزيد من الطاقة مما يساعد كذلك زيادة اليقظة والذاكرة.

الاعتياد على الضحك يمكنك من تحسين الذاكرة لديك. فعند ربط حقيقة معينة في حياتك بدعابة ما ستتمكنين من تذكرها بشكل أسرع. ومن خلال دراسة أجريت على كبار السن كان أداء المشاركين الذين شاهدوا مقاطع فيديو مضحكة أفضل في اختبارات الذاكرة بالمقارنة مع الأشخاص الذين جلسوا بهدوء قبل اجراء الاختبار، وربما لهذا السبب يجب أن نتذكر بأن القصص المضحكة أفضل بكثير من القصص الحزينة.

قد يساعدكِ الضحك على إضافة سنوات عديدة إلى حياتكِ والعيش لفترة اطول، إذ وجدت دراسة اجريت في النرويج ان الاشخاص الذين لديهم ميل إلى الضحك والفكاهة عاشوا حياة اطول من أولئك الذين لا يضحكون بنفس القدر. كان الفرق ملحوظاً بشكل خاص عند تطبيق الدراسة على الاشخاص الذين يصارعون مرض السرطان.