روتين العناية بالجسم: 10 تقنيات مساج للاسترخاء وحرق الدهون بسرعة

عندما تفكرين في حجز جلسة مساج لكامل الجسم لمدة 60 دقيقة في منتجع صحي، كل ما يشغل تفكيركِ هو كيفية الحصول على استرخاء لعضلاتكِ والاستمتاع بتلك اللحظات القليلة التي تعمل على تحسين حالتكِ المزاجية وصحتكِ العامة. لكن قد يدهشكِ ان تعلمي انه يوجد عشرة تقنيات مختلفة تتعلق بتدليك الجسم لا تساعد فقط على تخفيف حدة التوتر والقلق بل تعمل على إزالة الشعور بالآلم وتحسين عملية الايض. للمزيد من التفاصيل تابعي قراءة السطور ادناه عن أهم 10 تقنيات مساج للاسترخاء وحرق الدهون بسرعة.

في هذه التقنية يتم عمل كشط او احتكاك للجلد بسيط بواسطة اداة معينة وذلك لعمل كدمات خفيفة على سطح البشرة. يقال في الطب الصيني القديم انها من التقنيات التي تساعد على شفاء المنطقة المصابة من الالم بشكل كبير.

قد تخافين من تلك الإبر المدببة التي يتم ادخالها في جسمكِ لكن ما لا تعلمينه هو ان هذه الإبر هي واحدة من افضل الهدايا التي يمكنكِ منحها لجسمكِ مقدمة من الطب الصيني القديم وهي ليست مؤلمة بل تساعد في حل أي من مشاكل في الجهاز الهضمي أو الخصوبة أو مشاكل جلدية أو إذا كنتِ تعاني من اضطرابات الدورة الشهرية.

هذه التقنية لمساج الجسم تركز فعليًا على تدليك الانسجة العميقة بجسمكِ إذ تساعد بالضغط الشديد في علاج الآلام المزمنة ومشاكل إلتهاب العضلات. كما اشتهرت بأنها تساعد في تقليل الالم الناجم عن متلازمة النفق الرسغي وإلتهاب المفاصل.

شياتسو هي طريقة تدليك أو مساج للجسم يابانية الأصل إذ تقوم المدلكة بتطبيق عملية الضغط الموضعي بواسطة ايديها واحياناً بإستخدام مرفقيها على جميع انحاء الجسم. هكذا تقوم بتحفيز نقاط ضغط معينة بجسمكِ لتعزيز التوازن وتدفق الدم فيها ومن ثم الطاقة الأمر الذي يساعد في علاج مجموعة من المشاكل الصحية منها تحسين عملية الأيض وسرعة حرق الدهون المتراكمة في الجسم خاصة في الفخذين. اثبتت احدى الدراسات نشرت في عام 2014 ان النساء اللواتي تابعن القيام بجلسات مساج للجسم منتظمة لاحظن انخفاض في اوزانهن خاصة في منطقة الفخذين.

في هذه التقنية لمساج الجسم ,يتم تدليك أو فرك بطن القدمين بالضغط المطبق على نقاط منعكسة عليها تتوافق في الصلة مع بعض اعضاء او اجهزة الجسم.هذه الطريقة الفعّالة يمكن ان تعالج الاكتئاب فتحسن من حالتكِ المزاجية إلى التقليل من آلام الدورة الشهرية.

في هذه التقنية الاحترافية يمكنكِ التخلص من آلام عضلاتكِ والاسترخاء. وذلك بفضل استخدام قطع من الحجارة البركانية الدافئة ناعمة الملمس التي تحتفظ بالحرارة بشكل جيد عند تسخينها ثم توضع بإتقان على نقاط محددة في جسمكِ بواسطة المدلكة فتقضين على الألم بعمق و تشعرين بالراحة بعد انتهاء الجلسة.

اشتهرت نتائج هذه التقنية المعروفة في التخفيف من العديد من الآلام إذ انها تعمل بشكل مدهش على تدفق الدم، تخفيف حدة التوتر والقلق. كما تساعد على التخلص من الصداع النصفي المزعج والقضاء على السيلوليت واكتساب بشرة نضرة. تقوم تقنية الحِجامة على توزيع اكواب شفط فوق الظهر إذ توفر راحة واسترخاء من خلال القيام بعملية الضغط بالشفط.

هي تقنية قديمة يرجع اكتشافها إلى القرن الماضي إذ تعتمد على تطبيق او عمل مساج ذو لمسات خفيفة بواسطة اصابع المدلكة على عظام الجمجمة المرتبطة بالجهاز العصبي المركزي والسوائل في الجسم وكذلك الانسجة. كما تقوم بالضغط المطبق على عظام الحوض والعمود الفقري السفلي لتعزيز الدورة الدموية و تدفق السوائل الموجودة في الانسجة.

الاساس في هذه التقنية الفعّالة هو استخدام بعض من الاعشاب البحرية أو الاقنعة الطينية الجيدة إذ يمكنها علاج بشرتكِ الجافة، تحسين الصحة بوجه عام مع تقوية جهاز المناعة لديكِ. نظراً لان تلك الاعشاب الطبيعية تحتوي على العديد من المعادن والعناصر الموجودة في مياه البحر فهي تساعد على تعزيز الدورة الدموية وإزالة سموم الجسم.

هذه التقنية المعروفة منذ القدم تقوم على عمل تدليك أو مساج للجسم بإستخدام خليط من الزيوت العطرية الاساسية المستخلصة بعناية من افضل النباتات الطبيعية. تساعد هذه التقنية على منحكِ حالة مزاجية جيدة وتخلصكِ من الشعور بالتوتر والنوم بعمق وذلك بفضل الروائح المنبعثة من الزيوت المستخدمة في المساج التي تنتقل إلى الناقلات العصبية بالدماغ فتتحكم في سلوككِ واعصابكِ.