5 علامات تشير إلى أنكِ تعانين من اكتئاب الصيف

يعاني الكثير من الاشخاص من إكتئاب فصل الشتاء، حيث تجلب الأمطار والسماء الملبّدة والغيوم السوداء الحزن والإكتئاب، وغياب الشمس يجعلهم يشعرون بالكسل والخمول من دون أي سبب صحي. بالتالي، يُعتبر اليأس بفصل الشتاء من بين الإكتئاب الموسمي الذي يصيب الإنسان مع تغيّر الفصول والتغيرات المناخية. لكن المفاجأة هي أنه على عكس اكتئاب الشتاء، يعاني البعض من اكتئاب الصيف مع بداية موسمه تماماً كأي اكتئاب يلي تغيير المسكن أو العمل.

لا يبدو فصل الصيف ممتعاً ومريحاً للجميع، إذ ان ارتفاع الحرارة بشكل جنوني أو أشعة الشمس تسبب للبعض الاكتئاب الحاد. لا يستمتعون بالسماء الزرقاء وأشعة الشمس الساطعة بل هي تشعرهم بالحزن واليأس وتظهر لديهم اعراض الاكتئاب الشائعة. هل تعانين من اكتئاب فصل الصيف؟ إليكِ 5 علامات تكشف لكِ ذلك.

1- انخفاض الطاقة والنشاط: إن الشعور بالحزن واليأس المتواصل يزيد من خمولك وكسلكِ نتيجة عدم الشعور بالنشاط والطاقة.

2- النوم لساعات طويلة: كذلك، غياب النشاط وكثرة الخمول تزيد من الرغبة بالنوم لساعات طويلة. بالتالي، يؤدي ذلك، إلى مشاكل في النوم خلال ساعات الليل.

3- فقدان الشهية وتقلّب الوزن: من أبرز اعراض الاكتئاب هو فقدان الشهية مما يؤدي إلى خسارة الوزن بشكل تلقائي. لكن عند الشعور بالإكتئاب تميلين إلى تناول الكثير من الكربوهيدرات، مما يؤدي إلى اكتساب كيلوغرامات زائدة.

4- فقدان القدرة على التركيز: يؤثر الاكتئاب على الدماغ بشكل كبير ويمنعكِ من أداء مهامكِ اليومية بشكل طبيعي نتيجة فقدان التركيز وتشوش الذهن.

5- فقدان الرغبة بالتواصل مع الآخرين: تشعرين أنك بحاجة للبقاء وحدك والابتعاد عن اللقاءات الإجتماعية عند التعرض للاكتئاب الموسمي الحاد.

قد تصابين بالاكتئاب الموسمي خلال فصل الصيف بسبب عامل وراثي أو إن كنت تعانين من اضطراب ثنائي القطب، أو ربما لمجرّد كونكِ امرأة لأن المرأة معرّضة للإصابة باكتئاب الصيف أكثر من الرجل بسبب التغييرات الهرمونية. تشير بعض الدراسات الى إن كل الذين يعيشون في مناطق ودول قريبة من خط الاستواء، حيث تكون الحرارة مرتفعة جداً والجو حار للغاية، معرضين أكثر من غيرهم للاكتئاب في فصل الصيف.

إن كنتِ تعانين من اكتئاب فصل الصيف، فلا تتجاهلي أهمية العلاج والتخلص من هذه المشكلة أو ربما التخفيف من حدتها لأن كثيرين خسروا وظائفهم، علاقاتهم الإجتماعية وحتى ثقتهم بنفسهم نتيجة الاكتئاب الحاد. إليك بعض الحلول لعلاج الاكتئاب الموسمي:

• التواجد في أماكن مجهّزة دوماً بالمكيفات الهوائية.
• ممارسة هوايتكِ المفضلة أو النشاطات التي تشعركِ بالسعادة.
• الاستماع إلى الموسيقى لأنها تحسّن المزاج بشكل ملحوظ.
• التعرض لأشعة الشمس ولو قليلاً لأن الشمس تمنح الطاقة وتحسّن المزاج أيضاً خصوصاً على البحر.
• الانتباه إلى نظامك الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام.
• الإنخراط في مشاريع مع الأصدقاء والعائلة وتجنب البقاء وحيدة لفترة طويلة لأنه سيزيد من حدة الاكتئاب وليس العكس.
• استشارة طبيب نفسي، في حال لم تساعدكِ أي من الحلول السابقة على حل المشكلة، ليصف لك الأدوية المناسبة لحالتك أو اتباع علاج فعّال.