السعادة لا تحتاج إلى مجهود كبير أو تغيير جذريّ، بل هي لمحات عفويّة، لا تتطلّب سوى أن نكون حاضرين لنشعر بتأثيرها العميق. إنّها الومضات أو الـGlimmers، تلكَ اللحظات الصغيرة والخفيّة التي ستغيّر نمط حياتنا بالكامل. عندما نتوقّف لنسأل أنفسنا عن الأمور التي تجعلنا نبتسم، أو تمنحنا شعوراً بالسلام الداخليّ، نجد أنّ هذه الومضات هي ما يعيدنا إلى ذواتنا ويجعلنا نعيش اللحظة بكلّ تفاصيلها. هي ليست مجرّد لحظات عابرة، بل سرّ صغير في حياتنا اليوميّة يعيد ترتيب أولويّاتنا ويجعلنا نشعر بأنّنا على الطريق الصحيح، مستعدّين لاستقبال المزيد من الفرح والسكينة مع بداية السنة الجديدة.
Glimmers... لحظات السعادة المختبئة
تشير الومضات أو Glimmers إلى لحظات سريعة من المشاعر الإيجابيّة، الفرح أو الرضا تظهر خلال اليوم حتّى وسط التوتّر والصراعات. بالرغم من أنّها لحظات قصيرة وعابرة، إلا أنّ فوائدها ستغيّر حياتكِ... ستجعلكِ تضحكين، تشعرين بالاسترخاء والسكينة، تنظّم الجهاز العصبيّ وتحيي الخيال. من خلال السعي الواعي لهذه اللحظات، يمكنكِ تدريب جهازكِ العصبيّ على دعم صحّتكِ على المدى الطويل وبالتالي إطالة العمر. غالباً ما نجد أنفسنا نميل إلى تذكّر الأوقات الصعبة وجذب تأثيرها السلبيّ على حياتنا اليوميّة، لذلك من الضروريّ العمل بجهد على استبدالها بالـGlimmers.
Negin Mersalehi
هل تعلمين؟
مصطلح Glimmers اشتهر لأوّل مرّة في العام 2018 في كتاب The Polyvagal Theory in Therapy: Engaging the Rhythm of Regulation من تأليف الاختصاصيّة الاجتماعيّة Deb Dana. كما برز المصطلح في فيديو نشرته عالمة النفس Dr. Justine Grosso على تيك توك في فبراير 2022، وحصل على ما يُقارب 100 ألف إعجاب.
مصدر الصورة: انستقرام thehala@
ومضات السعادة في يوميّاتكِ
• الانتباه للنجوم في سماء صافية.
• التمتّع بتساقط الثلوج في يوم هادئ.
• مشاهدة مغيب الشمس.
• ملاحظة غيمة على شكل قلب
• التمتّع برائحة المخبوزات الشهيّة.
• التركيز على زقزقة الطيور.
• احتضان حيوان أليف.
• التقاط سيلفي تحت أشعّة الشمس الدافئة.
• تناول كوب من الشاي في الصباح الباكر بهدوء.
• الاستماع إلى ضحكات الأولاد.
• تنشّق عطر شريككِ أو شخص عزيز على قلبكِ.
• الاستلقاء على الأريكة ولفّ البطانيّة لأجواء Cozy.
• قراءة مقولة تُفرح قلوبنا.
• معانقة طويلة ودافئة مع مَن نحبّ.
• الاستماع إلى بودكاست يغذّي العقل والروح.
الومضات تطيل الحياة
وفقاً لتقرير "أبرز توجّهات المستهلك العالميّة لعام 2025" من شركة Euromonitor International، أصبح طول العمر محوراً رئيسيّاً في قطاع العافية، حيث يركّز المستهلكون بشكلٍ متزايدٍ على الحلول الوقائيّة والمتخصّصة لتعزيز صحّتهم المستقبليّة. إنّ التركيز على إدارة الصحّة بشكلٍ استباقيّ، لم يعد يقتصر فقط على الأدوية، النظام الغذائيّ أو التمارين الرياضيّة، بل بات يشمل أيضاً تطوير الحالات الذهنيّة والعاطفيّة التي توفّرها الومضات.
خطوات لإطالة العمر
• استرخي في ساونا الأشعة تحت الحمراء.
• ضاعفي سعادتكِ مع يوغا الضحك.
• اكتشفي تأثير الغابة Forest Bathing على راحتكِ النفسيّة.
• جدّدي طاقتك مع ديتوكس السوشيال ميديا.
• حافظي على شباب عقلكِ مع ألعاب الذاكرة اليوميّة.
• تزوّدي بمنافع صحيّة ونفسيّة من خلال الغطس بالمياه الباردة.
الومضات ستُشرق من إطلالاتكِ
• اعتمدي ذلك الخاتم أو السوار الذي ورثته من جدّتكِ.
• ارتدي قطعة الملابس التي خبّأتها والدتكِ في خزانتها بعد أن كانت ترتديها وهي شابّة.
• الجئي إلى ملابس أو أكسسوارات مزيّنة بالحبيبات اللامعة، التي ستبعث بكلّ البريق إلى قلبكِ.
• ابتاعي قطعة ملابس، أكسسوار أو مجوهرات صنعت خصّيصاً لكِ، أو مكتوب عليها اسمكِ.
• الملابس الملوّنة أو المزيّنة بالنقشات الحيويّة كالأزهار مثلاً، ستحسّن مزاجكِ على الفور.
• خصّصي مجهوداً لتنسيق ملابس جميل وتلقّي تعليقات إيجابيّة سترفع من معنويّاتكِ.
• ضعي وشاحاً محبوكاً من قِبل شخص عزيز على قلبكِ.
• الجئي إلى قصّة شعر أو لون جديد لتغيير تحتاجين إليه من دون أن تدري.
• الأحمر حليفكِ الدائم... ضعي أحمر شفاه أو طلاء أظافر باللون الأحمر ليزيدكِ ثقةً بنفسكِ.
• خلال مشاهدتكِ برنامجكِ المفضّل، ضعي قناعاً ورقيّاً على وجهكِ ليزوّدكِ بإنتعاشٍ مريح.
• النجاح في تطبيق آيلاينر ممدود على شكل عين القطّة، له طعمه الخاصّ!
• قبل التوجّه إلى حفلة أو سهرة، طبّقي زيت للجسم بتركيبة لامعة.
• انثري رذاذاً برائحة مُنعشة على الشعر.
كيف تحضّرين جسمكِ وقلبكِ لتلقّي الومضات؟
لتلقّي الومضات، عليكِ من دون شكّ تحضير قلبكِ وجسمكِ، عندها يمكنكِ رؤية كلّ الأمور بتفاؤل واستقطاب الطاقة الإيجابيّة. توجّهات مجال الصحّة والعافية لعام 2025، ستساعدكِ في تحقيق الراحة النفسيّة والجسديّة.
1- الاستيقاظ باكراً
هذه الخطوة ستضمن لكِ الحصول على وقتٍ لنفسكِ، وتمنحكِ الفرصة للتأمّل، لتهدئة جهازكِ العصبيّ وبدء يومكِ بنشاط وحيويّة.
مصدر الصورة: انستقرام emilisindlev@
2- ممارسة الامتنان
على الرغم من الضغوطات اليوميّة، لا تنسي ممارسة الامتنان لاستقطاب الطاقة الإيجابيّة في حياتكِ. خصّصي وقتاً لكتابة 3 أو 5 أمور تشعرين بالامتنان تجاهها، ممّا يعزّز مشاعر السعادة والرضا.
ملاحظة: عندما نختبر الومضات، تغيّرات فسيولوجية تحدث للجسم منها: إنخفاض ضغط الدم، معدّل ضربات القلب ومستوى الكورتيزول.
مصدر الصورة: انستقرام cvseev@
3- ممارسة هوايتكِ المفضّلة
سواء كان التمثيل، قراءة الكتب، الرقص، الغناء، الرسم، الطبخ أو غيرها. كلّ هواية هي تعبير عن الذات، تغذيّ الروح وتجدّد الطاقة، فمارسيها بكلّ حبّ وانتظام!
4- زيارة مكان تحبّينه
سواء كان يُشعركِ بالراحة، يُذكّركِ بشخصٍ ما أو بلحظةٍ جميلةٍ عشتها.
5- عيش اللحظة
لتتسلّل الومضات الصغيرة من خلال التفاصيل اليوميّة.
مصدر الصورة: انستقرام daimgaw@
6- تلقّي الدعم من قِبل معالج نفسيّ
لتستقبلي مشاعركِ واللحظات الجميلة وتفهمي نفسكِ بشكلٍ أعمق.
مصدر الصورة: انستقرام lafleuks@
7- ممارسة الرياضة
مثل البيلاتس، المشي واليوغا، لتهدئة العقل وإراحة البال، هذا إلى جانب الاستفادة من منافعها الصحيّة مثل تحفيز الدورة الدمويّة وتقوية الجهاز المناعيّ.
Yasmine Sabri
8- التركيز على صحّة الأمعاء
في العام 2025، التركيز على صحّة الأمعاء Gut Health في تزايد والألياف ستأخذ حيّزاً واسعاً لمنافعها الجمّة على صحّة الأمعاء، هذا إلى جانب الابتعاد عن المأكولات المصنّعة.
مصدر الصورة: انستقرام amalienielsenn@
9- استخدام الأجهزة المتعقّبة Trackers
ستلقى هذه الأجهزة رواجاً كبيراً في العام 2025. بات باستطاعتكِ اكتشاف كلّ المعلومات المتعلّقة بصحّتكِ وجمال بشرتكِ، مثل معرفة المستحضر الصحيح الذي أنتِ بحاجة إليه ونسبة معدّل الرطوبة في بشرتكِ...
نموّ مبيعات التجزئة العالمية للأجهزة الذكيّة القابلة للإرتداء
نموّ مبيعات التجزئة العالمية للأجهزة الذكيّة القابلة للإرتداء
