أصبح القلق والاكتئاب سمة من سمات عصرنا الحالي في ظل مشاكل الحياة اليومية التي تحاصرنا من كل جهة. لذلك، نبحث دائماً عن وسائل تشعرنا بالبهجة وتقضي على حالة الملل التي تعترينا.
إذا قيل لكِ أن التريكو نشاط يدوي يمكن أن يساعدكِ على التخفيف من أعراض الاكتئاب والتوتر وإنه ليس مجرد هواية بسيطة بل وسيلة نستخدمها للإسترخاء وقتل الضجر، فصدّقي هذا الأمر لأانه أُثبت في أحدث الدراسات.
التريكو عمل يدوي وعلاج نفسي فعّال في نفس الوقت
نشرت الجمعية الأميركية Knit For Peace مؤخراً، تقريراً مفصلاً حول فوائد التريكو، وقد جاء محتواه مفاجئاً إذ أفاد بأهمية هذه الهواية في التخفيف من أعراض الاكتئاب والقلق التي قد تصيبكِ من فرط الهموم والمشاكل اليومية، كما تنظّم ضغط الدم وحتى تكافح الشعور بالألم المزمن.
في نفس السياق، أشادت دراسة أخرى أجراها فريق من الباحثين في جامعة كولومبيا البريطانية في كندا بأن ممارسة النشاط اليدوي التريكو، يمكن أن يساعد في التقليل من أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي لدى غالبية النساء، كما يخفف من حدة القلق الذي يعانينَ منه.
نصائح مفيدة للتعامل مع القلق والاكتئاب
وفقاً لخبراء علم النفس، ان التوتر والاكتئاب والاضطرابات النفسية الخفيفة لا يمكن زوالها بين ليلة وضحاها إذ تحتاج إلى المزيد من الاهتمام والعلاج، وذلك بإتباع بعض الارشادات الأساسية التي تعيد إليكِ بهجة الحياة على المستوى الشخصي، الاجتماعي والمهني، منها ما يلي:
- النظام الغذائي هو واحد من أهم الأشياء التي يجب مراقبتها إذا كنتِ تنوين محاربة الاكتئاب والقلق. لذا، عليكِ اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفواكه والخضراوات، وتجنّب الدهون الضارة، الحلويات والأغذية المملحة واختيار الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الأفوكادو، الموز والمكسرات على رأسها اللوز.
- إلى جانب الأنظمة الغذائية المتوازنة، حاولي قدر المستطاع ممارسة نشاط بدني منتظم يناسب قدراتك الجسدية مثل رياضة اليوغا أو التأمل، فهي تساعدكِ على مكافحة القلق وتعزز شعوركِ بالاسترخاء والهدوء، بالإضافة إلى انها رياضة غير مكلفة مادياً، لأنكِ تستطيعين ممارستها في منزلكِ.
- إذا كان الاكتئاب أو فرط الشعور بالقلق يمنعكِ من ممارسة الأنشطة اليومية، ما عليكِ سوى استشارة الطبيب النفسي ليضعكِ على الطريق الصحيح.
إقرئي أيضاً: 5 طرق لتتخلصي من التوتّر... استرخي وانسي الضغوطات
7 عادات سيئة تسلبك طاقتكِ، اكتشفيها وتخلّصي منها بهذه الحلول!
