تعَد عدم القدرة على النوم السريع مشكلة يعاني منها غالبية الأشخاص، وهذا ناتج عن كثرة التفكير في المشاكل والهموم التي تحاصر عقل الإنسان وهو ذاهب إلى الفراش وتدخله في حالة من الأرق من الصعب التغلب عليها، مما يكون له تأثير سلبي على مجهوده الذهني والبدني في صباح اليوم التالي.
بما أننا نعيش في عصر التطور، أتينا لكِ بتقنيات حديثة أقرب إلى حلول فعّالة تساعدكِ على النوم السريع بدون مجهود، تعرّفي عليها في التفاصيل ادناه.
جهاز نشر الزيوت العطرية
هذه التقنية المتطورة هي عبارة عن جهاز صغير يحتوي على كبسولات تحفّز على توزيع روائح من الزيوت العطرية الأساسية. يستغرق وقت انتشارها في أرجاء الغرفة حوالي 20 دقيقة بكثافات مختلفة، منها كبسولة للإستيقاظ نهاراً وأخرى خاصة بتسهيل النوم مساءً.
وسادة محشوّة بالريش
حصلت هذه الوسادة على براءة اختراع من جانب واحد من معالجي الطب النفسي، تقوم فكرتها على تصميمها الهندسي المريح مستطيل الشكل الذي يتيح استخدامها لراحة جميع أعضاء الجسم بحشوتها الطرية من الريش. يمكن وضعها أسفل الظهر فتقلّل من آلامه وتوتّر عنق الرحم، أو خلف الرقبة فتقضي على آلامها وتيبّسها.
تقنية الأسطوانة المضاءة
هي عبارة عن جهاز يشع ضوءً أصفر متوهج مثل ضوء الشمس يسطع ضوئه في غرفة النوم تدريجياً في هدوء، وهو يساعد على الإستيقاظ صباحاً كبديل عن صوت المنبّه المزعج مما يساهم بشكل كبير في الحد من الشعور بالتعب أثناء الاستيقاظ.
أساور تعقّب النوم
هذا الاختراع العصري يعمل على تحديد ساعات النوم بمستوياته المختلفة عميق كان أو خفيف، من خلال قياس مستوى التنفس، حركة الجسم ومستوى نبضات القلب خلال النوم طوال الليل.
جهاز استشعار لمراقبة التنفس
من ضمن الأجهزة الحديثة المساعدة على النوم في استرخاء، تم اختراع جهاز استشعار يراقب عملية التنفس لمن يستخدمه. يمكنكِ وضعه فوق كومود السرير بجانبكِ حيث يسجّل حركة التنفس لديكِ بإنتظام، كما فيه تطبيق يطرح من خلاله نصائح هامة تساعدكِ على طرق التنفس الصحيحة مما يجعلكِ تستغرقين في النوم بشكل أسرع وأفضل.
الإستعانة بأقراص زهور Bach
هذه الكبسولات أو الأقراص هي خلاصة زيت بذور العنب وزهور الـBach، يتم إذابتها تحت اللسان قبل الذهاب إلى النوم أو عند الشعور بالأرق، وهي لها دور فعّال في تحسين النوم وبالتالي تساعد على الإستيقاظ بشكل أفضل وأكثر نشاطاً.
الإستماع إلى مبادىء العلم السبرولوجي
يباع بالأسواق التجارية حالياً قرص مدمج (CD) يحتوي على دورة تدريبية للعلم الحديث "سبرولوجيا"، مدتها 35 دقيقة، وهو علم عصري يوضح أساليب التنفس السليمة، كيفية الوعي بمطالب الجسم وكيفية إفراغ العقل من اجترار الأشياء المزعجة التي حدثت لنا أثناء النهار ولا نتذكّرها إلا في وقت النوم، مما يؤرقنا بشكل سيء.
إقرئي أيضاً: إذا كنتِ تعتقدين أنكِ شخصيّة غير جذّابة، إليكِ 6 براهين ستثبت لكِ العكس!
قومي بـ"وضعية الطفل" لمدّة 5 دقائق يومياً للشعور بالسعادة وتهدئة جسمكِ من التوتر
