كيف تتغلّبين على الخوف من رحلات الطيران؟

كنت على متن الطائرة ذات يوم عندما سمعت امرأة تبكي بقوة ورأيت طاقم الطائرة يذهب إليها ليهدئها ثم علمت أنها تعاني من فوبيا أو الخوف الشديد من الطيران.

إذا كنتِ مثل هذه السيدة والكثير من الاشخاص، وتعانين من الخوف الشديد من رحلات طيران، فتابعي القراءة لتتعلمي كيفية التغلب على الخوف من ذلك.

1- تعلّمي كيف تعمل الطائرة

"الإنسان عدو ما يجهل"، فواحد من الأسباب الرئيسية لخوف الناس من الطيران هو الافتقار إلى المعرفة حول كيفية تمكن الطائرة من البقاء في السماء. لا يجب عليكِ بالطبع أن تتعلمي كل شيء عن الطائرة، بل تعلمي فقط ما يطمئنك.

2- ضعي ثقتكِ في الطيّار

يمتلك الطيارون الكثير من الشغف تجاه الطيران، كما مروا باختبارات صارمة وبرامج تدريبية مكثفة طوال الوقت. كما دائماً ما يخضع الطيارون للعديد من التدريبات، وإعادة الاختبار كل فترة للتأكد من مستواهم المهني.

3- افهمي سبب الاضطرابات التي تحدث أثناء الطيران

قد تشعرين ببعض الخوف نتيجة تعرض الطائرة لبعض الاضطرابات عندما تقابل مطب هوائي، لكن لا تخافي فأنتِ أولاً تضعين حزام الامان وثانياً، الطائرة مصممة لتحمّل الاضطرابات الشديدة.

4- سيطري على أفكاركِ السلبية

ابعدي نفسك عن التفكير بالامور السلبية، وتصوري النهاية السعيدة عندما تصلين الى وجهتكِ بأمان، وأخبري نفسك أن مئات الرحلات تقلع يومياً وتصل بأمان.

5- ركّزي على تمارين التنفس

إذا شعرتِ بالقلق، فتحكّمي في تنفسك. استنشقي الهواء لمدة 4 ثوان ثم ازفريه لمدة 4 ثوان، واجمعي بين ذلك وبين انقباض العضلات.

6- تحدّثي إلى طاقم الطائرة

طاقم الطائرة موجود للحفاظ على سلامتك ولكنه أيضاً هادىء وواعي لهذه الحالة من الخوف الذي قد تنتاب البعض. لذا أخبري احد منهم بأنكِ متوترة قليلاً وهم سيساعدونكِ في الاسترخاء.