للمياه مكانة أساسية في حياتنا، هي تحمل الكثير والكثير من الفوائد، أكان من ناحية ترطيب الجسم، خسارة الوزن، تعزيز جمال البشرة وكذلك جمال الشعر. لكن إن ظننتِ أنها المشروب الوحيد الذي يرطّب الجسم بهذا القدر، فأنتِ مخطئة. هنالك 7 مشروبات أخرى قادرة على منح جسمكِ الإنتعاش بقدر المياه وربما أكثر! سنعرّفكِ على هذه المشروبات بالترتيب في ما يلي، لكن لا بدّ من التذكير أن المياه هي الأكثر صحّة للجسم، فهي خالية من السعرات الحرارية ولا تتضمن سكر مثل الشاي، العصير، القهوة أو غيرها.
1- الحليب
يحتوي الحليب على الجليكوز، البروتين وبعض الدهون الصحيّة. هذه المكوّنات تساعد على حفظ السوائل في الجسم وبالتالي ترطيبه لوقت أطول. كذلك، فإن الحليب غني بالصوديوم الذي يعمل على شكل اسفنجة تمتص الماء بقوّة.
2- عصير البرتقال
يعتبر عصير الليمون من أكثر المشروبات المرطبة للجسم. أولاً هو يحتوي على نسبة تتخطى الـ80 من المياه. ثانياً هو غنيّ بالكثير من المعادن، أبرزها البوتاسيوم الذي يعالج نقص المياه في الجسم ويعمل على ترطيبه لوقت طويل. الجدير ذكره أن عصير الليمون الطبيعي يتضمن نسبة لا بأس بها من السكر، لذلك لا تكثري منه.
3- الشاي المثلج
شرب الشاي المثلج قد يشعركِ بإنتعاش تماماً مثل المياه. كذلك هو يحتوي مركبات الفلافونويد الذي يعزز دوران المياه في مختلف أقسام الجسم. من هنا، هو يمنع الشعور بالعطس أو جفاف الجلد.
4- الشاي الساخن
تماماً مثل الشاي المثلج، يرطّب الشاي الساخن الجسم. لكن لا بدّ من الأخذ بعين الإعتبار أن الشاي يضاف إليه عادةً السكر وهذا أمر غير صحّي. كذلك، شرب كميات كبيرة من الشاي قد يؤدي إلى احتباس المياه في الجسم، فلا تكثري منه بل اكتفي بشرب كوب في اليوم.
5- المشروبات الرياضية
تضم تركيبة المشروبات الرياضية مجموعة من الأيونات، الكاربوهيدرات ونسبة عالية من المياه. مهمّة هذه المنتجات منح إنتعاش للجسم أثناء رياضية حتى ساعات طويلة. هي تقوم بهذه المهمّة بطريقة فعّالة جداً، كون مكوّناتها تساعد على احتباس المياه في الجسم كي لا يخسرها كلّها أثناء التعرّق.
6- المياه الغازية
ضمن قائمة المشروبات المرطبة للجسم الممثالة للمياه، تحتل المياه الغازية المرتبة السادسة. يساعد هذا المشروب على منح الإنتعاش للجسم، لكن ليس كثيراً كونه يحتوي على غاز ثاني أوكسيد الكربون.
7- القهوة
القهوة ترطّب الجسم! قد يكون أمر غريب بالنسبة للكثيرين، لكن في الواقع وفقاً للعديد من الدراسات، إن هذا المشروب يساعد على الترطيب لفترة قصيرة بفضل الكافيين الذي يحتوي عليه. في حان أن الكثير من التحاليل تشير إلى أن الكافيين يسبب الجفاف، إذ استهلكِ بكميات كبيرة. كذلك، لا بدّ من أخذ بعين الإعتبار أن شرب القهوة بكثرة ممكن أن يؤدي إلى احتباس السكر والمياه في الجسم، فلا تتناوليها كبديل عن الماء.
