إن التحلّي بالكرم مع نفسكِ والشعور بالسعادة ليس ترفاً... إنه ضرورة.
كما أنه ليس من أعمال الأنانية وذلك لأن اعطاء بعض الوقت لاهتمامتك الشخصية يساعدك على تقبّل نفسك ومعرفة نقاط القوة ونقاط الضعف لديك، كما يساعدك على وضع المعايير الخاصة بكيفية التعامل مع الآخرين.
الأمر ليس سهلاً دائماً، خصوصاً إذا كنتِ شخصية نشطة ولديها العديد من الاعمال داخل المنزل وخارجه، ومسؤولة عن رعاية الاخرين، فقد تشعرين بالذنب قليلاً بشأن أخذ بعض الوقت لنفسك. لكن كلنا بحاجة لإتاحة بعض الوقت لأنفسنا حتى نستطيع استكمال حياتنا بشكل صحي حتى لو بأبسط الاشياء التي قد نفعلها.
اليوم وجدنا لكِ حلول كثيرة لاستغلال بعض الاوقات لنفسكِ بعمل أبسط الاشياء:
- استغلّي بعض الوقت واجلسي في مكانك المفضل حتى لو كان ركنة صغيرة داخل منزلك.
- شاهدي فيلمك المفضل حتى لو كان ذلك للمرة الـ20.
- استمتعي بأخذ حمام طويل.
- أشعلي الشموع المفضلة لديك وذات الروائح المنعشة.
- قومي بالقفز على سريرك مثلما كنت تفعلين عندما كنت صغيرة.
- أوقفي تشغيل هاتفك لبضع ساعات.
- مارسي التأمل. يمكنك اخذ تلك الجلسة، ستشعرين براحة خصوصاً مع بعض الموسيقى الهادئة.
- اخضعي لجلسة تدليك.
- اعملي على تدفئة اغراضك في اوقات الشتاء لتشعري بالدفء الداخلي.
- اذهبي في نزهة طويلة.
- اكتبي لنفسك رسالة حب. نعم، فانتي تستحقين ذلك.
- استخدمي العطر المفضل لديك.
- قومي بتشغيل موسيقى والرقص عليها.
- قومي بإعداد وجبتك المفضلة.
- استمتعي بأجواء الليل واستلقي على ظهرك لمشاهدة السماء والنجوم.
- اكتبي 10 أشياء تشعرين بالامتنان لها.
- قومي بطلاء اظافرك بالمانيكير المفضل لديك.
- دللي نفسك بأكل الحلوى المفضلة لديك.
- اشتري لنفسك بعض الزهور.
- قومي بعمل شيء لأول مرة، مثل تجربة مطعم جديد لأول مرة.
- قومي بعمل تمارين رياضية مكثفة.
- افعلي شيئاً كنت تأجلينه لفترة من الوقت.
- استيقظي مبكراً، واحصلي على وجبة الإفطار واستمتعي بالشاي في الصباح بهدوء وسلام.
- قومي بعمل حفلة صغيرة لنفسك، تأكلين وتشربين فيها ما يحلو لك واستمعي إلى بموسيقتك المفضلة.
- اعملي كل شئ مطلوب منك ببطئ من دون ضغط على اعصابك.
- استمعي إلى الموسيقى. فقط أغلقي عينيك واستمعي إلى الموسيقى.
- قومي بعمل رؤية لنفسك ولتطلعاتك.
- اتصلي بشخص ما تحبين الحديث معه.
- اقرئي كتاب جديد.
- خذي قسط من القيلولة.
- تمددي من دون ان تفعلي شيء.
- قومي بخلق قرارات إيجابية وأحبّي نفسك.
- نظّمي خزانتك، أمر سيعطيكي المزيد من الراحة.
- خططي لقضاء عطلة نهاية أسبوع ممتعة لنفسك ولشريك حياتك او مع أصدقائك او عائلتك.
- انطلقي لمشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل.
- جرّبي وصفة صحية جديدة.
- افعلي شيئاً مبدعاً.
- تناولي فنجاناً من الشاي أو القهوة المفضلة لديك.
- اكتبي ملاحظة شكر لشخص ما.
- قومي بعمل أي شيء تحبينه.
- نامي في عطلة نهاية الأسبوع.
- امضي بعض الوقت في الشمس.
- قومي بقضاء ليلة مع صديقاتك.
- ابدئي يومك ببعض التأكيدات الإيجابية.
- حدّدي موعد غداء مع صديقتكِ.
- اصنعي قناع (ماسك) من النوع المفضل لديك لبشرتك.
- حضّري قائمة تشغيل لأغانيك المفضلة في الوقت الحالي.
- اذهبي إلى متحف.
- اكتبي قائمة طويلة بالأشياء التي تحبينها.
- شاهدي فيلماً او مسرحية كوميدية.
إقرئي أيضاً: دراسة حديثة: استعيدي راحتكِ النفسية بالجلوس في الحمام لمدة 15 دقيقة فقط
