كلنا نعرف أن الدورة الشهرية أمر لا بد منه، بالرغم من الألم والشعور المزعج الذي تسببه. حتى لا تشعري بالألم الشديد في هذه المدّة الزمنية من الشهر، تابعي معنا هذا المقال لتتعرفي على 4 خطوات لا يجب أن تقومي بها أبداً أثناء الدورة الشهرية.
1- لا تأكلي الأطعمة المالحة أثناء الدورة الشهرية
هل تحبين تناول الأطعمة المالحة والمقرمشات والاستلقاء في الفراش ومشاهدة برامجكِ المفضلة أثناء الدورة الشهرية؟ حسنًا، يجب عليكِ تغيير ذلك الآن. لا تأكلي الأطعمة المالحة أثناء الدورة الشهرية حتى لا تتسببي في احتباس الماء داخل جسمك مما يسبب الانتفاخ. تعاني العديد من النساء من احتباس الماء خلال الدورة الشهرية، لذلك يجب تجنب تناول كميات كبيرة من الصوديوم (الملح)، نظراً لأن الأطعمة المالحة قد تسبب الجفاف فيعوّض الجسم ذلك عن طريق تخزين الماء.
2- لا تشربي الكافيين أثناء الدورة الشهرية
قد تتسبب المشروبات التي تحتوي على الكافيين (مثل القهوة) بزيادة الألم والتحجر في الثدي أثناء الدورة الشهرية. تشير الدراسات إلى أن الكافيين يمنع إنتاج GABA في المخ (الناقل العصبي الهابط)، مما يؤدي إلى القلق وزيادة معدل ضربات القلب، وتصاعد أعراض الدورة الشهرية. بدلاً من ذلك، جرّبي الشاي الأخضر الخالي من الكافيين، والذي يمكن أن يساعد في تهدئة المغص والألم.
3- لا تستخدمي المنظفات التي تحتوي على عطور صناعية أثناء الدورة الشهرية
يمكن أن يتسبب استخدام الصابون أو البخاخات أو الكريمات المرفقة بالعطور، في حدوث تهيج المهبل، ويجب بالتالي تجنبها على الفور. إذا كان هناك أي رائحة مزعجة وغير محببة، فمن الأفضل استشارة الطبيب المتخصص ليصف العلاج اللازم.
4- لا تنتظري طويلاً قبل أخذ مسكّنات الألم أثناء الدورة الشهرية
إذا كنتِ تعانين من الألم والمغص أثناء الدورة الشهرية، فينصح بعدم الانتظار طويلاً قبل تناول المسكنات لعلاج الأعراض.
