7 علامات تدل على أنك تملكين الوزن المثالي والمناسب لجسمك

جميعنا يطمح للوصول إلى الوزن المثالي، ولكن عادة ما نحدده بأنفسنا وونرى أننا يجب الوصول إليه بأي طريقة دون التنبه إلى صحتنا العامة.

في الواقع لا يقتصر الأمر على الرقم الظاهر على الميزان فحسب، وإنما هناك علامات تدل على أنك تمتلكين الوزن المثالي والمناسب لجسمك، وفي هذا المقال سنقدم لك 7 من تلك العلامات.

ان كان بإمكانك قضاء يومك دون الحاجة إلى كمية كبيرة من الكافيين، أو مشروبات الطاقة وغيرها، فأنت في الغالب تمتلكين الوزن المثالي وتشعرين بالصحة والحيوية. وفقاً لدراسة أجريت على مجموعة من المتطوعين، أشارت إلى أن الذين يتمتعون بوزن مثالي أقل عرضة لاضطرابات النوم أو النوم المفرط مقارنة بالذين يعانون الوزن الزائد أو السمنة.

ان كنت تتمتعين بصحة جيدة ووزنك قريب من الوزن الذي تهدفين إليه ووزنك ثابت لفترات طويلة، فهذه من علامات الوزن المثالي. ان الوزن المثالي عادة ما يرغب الجسم في الحفاظ عليه ويبقى مستقراً وبعيداً عن الزيادة والنقصان المستمرين.

يعتقد الكثير منا أن الوزن المثالي حسب العمر أو الطول مثلاً مرتبط بالمقاسات الصغيرة من الملابس، لكن الأمر أكبر من ذلك، إن الوزن المثالي هو أمر يتعلق بصحتك العامة بما فيها نبضات قلبك. فمثلاً ان كانت صحتك جيدة فيجب أن تكون ضربات القلب لديك تتراوح ما بين 60-100 نبضة في الدقيقة، أما ارتفاع ضربات القلب وقت الراحة ودون أي مجهود فيدل على مشكلة ما عليك التنبه لها.

ان محيط الخصر الصحي أو المثالي للسيدات يجب أن لا يزيد عن 35 إنش، وهو واحد من علامات الوزن المثالي والصحي. دهون البطن الزائدة تزيد خطر الإصابة بالعديد من الأمراض كالسكري وأمراض القلب وغيرهما، لذا عليك التركيز على مقاس محيط الخصر للتأكد من وصولك لوزنك المثالي والصحي.

إن كنت تشعرين بالاكتئاب عند محاولة خسارة الوزن، وانت بالفعل تتناولين الطعام الصحي ووزنك ثابت فهذه قد تكون علامات تدل على أنك تمتلكين الوزن المثالي وجسمك لا يرغب في فقدان المزيد من الوزن.

ليس بالضرورة أن يكون الأشخاص الذين يملكون وزن أقل هم أكثر صحة من أولئك الأكثر وزناً، المهم هو كمية الدهون الموجودة في الجسم. نسبة الدهون في الجسم تعرضه للخطر حتى وإن كان الوزن طبيعي. لذا لا تلجئي الى الميزان، وإنما عليك اتباع تحليلات الجسم التي تظهر نسبة الدهون والعضلات في جسمك، حيث أن وجودها ضمن الحد الطبيعي من علامات امتلاك الوزن المثالي.

ان الوزن المثالي يجب أن يشعرك بالسعادة بشكل دائم ويمنحك الصحة الجيدة، فعند اعتمادك العادات الصحية والايجابية من أكل صحي وممارسة الرياضة باعتدال سيبدأ شعور الراحة يتدفق لديك تجاه جسمك كما ستكونين سعيدة به طوال الوقت.