ما هي الأمور التي لا يجب أن تقومي بها إذا كنتِ غاضبة؟

تؤثر مشاعر الغضب بشكل كبير على مزاجنا، سلوكياتنا، أفعالنا وقدرتنا على اتخاذ القرار الصحيح، كما تسبب الانفعالات غير المناسبة في معظم الأحيان. هذا الأمر لا يؤثر علينا فقط، بل أيضاً على جميع من حولنا ويخلق أجواء سلبية وغير مريحة، لأن عند الغضب قد نصبح أقل عقلانية في التصرف والقول، لذا علينا التأكد من الأمور التي نفعلها والقرارات التي نتخذها عندما نكون غاضبين ونبتعد كلياً عن اتخاذ القرارات المهمة والتي تحدد مصيرنا في أمر ما. في هذا المقال ستتعرفين على 7 أمور عليك تجنب فعلها عندما تكوني غاضبة.

إن أول الأمور التي عليك تجنب فعلها عندما تكوني غاضبة هي أن تقومي بإخفاء مشاعر الغضب، إذ تشير الأدلة إلى أن اخفاء الغضب يمكن أن يؤثر على صحة الجسم، كما أن التمسك بالغضب من شأنه زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. هنا، عليك التفكير بطريقة مناسبة لإفراغ مشاعر الغضب بدون كتمانها، ويمكن ذلك بأكثر من وسيلة.

تجنبي اختيار قيادة السيارة عند الغضب الشديد، واختاري بدلاً من ذلك السير على الأقدام لتفريغ طاقة الغضب لديك وهو شكل من الممارسات الرياضية المناسبة لتهدئة الغضب. أما القيام بقيادة السيارة عندما تكوني في خالة غضب، سيعرضك للمخاطر لأن التركيز سيكون منخفضاً.

تبدو فكرة القيام بإرسال ايميل الكتروني للشخص الذي قام بالتسبب في غضبك فكرة سيّئة من شأنها تعريضك لأمور قد تكون أكثر سوءاً. على عكس مواقع التواصل الاجتماعي التي من الممكن حذف ما قمنا بكتابته وإرساله، فإن البريد الإلكتروني لا يوجد طريقة لحذفه، وقد يكون عليك كتابته وتفريغ غضبك دون القيام بإرساله.

قد يعتقد الكثير منّا أن النوم وسيلة للتخلص من مشاعر الغضب، لكن الأمر لا يبدو في الحقيقة كذلك، إذ إن الذهاب للنوم مع امتلاك مشاعر الغضب سيؤدي إلى تعزيز تلك المشاعر مما يجعلها أكثر وضوحاً في الصباح.

عندما تكوني غاضبة من الصعب عليك قول أو تقديم حديث عقلاني ومنطقي، وغالباً ما سيؤدي إلى قول أشياء ستندمين عليها لاحقاً. لذا عليك الاستماع والانتظار لحين التخلص من الغضب والتفكير في المسألة مرة أخرى ثم اتخاذ القرار المناسب.

قد يلجأ الكثيرون منّا إلى كتابة ونشر مشاعر الغضب على وسائل التواصل الاجتماعي كالفيس بوك، وفي الواقع لا تعدّ هذه وسيلة لتقليل الغضب أو علاج المشكلة.

يميل بعض الأشخاص إلى تناول المزيد من الطعام عند الشعور بالغضب، وهذا ما يدعى بالاكل العاطفي وهو أمر ليس جيداً أبداً لصحة الجسم، لذا يفضل الابتعاد كلياً عن الطعام والاكل بعقلانية لتجنب أية أضرار.