نرغب جميعنا بالحصول على وزن صحي ومثالي والحفاظ عليه. بما أن النظام الغذائي هو أساس ذلك. من هنا قد يلجأ بعض الأشخاص إلى استهلاك المحليات الصناعية بدلاً من السكر. قد يفيدهم ذلك في توفير بعض السعرات الحرارية، لكن لا ينصح باستهلاك المحليات الصناعية كونها مادة مصنّعة ويمكن أن يكون لها أثر سلبي على الصحة، حيث ينصح دائماً بالتقليل من استهلاكها.
إن كنتِ ترغبين في تجنّب استهلاك تلك المحليات والعودة لبدائل أخرى أكثر صحة، فهذا المقال سيوضح لكِ 5 أمور ستحدث لجسمك عند التوقف عن تناول المحليات الصناعية.
5 أمور تحدث للجسم عند التوقّف عن تناول المحليات الصناعية
1- تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي
من ايجابيات التوقف عن استهلاك المحليات الصناعية أننا سنحصل على جهاز هضمي وأمعاء أكثر صحة.
ففي الحقيقة أن الدراسات أشارت إلى تغير في طريقة عمل البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء عند استهلاك المحليات الصناعية، بحيث لا تكون بنفس الكفاءة في حالة التوقف عن استهلاكها.
حيث تلعب هذه البكتيريا دوراً مهماً في عملية الهضم وتجنب مخاطر السمنة وكذلك المحافظة على الأمعاء صحية وبعيدة عن أي مشكلات.
2- تقليل الرغبة في تناول السكريات
أشارت بعض الدراسات أن الأطعمة التي تحتوي على المحليات الصناعية تحفز الدماغ للبحث عن المزيد من السكر والسعرات الحرارية. حيث أن المحليات الصناعية لا توفّر كمية الشبع التي كان يتوقعها الجسم، وبالطبع عند التوقف عن استهلاك تلك المحليات ستقل لدينا الرغبة الشديدة لتناول السكريات.
3- انخفاض خطر مرض السكري
قد تسهم المحليات الصناعية في الاصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وهذا بحسب دراسات أشارت إلى أن استهلاك المشروبات التي تحتوي على المحليات الصناعية تزيد من احتمالات الإصابة بمرض السكري وذلك للدور الذي تلعبه في رفع مستويات الجلوكوز وفي زيادة الرغبة لتناول المزيد من الأطعمة الحلوة أو حتى الرغبة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
لذا عند التوقف عن استهلاك تلك المحليات ستقل نسبة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
4- زيادة الوزن
قد تكون زيادة الوزن هي آخر ما نتوقع حدوثه عند الرغبة في ترك المحليات الصناعية والبدء بنظام حياة أكثر صحة. لكن في الواقع أن معظم الذين يتخلون عن المشروبات التي تحتوي على المحليات الصناعية يقومون باستهلاك مشروبات اخرى ذات محتوى عالي من السكر الحقيقي، وبالتالي زيادة عدد السعرات الحرارية واحتمال زيادة الوزن.
فإن كنت ترغبين حقاً في ترك المحليات الصناعية، قومي بشرب الماء، أو شاي الأعشاب غير المحلى على سبيل المثال، مع ضرورة التأكّد من تناول مأكولات تحتوي على البروتين وقليلة الدهون ومليئة بالألياف للحفاظ على شعور الشبع.
5- صداع في الرأس
عندما يعتاد جسمك على مادة معيّنة ثم تقومين بتركها بشكل مفاجىء فمن المحتمل حدوث صداع في الرأس خلال الفترة الأولى، وهذا بالطبع أمر محتمل عند التوقف عن استهلاك المحليات الصناعية.
لذا قومي بتقليل استهلاكها بشكل تدريجي لتفادي الصداع المحتمل.
