من المحتمل أنكِ قرأت هذا الاسم من قبل: فيتامين B5 أو حمض البانتوثنيك. هو من المكونات الشهيرة التي تدخل في قائمة منتجات العناية بالبشرة، وقد تجدين مجموعة كاملة من المنتجات التي تركز على هذا المكون الأساسي. ذلك لأن فيتامين B5 أو حمض البانتوثنيك يوفر فوائد هائلة للبشرة، فهو لا يرطب بشرتك وينشطها فحسب، بل يساعد أيضاً في معالجة مشاكل البشرة مثل الجفاف والحكة والاحمرار.
ما هو فيتامين ب5 أو حمض البانتوثنيك؟
فيتامين ب5 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويوجد أساساً في الأطعمة النباتية والحيوانية، مثل البيض، اللحوم، الخضروات، البقوليات، الحبوب والحليب. إنه واحد من الفيتامينات المعقدة ب، والتي تنظم عمليات فزيولوجية متعددة داخل الجسم، وتعتبر اللبنات الأساسية لصحتك العامة.
فيتامين ب5 متاح تجارياً كحامض البانتوثنيك، وهو مادة كيميائية محضرة في المختبرات. يستخدم حمض البانتوثنيك على نطاق واسع في منتجات العناية بالبشرة والشعر وكذلك في الأدوية والمكملات الغذائية، فما فوائده؟
فوائد فيتامين ب5 أو حمض البانتوثنيك للبشرة
يحافظ على ترطيب بشرتك
وضع فيتامين B5 على بشرتك يمنع فقدان الماء من جلدك ويساعد في الحفاظ على الرطوبة، يمنع هذا بدوره ظهور الجلد الجاف والقشور والحكة ويحافظ على ليونة ومرونة بشرتك.
يمنع احمرار الجلد وظهور الالتهابات
عندما يوضع فيتامين B5 موضعياً؛ يمتلك تأثير مضاد للالتهابات على بشرتك، كما يحمي بشرتك من الاحمرار الناجم عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
كما يقلل من خشونة الجلد والالتهابات الناجمة عنSodium Lauryl Sulfate، وهو مكون شائع في منتجات العناية بالبشرة والشعر.
مضاد أكسدة فعّال
يعزز البانثينول إنتاج الجلوتاثيون في بشرتك. يربط هذا المكون الجذور الحرة والبيروكسيدات، مما يقلل بدوره من تكوين الميلانين ويقلل من ظهور البقع الداكنة على وجهك.
له تأثير مضاد للشيخوخة
يساعد حمض البانتوثنيك أو البروفيتامين B5 في إنتاج الخلايا الليفية في الطبقة الوسطى من بشرتك (الطبقة التي تتشكل فيها التجاعيد) ويعزز إنتاج الكولاجين والجليكان والإيلاستين، مما يجعل بشرتك تبدو شابة.
فوائد فيتامين ب5 للشعر
- يساعد في نمو بصيلات الشعر مما يمنع فقدان الشعر وتساقطه
- يستخدم في العلاج والوقاية من الصلع، ويزيد كثافة الشعر
- يحافظ على لون الشعر، لمعانه وقوته
فوائد فيتامين ب5 لفقدان الوزن
يعد فيتامين B5 الطريقة المناسبة لفقدان الوزن، حيث يمكنه التحكم في نسبة وتركيبة الدهون في الجسم مثل الكوليسترول وهرمون السيترويد، لذا احرصي على تناول الكمية المناسبة منه للوصول إلى الوزن المثالي.
طرق الحصول على فيتامين ب5
يمكنك بسهولة الحفاظ على إمدادات فيتامين ب5 باتباع نظام غذائي متوازن يتضمن:
- الأسماك والمأكولات البحرية (مثل سمك السلمون وجراد البحر)
- اللحوم (مثل لحم البقر والدجاج والديك الرومي)
- منتجات الألبان (مثل اللبن ومنتجات الألبان)
- البقوليات (مثل فول الصويا والبازلاء المقسمة)
- الحبوب (خاصة الحبوب الكاملة)
- الخضروات (مثل البروكلي والأفوكادو والقرنبيط والملفوف والطماطم والذرة والبطاطا الحلوة)
- يتواجد حامض البانوثوثين أو فيتامين B5 في منتجات العناية بالبشرة تحت أسماءd-panthenol، وProvitamin B5 وdexpanthenol وdl-panthenol.
