بعد حوالي 6 أشهر على وضعها مولودها الثاني Saint West أخيراً تمكّنت Kim Kardashian من استعادة جسمها المثالي. كيم شاركت متبّعيها على موقع سناب تشات صورة وهي تقف على الميزان الذي يُظهر وزنها البالغ 61 كيلوغراماً، وهو تماماً ما كانت عليه قبل حملها الثاني.
طرق عدّة وبعضها قاسية التزمت بها كيم للوصول لهدفها، منها حمية Atkins التي تقضي بالإبتعاد عن الكربوهيدرات والتركيز على اللّحوم والخضار. هذه الحمية لوحدها كانت قادرة على 4 كيلوغرامات في غضون شهر. وهذا هو الدايت بالتفصيل:
اليوم الأول:
- الفطور: نصف كوب من الشوفان، ربع كوب من الفراولة وربع كوب من الجوز.
- وجبة خفيفة: 5 حبّات من الطماطم الكرزيّة، ربع كوب من الفلفل وملعقتان من مرق التوابل الايطاليّة.
- وجبة الغداء: كوبان من الخس، ملعقتان من توابل السيزر، 4 إلى 6 أونصات من السلمون.
- وجبة خفيفة: نصف درّاقة ونصف كوب من الجبنة البيضاء.
- وجبة العشاء: 4 إلى 6 أونصات من الدجاج المشويّ، 6 حبّات من الهليون، حبّة متوسطة من الطماطم، أونصتان من الموزيريلا، ورقتان من الحبق، ملعقة من زيت الزيتون وملعقة من الخلّ البلسمي.
اليوم الثاني:
- الفطور: بيضتان، قطعتان من السجق، قطعة خبز من الحبوب الكاملة.
- وجبة خفيفة: نصف كوب من الزبادي، ربع كوب من اللوز وربع كوب من التوت البرّي.
- وجبة الغداء: 4 إلى 6 أونصات من الفاهيتا أو تشيز برغر، ورقة خسّ، حبّة صغيرة من الطماطم ونصف حبّة من الأفوكادو.
- وجبة خفيفة: شريحة من جبنة الشيدر و10 حبّات من الزيتون.
- وجبة العشاء: 4 إلى 6 أونصات من اللحم، كوب من الفاصوليا الخضراء، كوب من السبانخ، ربع كوب من الفطر، ملعقة من البصل الأحمر وملعقة من التوابل الخضراء.
اليوم الثالث:
- الفطور: بيضتان وشريحتان من اللحم.
- وجبة خفيفة: 3 ملاعق من زبدة الفستق وقطعتان من الكرفس.
- وجبة الغداء: 3 أونصات من التونا، ملعقة من المايونيز، قطعة من الكرفس، 3 ورقات من الخسّ.
- وجبة خفيفة: 3 ملاعق من الحمّص، نصف كوب من الفلفل الأخضر وربع كوب من الجزر.
- وجبة العشاء: 4 إلى 6 أونصات من لحم الستيك، ربع كوب من الفطر والبصل السوتيه، نصف حبّة من البطاطا المشويّة، كوب من البروكولي وملعقتان من الكريما الحامضة.
هذا من ناحية النظام الغذائيّ، لكن من أجل شدّ جسمها ونحته بالكامل، كما لحرق المزيد من السعرات الحراريّة فإن كيم تقوم باتباع روتين رياضيّ يوميّ صارم يشكل الخطوات التالية:
- الركض لمسافة 4 أميال
- تمارين الـPlank
- تمارين الـPush Up
- تمارين شدّ البطن
- 1000 قفزة على الحبال
في أبريل الماضي صرّحت النجمة أنها خسرت 19 كيلوغراماً زائداً بعد وضع مولودها الثاني، ولا تزال بحاجة لخسارة 12 كيلوغراماً إضافياً. هذا يعني أنها تمكّنت من خسارة 31 كيلوغراماً زائداً في غضون 6 أشهر. لا يبدو أن كيم راضية عن إنجازاتها بعد، فقد صرّحت أنها تريد بلوغ الوزن الذي كانت عليه في سنة 2010 وهو 54 كيلوغراماً. بالتالي، يبدو أن Kim Kardashian لن تتوقّف عند أيّ شيء للتخلّص من تلك الـ7 كيلوغرامات الباقية!
إقرئي أيضاً: تناولي هذا العصير لمدّة 5 أيام واخسري 5 كيلوغرامات!
