أطعمة قد تسبب قشرة الشعر! استبدليها فوراً

قد تبدو قشرة الشعر مشكلة دائمة لبعض الأشخاص بغض النظر عن الموسم أو الوقت أو العمر. هناك عوامل عدّة ممكن أن تسبب قشرة الشعر، فإضافةً إلى استخدام منتجات مضرّة لفروة الرأس، جفاف الجلد أو الحساسية، هل فكرتِ يوماً بأن يكون نظامكِ الغذائي والأطعمة التي تتناوليها هي السبب؟ قد يبدو الأمر غريباً لكِ لكنه حقيقي! دعينا في هذا المقال نمنحكِ لائحة بأبرز الأطعمة التي تسبب قشرة الشعر لتتجنبيها من اليوم فصاعداً.

إن تناول السكر من شأنه أن يتسبب في تفاقم مشكلة قشرة الرأس، حيث أن القشرة سببها بالأصل أحدة أنواع الفطريات، وبدوره يعزز من نموها. كما يتسبب استهلاك السكر بكثرة في استنفاذ كمية فيتامين ب، وهو عنصر أساسي في أي نظام غذائي صحي مضاد للقشرة، فما عليك سوى التقليل من استهلاك السكر وتجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على كمية كبيرة من هذا المكون، للسيطرة على مشكلة قشرة الرأس.

تحتوي الوجبات السريعة الجاهزة على كميات كبيرة من الدهون غير الصحية، الملح والسكر بالإضافة إلى مضافات كيميائية. الأمر الذي يعزز نمو الفطريات في فروة الرأس فتظهر القشرة بشكل أكبر.

كما ذكرنا أعلاه، بسبب احتواءها على كميات عالية جداً من السكر والعناصر الكيميائية الأخرى، تساهم المشروبات الغازية بتعزيز ظهور قشرة الشعر بغض النظر عن الموسم أو الطقس.

ممكن أن تؤدي منتجات الألبان كاملة الدسم إلى تفاقم قشرة الرأس، خاصّةً الأجبان. نظرًا لصعوبة هضمها، ممكن أن يساهم الجبن في التهاب الجسم والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى ظهور قشرة الرأس أكثر وأكثر.

إن الإفراط في تناول الكافيين ممكن أن يسبب في تفاقم مشكلة القشرة وذلك لأنه يساهم بسحب المياه من الجسم مما يؤدي إلى جفاف الجلد وظهور القشرة أكثر فأكثر.

يساعد توفر كمية مناسبة من عنصر الزنك في النظام الغذائي على التحكم في انتاج الزهم أو الزيوت، والتي تفرزها الغدد الدهنية الموجودة في فروة الرأس بشكل طبيعي. لكن زيادة إفرازها يسبب ظهور القشرة، حيث أشار الخبراء إلى دور عنصر الزنك في الحد من هذه المشكلة. لتحقيق استفادة أكبر من الزنك يجب استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 لامتصاص أفضل للزنك، ويمكنك الحصول على هذا الفيتامين من خلال اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على المكسرات، البقوليات والحبوب.

تساعد الدهون الصحية مثل الأوميغا 3 والأوميغا 6 في الحفاظ على صحة الشعر والجلد بشكل عام، فهي تلعب دوراً مهماً في وظيفة الجلد الطبيعية ومظهره الصحي. كما تحمل خصائص مضادة للالتهابات. يمكن الحصول على الأوميغا 3 والأوميغا 6 من خلال استهلاك العديد من الأطعمة كسمك التونا، السلمون، زبدة الفول السوداني، زيت الزيتون البكر، زيت الكانولا، الجوز، البيض والأفوكادو. بالإضافة إلى كل ذلك، لا تنسي زيت جوز الهند الذي له دور في علاج أو تحسين مشكلة قشرة الشعر، حيث يمكن إضافته إلى النظام الغذائي أو تطبيقه على فروة الرأس كعلاج منزلي.

يعتبر اتباع نظام غذائي منخفض بالألياف وغني بالسكر والملح، سبب لظهور العديد من المشاكل بما في ذلك مشاكل الجلد وفروة الرأس وبالتالي مشلكة القشرة. لذا، تعد إضافة الفواكه والخضروات إلى النظام الغذائي، خطوة جيدة للحصول على المزيد من الألياف والعناصر الغذائية. يمكن استهلاكها نيئة أو مطبوخة للحصول على فوائدها، أما بالنسبة لطهي الخضار فيمكن أن يساعد على إطلاق بعض المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم، وهذا بدوره يعزز من امتصاص الجسم للعناصر الغذائية المتوفرة في الخضار المطبوخة بشكل أفضل من امتصاصها وهي غير مطبوخة.

• استخدام شامبو أو بلسم غير مناسب لنوع شعركِ، أو عدم تشطيف الشامبو نهائياً عن شعركِ بالمياه، فبقايا الشامبو أو البلسم تسبب قشرة الرأس.
• غسل الشعر بالمياه الساخنة، فهي تفتح مسامات فروة الرأس لتسمح تغلغل مكوّنات الشامبو والمرطّب إلى أعماق الشعر، ما يؤدّي إلى ظهور القشرة.
• ظهور فطر مالاسيزيا Malassezia وهو نوع من الفطريات التي تعيش على فروة الرأس، والتي إذا ما نشّطت تجعل الجسم ينتج خلايا جلدية أكثر وبالتالي تزيد من التهيّج والقشرة.
• إن التوتر والقلق الزائد يؤدّي إلى إضعاف جهاز المناعة الخاص بكِ، ما يسبّب قشرة الشعر.