الارجنين: ما هي فوائده الجمالية والصحية وأهم مصادره الغذائية؟

بات تناول المكمّلات الغذائية والعشبية من أساسيات الحفاظ على الصحة المثالية. من هنا يأتي دور المكمل الغذائي المعروف بإسم الارجنين Arginine، إذ اثبتت العديد من الدراسات انه فعّال في الحفاظ على صحة الجسم وفقدان الوزن. كما أنه يتميّز بفوائد جمالية متعددة للبشرة والشعر. لمعرفة المزيد عن فوائد الارجنين، تابعي قراءة السطور التالية.

الارجنين، هو حمض أميني غير أساسي، ينتجه الجسم بكميات مختلفة، وذلك بحسب العمر، الجنس، أسلوب الحياة، عادات التدخين وصحة الجسم. يدخل الارجنين المعروف أيضا بإسم L-Arginine في روتين العناية بالبشرة،علاج مشكلة تساقط الشعر والحفاظ على صحة القلب والدماغ، إلى جانب فعاليته في إنقاص الوزن. كما ثبت علمياً أن الجسم لا يمكنه انتاج الكمية المطلوبة من الارجنين في حالات معينة مثل: الإصابة بالأمراض، اتباع دايت قاسي، عامل الوراثة، التقدم في السن... من هنا يُنصح بتناول الارجنين على شكل مكمل غذائي لكبار السن.

للارجنين أهمية كبيرة من الناحية الصحية في الحفاظ على صحة الكبد، القلب، الدماغ والجهاز المناعي. كما يحفّز انتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم، ممّا يعزز نضارة البشرة ويقوّي أيضاً بنية العضلات. بالإضافة إلى ذلك، يعزز الارجنين فقدان الوزن عن طريق التخلص من دهون الجسم المتراكمة. أما من الناحية الجمالية يدخل الارجنين في علاج العديد من مشاكل البشرة والشعر عند تناوله كمكمل غذائي.

مع التقدم في السن، يميل الجلد إلى فقدان مرونته وليونته. من هنا ينصح بتناول الارجنين كحمض أميني فعّال في الحفاظ على جمال وحيوية البشرة، وذلك إما عن طريق اتباعكِ لنظام غذائي يومي يحتوي على الارجنين أو تناوله على شكل كبسولات. يحفّز الارجنين افراز هرمون النمو HGH الذي يساعد بدوره على تأخير الشيخوخة.

يحتوي الارجنين على بروتين L-proline وهو مركب أساسي في تشكيل الكولاجين الذي يساعد بدوره على سرعة الشفاء من الجروح. بالإضافة إلى ذلك، يخفف الارجنين حدّة الألم والتورّم لأنه يعمل على تحسين الدورة الدموية.

بعض مستحضرات العناية بالبشرة التي يدخل في إنتاجها الارجنين، تحتوي على مركّبات مضادة للبكتيريا وللأكسدة. جميعها تعمل على إصلاح الاضرار التي تصيب كل بشرة بسبب المؤثرات الخارجية أو التقدم في السن وتعيد لها نضارتها.

يعمل الارجنين على تقوية الأوعية الدموية وبالتالي تحسين تدفّق الدم إلى فروة الرأس وتعزيز نمو الشعر. كما أن منتجات العناية بالشعر التي تحتوي على الارجنين تساعد بشكل كبير في حماية شعركِ من العوامل المسببة لضعف بصيلات الشعر وبالتالي يحدّ من تساقطه.

إذا كنتِ واحدة من اللواتي يغيّرن لون شعرهن بإستمرار، فما عليكِ سوى استخدام منتجات العناية بالشعر التي تحتوي على الارجنين لأنه يساعد على حماية شعركِ من المواد الكيميائية الضارة الموجودة في بعض صبغات الشعر والحرارة القصوى لأدوات تصفيف الشعر.

اظهرت العديد من الدراسات أن مكملات الارجنين تساعد على التخلص من الدهون في الجسم، وتزيد من قوة كتلة العضلات. وذلك بفضل تحفيز الارجنين على رفع مستويات بلازما الانسولين في الجسم، مما يؤدي إلى بناء العضلات بشكل جيّد حتى وقت الراحة، وهو يعدّ جزء مهم في عملية تسريع الأيض وفقدان الوزن.

وفقاً للأبحاث، يساعد الارجنين في تقليل وجود الامونيا في الدم الذي يؤثّر سلباً على تلف الخلايا وبالتالي يطرد السموم من الجسمكِ.

يعدّ الارجنين بمثابة ناقل عصبي يساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء وبالتالي على تدفق الدم إلى القلب، مما يساعد بدوره على تخفيف آلام الصدر والحماية من امراض القلب العديدة.

• البيض
• منتجات الألبان
• اللحوم الحمراء
• اللحوم البيضاء
• كبد الدجاج
• الاسماك
• المكسرات
• بذور اليقطين
• جوز الهند
• السمسم
• الأعشاب بحرية