إن عملية التسوق وهنا أتحدث عن التسوق من البقالة لشراء ما ترغبين به من مكونات غذائية للمطبخ، شيء مهم فعلاً في حياتنا ومتكرر بشكل دائم.
في كل مرة تذهبين فيها لشراء الأطعمة تملئين سلة التسوق بما تحتاجينه من مكونات وأغذية، فهل فكرت يوماً بأهمية تغيير طريقة التسوق إن كنت ترغبين بالتخلص من الوزن الزائد وبدء حياة جديدة وصحية.
هناك العديد من أخطاء التسوق التي من شأنها التسبب في زيادة الوزن، قد تكوني لم تنتبهي لها من قبل، لذا سنقدم لك في هذا المقال 5 من أخطاء التسوق التي تسبب زيادة الوزن.
1- عدم قراءة الحقائق الغذائية
ان وجود منتج معين على قائمة التسوق لديك لا يعني أن تشتريه فوراً دون قراءة الحقائق الغذائية الملصقة عليه، يجب عليك التأكد من كمية السكر والدهون المتحولة أو المهدرجة وغيرها من المكونات الضارة بالصحة، ثم اختيار النوع الأفضل من بين الخيارات المتوفرة. تساعدك القراءة على أن تصبحي مطلعة أكثر على المكونات الجيدة، وبالتالي شراء الأطعمة الصحية وتجنب زيادة الوزن.
2- تجربة العينات المجانية
لا تخلو المتاجر من توفر بعض العينات المجانية لأنواع جديدة من الأطعمة، هذه العينات وإن كانت تبدو صغيرة فهي بالتأكيد تضيف المزيد من السعرات الحرارية إلى نظامك اليومي، لذا عليك تجنبها.
3- الذهاب إلى السوبرماركت وأنت جائعة
يعد هذا واحد من أكثر أخطاء التسوق التي تسبب زيادة الوزن، فعندما تكونين جائعة وتذهبين للتسوق ستبدئين بإضافة الأطعمة المعلبة وسريعة التحضير والسكريات وغيرها من الأطعمة وتملئين سلة التسوق بها. عليك دائماً تناول وجبة خفيفة قبل الذهاب إلى المتجر كالقليل من المكسرات، أو نوع من الفاكهة لتجنب الاختيارات غير الصحية والتركيز على الأصناف الأفضل والمناسبة للتخلص من الوزن الزائد.
4- الذهاب للتسوق من دون قائمة بالمواد التي ترغبين بشرائها
احرصي دائماً على كتابة قائمة بالمواد التي ترغبين بشرائها من المتجر قبل الذهاب إليه وبدء التسوق، وذلك لأنك بالتأكيد سترغبين بشراء أطعمة لست بحاجة لها بمجرد مرورك من أمامها في المتجر، وهذا من شأنه زيادة كمية المشتريات وصرف المزيد من الأموال وفي الغالب شراء أطعمة قد تكون سبباً لزيادة الوزن.
5- شراء الوجبات الخفيفية عند ممر الخروج
لا يخلو أي متجر من توفر الوجبات الخفيفة كقطع الشوكولا بأنواعها والسكاكر عند منطقة المحاسبة قبل الخروج من المتجر، بالطبع تلاحظين ذلك فهذا التصميم للمتاجر مدروس بالفعل لجعلك ترغبين في إضافة المزيد منها وأنت تنتظرين دورك في المحاسبة قبل الخروج. هي بالطبع جميعها خيارات غير مناسبة لك إن كنت ترغبين في خسارة الوزن الزائد وكنت تتبعين نظام غذائي صحي، لكن وجودها في تلك النقطة قد يسبب الضعف لك. يمكن اختيار شيء آخر كالمجلات التي قد تكون متوفرة في تلك المنطقة أيضاً وكوني متأكدة أنه بمجرد عدم النظر إلى تلك الاصناف ستقل الرغبة لديك بشرائها.
