فاكهة جاك فروت: ما هي، وما فوائدها على البشرة، الرشاقة والصحّة؟

للفواكه فوائد لا تُعدّ ولا تحصى، ليس من الناحية الصحّية فحسب بل أيضاً من الجهة الجماليّة. فاكهة جاك فروت مثلاً، تلعب دوراً مهمّاً في المحافظة على الرشاقة، جمال البشرة والشعر، إضافةً إلى أنّها تمدّ الجسم بمنافع صحّية عدّة. في ما يلي، سنشرح لكِ بالتفاصيل عن أهمّ فوائد الجاك فروت على الجسم، لكن قبل ذلك، سنعرّفكِ على هذه الفاكهة.

تُعرف فاكهة Jackfruit بفاكهة جاك فروت، الكاكايا، الجاكا، الجاكية أو الجاكويرا وهي من أكبر الفواكه التي تنمو على شجرة. لونها أخضر مائل إلى الأصفر وتتميّز بطعمها الحلو الذي يمزج ما بين نكهة الموز، المانجو والأناناس. تنمو هذه الفاكهة في البلاد الآسيوية مثل الهند، اندونيسيا، سريلانكا، بنغلادش... كما تنمو أيضاً في بعض البلدان العربيّة مثل السعودية في مدينة جازان، ليبيا وعمان.

تتألّف فاكهة جاك فروت من بصيلات صغيرة باللون الأصفر صالحة للأكل، غنيّة بالفيتامينات والمواد مضادة للأكسدة ممّا يجعلها مفيدة جدّاً في محاربة مشاكل عدّة أكانت صحّية، جماليّة أو متعلّقة بالرشاقة. في ما يلي سنكشف لكِ عن أهمّ فوائد فاكهة جاك فروت. تابعي القراءة واكتشفي التفاصيل.

تحتوي فاكهة جاك فروت على الفيتامينين C وA، المفيدين جدّاً لصحّة البشرة. هذان الفيتامينان يعزّزان إنتاج الكولاجين في البشرة، ممّا يحارب التجاعيد والخطوط الرفيعة إضافةً إلى أنّهما يعيدان المرونة إلى الجلد. كلّ هذه الأمور تلعب دوراً مهمّاً في المحافظة على شباب البشرة.

فاكهة جاك فروت غنيّة بنسبة كبيرة بالمياه، لذا إنّها تلعب دوراً مهمّاً في ترطيب البشرة. كذلك، الفيتامينات الموجودة في هذه الفاكهة تساهم بشكلٍ فعّلي في محاربة مشكلة جفاف البشرة وترطيبها.

بفضل احتوائها على الفيتامينين A وB2، تساعد فاكهة جاك فروت في الحفاظ على خصلات صحّية وجميلة. الفيتامين أ يلعب دوراً مهمّاً في محاربة جفاف الشعر والمحافظة على الخصلات الرطبة. كذلك، الفيتامين B2 يساهم في تعديل نسبة إنتاج مادة الزهم الدهنية في فروة الرأس، الأمر الذي يكافح مشكلة الشعر الدهني.

تحتوي فاكهة جاك فروت على سعرات قليلة أي ما يعادل الـ94 سعرة حرارية في 100 غرام من الفاكهة. هذا الأمر يلعب دوراً مهمّاً في الحفاظ على الرشاقة. كذلك، ترتكز هذه الفاكهة على معادن وفيتامينات تساعد في التخلّص من السموم وبالتالي خسارة الوزن.

فاكهة جاك فروت غنيّة بالألياف والمواد المضادة للأكسدة، لذا عند تناولها، ستشعرين بالشبع لمدّة طويلة إذ أنّها تكبح الجوع. هذا الأمر سيردعكِ من تناول المأكولات غير الصحيّة، ليساعدكِ بالتالي في عدم اكتساب الكيلوغرامات الزائدة وخسارة الوزن. فتناول 10 إلى 12 بصيلة من فاكهة جاك فروت يكبح الشهيّة لمدّة 12 ساعة!

بفضل احتوائها على مواد مضادة للأكسدة، تعمل فاكهة جاك فروت على تسريع عملية الأيض، أمر مرتبط بخسارة الوزن. فالمعاناة من عملية أيض بطيئة يؤثر سلباً على الوزن ويتسبّب بزيادة بعض الكيلوغرامات. من هنا، فائدة تسريع عملية الأيض التي تتميّز بها فاكهة جاك فروت تلعب دوراً مهمّاً في خسارة الوزن.

تحتوي فاكهة جاك فروت على نسبة عالية من الألياف، الأمر الذي يساعد في تحسين عمليّة الهضم ممّا يساهم في التخلّص من السموم بطريقةٍ سهلة، إضافةً إلى معالجة مشكلة الإمساك.

تحتوي فاكهة جاك فروت على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يقوّي العظام ويلعب دوراً مهمّاً في المحافظة عليها. كذلك، فاكهة جاك فروت غنيّة بالمغنيسيوم الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، إضافةً إلى البوتاسيوم الذي يحافظ على نسبة معتدلة من الكالسيوم في الجسم.

بفضل احتوائها على الفيتامين سي والمواد المضادة للأكسدة، تساعد فاكهة جاك فروت على تقوية الجهاز المناعي ومحاربة الجذور الحرّة.

فاكهة جاك فروت غنيّة بالمغذيات النباتية مثل مركبات الليغنان، الإيزوفلافون والصابونين. هذه المكوّنات تحتوي على خصائص لمحاربة الخلايا السرطانيّة.

الفيتامين A، البيتا كاروتين واللوتين الموجودة في فاكهة جاك فروت، تحسّن الرؤية وتحمي صحّة العين.

يمكنكِ تناول بصيلات فاكهة الجاك فروت نيئة بمفردها أو إضافتها إلى السلطة، الساندويش وغيرها. كما يمكنكِ أن تحضّري سموثي بواسطة هذه الفاكهة والإستمتاع بالطعم الحلو واللذيذ.