الخجل الشديد أو ما يسمّى بالخجل الاجتماعي يصنّف من ضمن الاضطرابات النفسية التي قد تصيب الشخص وتؤدي إلى ظهور علامات القلق والتوتر أثناء التواجد مع مجموعة أفراد أو عند حضور المناسبات العامة، بالإضافة إلى الشعور بالخجل عند التحدّث مع الغرباء. تعود أسباب الشعور بالخجل الاجتماعي، إما إلى فقدان الثقة بالنفس أو عامل الوراثة أو عدم التمتّع بالمهارات الاجتماعية، الامر الذي قد يؤدي إلى الوحدة والعزلة عن الناس.
في هذا المقال، سنقدّم لكِ نصائح للتخلص من الخجل أثناء التعامل مع الآخرين.
7 نصائح تخلصكِ من الخجل أثناء التعامل مع الآخرين
1- تقبّلي نقد الآخرين بدون خوف
إن النقد البناء، خاصةً إذا كان من المقرّبين، لا يعدّ إهانة لكِ بل على العكس فهو يعد انتقاد إيجابي من الممكن أن يساعدكِ على تعديل سلوككِ وافكاركِ إلى الأفضل.
2- قولي رأيكِ بكل صراحة
تدرّبي على قول آرائكِ بصراحة تامة وبدون خوف من ردّة فعل الآخرين عليها، فأنتِ لا تفرضين وجهة نظركِ على أحد. لكنكِ في الوقت نفسه تحبّين قول رأيكِ بكل ثقة حتى لو كان مختلف عن أراء الآخرين.
3- لا تخجلي من طلب المساعدة
عندما تشعرين بإهتزاز ثقتكِ بنفسكِ وبعدم تقبّل وضعكِ الحالي، فلا تترددي في الاتصال المباشر بالاصدقاء المقربين وطلب يد العون منهم في مساعدتكِ على تخطي هذه الأزمة النفسية. لا تقومي بحبس مشاعركِ والتظاهر بأنكِ قوية، لأن ذلك يؤدي إلى تفاقم ازمتكِ النفسية وتفضيل الوحدة.
4- اكتبي نقاط ضعفكِ على ورقة
بحسب خبراء الصحة النفسية، فإن كتابة ما لديكِ من مشاعر أو آراء خفية حول أمر ما، أو نقاط الضعف الخاصة بكِ، تساعدكِ في اكتساب الثقة بالنفس و تعديل مهاراتكِ.
5- لا تخافي من قول "لا" عند الضرورة
حان الوقت لتتوقفي عن إرضاء الجميع على حساب نفسكِ. لذلك، اعطي الأولوية لحب ذاتكِ واظهار الشجاعة في قول "لا" للأمور التي لا تريدينها على غير المتوقع منكِ.
6- ابدئي يومكِ بإبتسامة
واحدة من أفضل النصائح لعلاج الخجل هي أن تبدئي يومكِ بإبتسامة لأنها ستشعركِ بالأمل وبأن الأمور ستكون لصالحكِ. بالإضافة إلى ذلك فالابتسامة تجعلكِ أقرب إلى الآخرين ويساعدكِ على الاختلاط معهم بسهولة.