5 علامات تدل على أنكِ تتمتعين بصحة نفسية جيدة

تعرّف منظمة الصحة العالمية WHO الصحة النفسية على أنها حالة من التعايش الصحي السليم من الناحية الجسدية، النفسية والاجتماعية والخلو من العجز والمرض النفسي والجسمي. يدلّ الشعور بالسعادة الداخلية والخارجية على أنكِ تتمتعين بصحة نفسية جيدة تسمح لكِ بأن تكوني حسنة الأخلاق ومنصفة.

كثيرون هم الذين يعانون من مشاكل نفسية ولا يدركون ذلك. تزداد نسبة الإصابة بالإضطرابات النفسية يوماً بعد يوم لدرجة أننا نسينا كيف تكون الصحة النفسية سليمة. في الواقع، لا نتجرّأ الإعتراف بمشاكلنا النفسية ونخشى التحدث عنها، أو حتى تقبّل فكرة أننا بحاجة إلى مساعدة. لذلك، سنتطرّق إلى هذا الموضوع ونكشف لكِ 5 علامات تدل على أن الصحة النفسية جيّدة.

تعلمين جيداً من أنتِ. تدركين الصفات الحسنة والسيئة في شخصيتكِ، ومتصالحة مع ذاتكِ ومع إمكاناتكِ وكفاءاتكِ الذاتية. تتقبّلين نقد الآخرين برحابة صدر لا بل تأخذينها بعين الإعتبار لتحسين نفسكِ. يمكنكِ ضبط انفعالاتكِ وردود أفعالكِ تجاه مواقف عديدة، لا تبالغين في تقدير ذاتكِ ولا تقللين من شأنكِ بالوقت نفسه.

تتوافقين جيداً مع محيطكِ وبيئتكِ الخارجية، أكان في العمل، المنزل، المدرسة أو غيرها. يمكنكِ بناء علاقات إجتماعية متينة مليئة بالإيجابية. تتميزين بصفات حسنة يثني عليها الآخرون مثل الإحترام والتسامح والمعاملة الجيدة واللطف والعطاء. كذلك، يمكنكِ التواصل والتفاهم جيداً مع الآخرين إضافة إلى التعبير بشكل سليم عن آرائكِ وأفكاركِ يدلّ على أنكِ تتمتعين بصحة نفسية جيّدة.

إن كنتِ تعتنين جيداً بجسمكِ فالصحة النفسية ستكون على ما يرام، إذ إن العقل والجسم متصلان ببعضهما. الصحة العاطفية لا تتوقف عند المشاعر والإنفعالات بل تشمل نشاطات عديدة بما فيها ممارسة الرياضة، النوم جيداً، النظام الغذائي الصحي. إن لم تتوفر هذه الشروط، ستعاني الصحة النفسية إذ ستشعرين بالتعب الجسدي والنفسي والمزاج السيء، كسب الوزن والإجهاد...

إن كنت من أصحاب الصحة النفسية الجيدة يمكنكِ الفصل بين وقت العمل ووقت الراحة. تأخذين وقتاً كافياً لتصفية الذهن وتهدئة الأعصاب كما تستمتعين بتمضية بعض الوقت بمفردكِ لكن هذا لا يعني أنكِ غير إجتماعية. لن تكون الصحة النفسية سليمة لديكِ إن لم تخصصي الوقت لنفسكِ ولصفاء ذهنك. جرّبي ممارسة تمارين تهدّئ أعصابكِ مثل التنفس عميقاً، ستساعدكِ على الإسترخاء وسط الإجهاد والتوتر والهموم التي تواجهينها كل يوم.

جميعنا يحتاج إلى المساعدة، وهذا لا يعني أننا ضعفاء ولن يقلل الأمر من شأننا. لا بأس بطلب المساعدة عند الحاجة، أمّا الضعف الحقيقي هو الخوف من الإعتراف بالمشكلة وعدم قبول المساعدة من الآخرين. إن كنت صاحبة صحة نفسية جيدة لن تحتاجي للكذب لأنكِ متصالحة مع نفسكِ ويمكنكِ التكلم عن المشاكل التي تعانين منها ولا تشعرين بالإحراج إن طلبتِ المساعدة.