بالنسبة لعدد كبير من السيّدات، القهوة هي الرفيقة الدائمة لهنّ! وأنتِ أيضاً، قد لا تتخلّين أبداً عن هذا المشروب إذ تعتبرينه المنبّه الخاصّ بكِ في الصباح ومصدر هامّ لتزويدكِ بالطاقة خلال النهار، وذلك بفضل كمّية الكافيين العالية الموجودة فيه. لكن إلى جانب القهوة، مأكولات عدّة قد تساهم في توفير الطاقة اللازمة للجسم! لذلك، عندما تشعرين بالتعب والإرهاق، ما عليكِ سوى تناول المأكولات التالية. تابعي القراءة واكتشفيها!
اللوز: يحتوي هذا المكوّن على نسبة عالية من المغنيسيوم والفيتامين B اللذين يساهمان في توفير الطاقة اللازمة للجسم. إن نقص هذين المعدنين من الجسم يؤدّي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.
دقيق الشوفان: يحتوي هذا الطعام على كمّية عالية من الكربوهيدرات والألياف التي تزوّدكِ بالطاقة المطلوبة. عند الصباح، تناولي طبق من هذا الطعام واشعري بالطاقة طيلة النهار!
بذور الشيا: هذه البذور غنيّة بالأوميغا 3 التي تخلّصكِ من التعب والإرهاق وتجعلكِ تشعرين بالحيويّة.
الموز: تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من البوتاسيوم والفيتامين B. هذان المعدنان يساهمان في تعزيز الطاقة في الجسم ويحسّنان صحّة العضلات، الأمر الذي يساهم في محاربة الخمول والشعور بالحيويّة.
الشوكولا الداكن: هذا الطعام يحتوي على نسبة عالية من الحديد والمغنيسيوم اللذين يساعدانكِ على التخلّص من التعب والإرهاق. إضافةً إلى أنّه يحتوي على الكافيين الذي يحارب النعاس ويشعركِ بالطاقة.
المياه: تزوّدي بكمّية وافرة من المياه إذ أنّ نقص معدّل هذا المشروب من جسمكِ يؤدّي إلى الجفاف والشعور بالتعب والإرهاق.
السبانخ: يحتوي هذا النوع من الخضار على نسبة عالية من الحديد، الذي يعمل على نقل الدم والأوكسجين إلى جميع خلايا الجسم. هذا ما يؤدّي إلى رفع الطاقة والتخلص من التعب والإرهاق. إضافة إلى ذلك، تحتوي السبانخ على الماغنسيوم، البوتاسيوم والفيتامينين B وC التي تساهم في رفع مستوى عمليّة الأيض وتزويد الجسم بالطاقة اللازمة.
البطاطا الحلوة: تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، الألياف والبيتاكاروتين، التي تقلّل من نسبة شعوركِ بالارهاق والتوتر .
السلمون: يحتوي هذا النوع من السمك على الأوميغا 3 التي تزوّد الجسم بالطاقة اللازمة وتخلّصكِ من التعب.
الفطر: غنيّ بالحديد الذي يساعد على محاربة التعب والخمول. كما أنّه يساهم في نقل الدم والأوكسجين إلى جميع خلايا الجسم.
المشمش المجفف: غني بالمغنيسيوم الذي يساعد على ارتخاء العضلات، والتخلّص من التعب الزائد.
الأفوكادو: تحتوي هذه الفاكهة عل نسبة عالية من البوتاسيوم، والدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد على خفض ضغط الدم. أثبتت الدراسات أن تناول كميات عالية من الدهون غير المشبّعة تساعد في تحسين مستويات الطاقة.
اقرئي أيضاً: هذه هي أهمية شرب الماء حتى عند عدم شعوركِ بالعطش
دراسة حديثة: استعيدي راحتكِ النفسية بالجلوس في الحمام لمدة 15 دقيقة فقط
