أسباب الإنتفاخ أثناء السفر ونصائح للتخلص من هذه المشكلة

قد تعاني الكثير من النساء من انتفاخ البطن والقدمين خلال السفر، وذلك قد يكون أسوأ ما في رحلات الطيران. من هنا، سنسلّط الضوء في هذا المقال على أسباب تورم الجسم وكيفية تجنبها وطرق معالجتها في الوقت المناسب. تابعي قراءة السطور التالية لتتجنّبي التورّم والانتفاح في سفرتكِ المقبلة.

إليكِ أيضاً بعض النصائح للحصول على نوم هادىء اثناء السفر بالطائرة

إن السفر لساعات طويلة سواء في الطائرة أو في السيارة، يتطلب الجلوس وعدم الحركة لفترة طويلة من الوقت، وبمجرد الجلوس وعدم الحركة يبدأ إيقاع الحركة الدودية أي مجموعة من الإنقباضات والإنبساطات التي تحدث على طول القناة الهضمية في التباطؤ تدريجياً. فكلما زادت الحركة الدودية، زاد عمل الأمعاء والعكس صحيح. الإنتفاخ الذي نعاني منه وقت السفر ينقسم إلى نوعين:

• النوع الأول: ناتج عن تأثير الغدة الهضمية على الأمعاء مما يؤدي إلى إلتهابات وزيادة الغازات في الجهاز الهضمي.
• النوع الثاني: ناتج عن إحتباس الماء الذي يؤثر على الجسم بأكمله ويكون سببه الأساسي هو عدم قدرة الجسم على تدوير الدم بشكل صحيح والتخلص من الماء الزائد.

أما تورم القدمين أثناء السفر فهو أحد الأمور الشائعة خصوصاً عند السفر لمسافات بعيدة كما أنه موجود لدى الأشخاص المصابين بفقر الدم، لذلك ينصح هؤلاء الأشخاص بمراجعة الطبيب على الفور عند الشعور بقصر النفس أو التعب.

يجب الحرص على القيام بالحركة أثناء السفر والاستمرار بتحريك القدمين من أجل تفادي تورم القدمين،حيث يمكن القيام بالمشي السريع فور توفر أي فرصة للحركة أو صعود ونزول السلالم بسرعة أو القفز قليلاً في نفس المكان. ينصح أيضاً بتحريك القدمين إلى الأمام والخلف وبحركة دائرية أيضاً، كما ينصح بالقيام بالسباحة عند الوصول إلى وجهة السفر.

يمكن رفع القدمين إلى الأعلى قليلاً من أجل تجنب تورم القدمين أثناء السفر. يمكن رفع القدم لبعض المسافة فقط عند صعوبة رفعهما إلى مكان مرتفع.

لا يحبذ معظم الأشخاص على ارتداء الجوارب الضاغطة إذ أنها لا تمنح القدمين أي مظهر جميل، ولكنها تساعد في الضغط على الأوردة وزيادة تدفق الدم عوضاً عن تجمعه أسفل القدم. حتى عند تورم القدمين فإن ارتداء الجوارب الضاغطة تساعد على توزيع الدم وتدفقه بعيداً عن منطقة القدمين.

ينصح بالابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالأملاح قدر الإمكان، إذ تعمل هذه الأطعمة على احتباس السوائل بشكل كبير مما يزيد من فرصة تورم القدمين أثناء السفر.

يجب الحرص على شرب كمية كافية من الماء، إذ يساعد ذلك في التخلص من احتباس السوائل وتورم القدمين أثناء السفر.

نشعر أننا بحاجة بالغة إلى الكافيين خاصة إن كان السفر في أوقات مبكرة أو متأخرة من اليوم، ولكن تناول الكافيين بكميات كبيرة قبل وأثناء السفر يؤدي إلى فقدان جسمكِ للكثير من الماء لأنه مدر للبول. إذا كنتِ مضطرّة على تناول الكافيين، فيفضّل تناول الشاي العشبي أو إستبدال الكافيين بالماء الساخن مع الليمون لتعزيز ترطيب الجسم وعدم فقدان الكثير من الماء.

المشروبات الغازية وحتى الماء الفوّار، هي أسباب رئيسية لشعوركِ بالإنتفاخ وذلك لأن الفقّاعات التي تحتويها هي في الأصل غازات،وعند بلوغها المعدة، تجعلكِ تشعرين بالإنتفاخ الشديد والمزعج لفترات طويلة.

مضغ العلكة يتسبب بإبتلاع الهواء الزائد مما يؤدي إلى إنتفاخ البطن. أيضاً، مضغ العلكة يجعل جسمكِ يعتقد أن الطعام قادم وعندما لا يجد المأكولات، يحدث الإنتفاخ لأنه يصبح لديكِ الكثير من حمض المعدة في بطنكِ.

يجب الحرص على عدم وضع حقائب السفر على القدمين إذ يخلق ذلك نوع من الضغط على القدمين وقطع تدفق الدم، مما يعمل على تورم القدمين أثناء السفر.

• الحرص على عدم ارتداء الملابس الضيقة وارتداء الملابس المريحة، وينطبق هذا الأمر على الأحذية أيضاً.
• تجنّب ارتداء أي جوارب تحتوي على محيط مطاطي يعمل على الضغط على القدمين.
• ينصح بتجنب أخذ أي منوّمات قبل السفر إذ يضاعف ذلك عدم القدرة على الحركة بشكل أكبر.
• يمكن أخذ الأسبرين قبل السفر إذ يساعد ذلك في منع التجلطات، ولكن يجب باستشارة الطبيب قبل ذلك.