7 خطوات تساعدك على شرب كمية أكبر من الماء يومياً

دائماً ما نحمل نوايا لشرب كميات أكبر من الماء، ونقوم بالعديد من الطرق للالتزام بذلك فترة أطول، فكلنا نعلم أهمية الماء لرطوبة الجسم، نضارة البشرة والنشاط الذهني، إضافة إلى دورها في تقليل الجوع والحفاظ على الوزن، وإزالة السموم من الجسم.

في الحقيقة الأمر يتعلق بمدى الرغبة في تغيير عادة بسيطة في حياتك، وعندما تتبعين طرق سهلة للالتزام سوف تبقين محافظة على هذه العادة لمدى طويل. في هذا المقال سنقدم لك 7 طرق سهلة من شأنها تشجيعك على الالتزام بعادة شرب الماء بكثرة للاستفادة منها بشكل كامل.

قومي بكتابة هدف محدد يشمل الكمية التي ترغبين في شربها من الماء في كل يوم، واستخدمي زجاجة الماء التي ترغبين بها وحددي كم مرة يجب أن تملئيها خلال اليوم لتغطية الكمية الكلية. سيساعدك ذلك على حساب الكميات بسهولة.

يعد استخدامات المنكهات المختلفة في زجاجات الماء من الطرق المدهشة لزيادة الالتزام بعادة شرب الماء، فيمكنك إضافة التوت، النعناع، الخيار البطيخ، أو الليمون وغيرها من المنكهات. هذه الطريقة ستوفر لك طعماً مميزاً للماء، ومتعة أكبر وبالتالي شرب الماء بكثرة. إضافة إلى خمل هذه النكهات للفوائد العديدة لاحتوائها على فيتامينات ومعادن ومضادات الأكسدة.

يبدو كوب الماء الزجاجي البارد والمضاف إليه الثلج، وخاصة في فصل الصيف، من أكثر الأمور إغراءً، ويعد مشروباً مثالياً لتلك الأوقات. يمكن أن يكون تبريد الماء من الطرق التي من شأنها زيادة الرغبة لديك في شرب الكثير منه.

من الأمور المثيرة للاهتمام هو أن الناس الذين يستخدمون القشة أثناء شرب الماء يستهلكون كمية أكبر منه. بمجرد تغيير طريقتك في الشرب عن طريق القشة سيصبح من السهل عليك الانتهاء من زجاجة الماء من دون أن تشعري بذلك. يمكنك الحصول على الزجاجات التي لها قشة متوفرة بشكل دائم بحيث لا تضطري إلى توفيرها في كل مرة.

حافظي بشكل دائم على زجاجة الماء الخاصة بك لتبقى قريبة منك في جميع الأوقات وفي كل مكان. فتوفرها بالقرب منك سيقضي على أي عذر لعدم شرب الماء، وستشربين المزيد منه بكل سهولة.

هناك العديد من تطبيقات الهاتف لمساعدتك على شرب الماء بكميات أكبر، حيث تستخدم هذه التطبيقات طرقاً مبتكرة لتتبع كمية الماء المستهلكة في اليوم. ستساعدك هذه التطبيقات على زيادة كمية المياه التي ستشربينها في اليوم، كما على الالتزام بشرب الماء بشكل يومي.

قومي بكتابة تذكير خاص بشرب الماء على هاتفك، يعطيك تنبيه كل ساعة مثلاً لشرب المياه. يساعدك على الالتزام أكثر ولن تضطري لتذكر أمر تناول الماء لوحدك إن كنت مشغولة بأمور أخرى.