إن كنتِ امرأة سعودية أو مقيمة في هذا البلد، وتبحثين عن أخصائية تغذية تساعدكِ في المحافظة على وزنكِ وصحّتكِ في آن واحد، هذا المقال سيسهّل عليكِ المهمّة. لقد وجدنا لكِ أخصائيات تغذية في السعودية، لتختاري واحدة من بينهنّ حتّى تستفيدي من كلّ نصائحها. من خلال متابعتهنّ على السوشيل ميديا، استطعنا أن نجمع 16 نصيحة حول كيفية المحافظة على الرشاقة والصحة. تعرّفي إلى أخصائيات التغذية واكتشفي أبرز النصائح.
نصائح من أخصائيات تغذية سعوديات
1- اخصائية التغذية السعودية سارة شهدا
أخصائية التغذية العلاجية والحميات سارة شهدا موجودة في الخبر، تعطي الكثير من المعلومات حول كيفية المحافظة على الرشاقة، وحول القيم الغذائية للمأكولات وحول أسباب زيادة الدهون في الجسم وغيرها من النصائح المتعلّقة بخسارة الوزن والصحة، من أبرزها:
- تناول البيض كوجبة فطور عند الصباح من أهمّ وأغنى الأصناف، إذ إنّه مصدر غنيّ بالبروتين الكامل، ممّا يمنح الشعور بالشبع أكثر خلال اليوم.
- من أسباب تراكم الدهون عند منطقة البطن هي تناول الكثير من الخبز، الأرز، المعجنات والسكريات.
- يجب التخلّي عن "هوس الميزان" لأنّه من الممكن أن يكون الوزن ثابت لكن تمّت خسارة كيلو دهون وتمّ اكتساب كيلو عضل.
- البطاطا الحلوة وجبة خفيفة ومميّزة في فصل الشتاء، تمدّ الجسم بالطاقة كونها غنية بالفيتامينات والمعادن.
2- اخصائية التغذية السعودية وجدان قطب
أخصائية التغذية وجدان قطب موجودة في الرياض، تزوّد السيّدات بمعلومات قيّمة حول النظام الغذائي السليم. من بين النصائح التي تقدّمها هي:
- إن نقص الفيتامين D من الجسم يؤدّي إلى اكتساب الوزن.
- إن تناول الشوفان سينظّم عملية الهضم بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة، كما يحمي من السرطان وأمراض القلب.
- المشي يومياً يساعد في خسارة الوزن وتحسين المزاج في آن واحد.
- إن تناول بذور الكتان يسرّع عملية الهضم ويبعد أمراض القلب.
3- اخصائية التغذية السعودية صفاء بازرعه
أخصائية خدمات الغذاء والتغذية موجودة في الرياض، تقدّم للسيّدات كلّ المعلومات المفيدة عن الرشاقة والصحة. من بين هذه النصائح:
- القيام بالسونا لا يساعد في خسارة الوزن.
- الرياضة مهمّة جدّاً للمحافظة على الرشاقة ومحاربة الإكتئاب.
- من الممكن استبدال السكر بالعسل بهدف المحافظة على الوزن.
- تناول الليمون، الزنجبيل والشاي الأبيض يساعد في تخليص الجسم من السموم.
4- اخصائية التغذية السعودية منار مُنشي
أخصائية التغذية والمثقِّفة الصحية لمرضى السكري موجودة في جدة. تشارك منار مُنشي متابعينها عبر الإنستقرام كلّ المعلومات والنصائح للمحافظة على الرشاقة والصحة، وذلك من خلال منشورات وإنفوغرافيك يسهل فهمها. من بين هذه المعلومات:
- لمَن يريد اكتساب الوزن بصورة صحية يجب عليه تناول اللحم.
- صحيح أن تنظيف المنزل يحرق السعرات الحرارية لكنّه لا يُغني عن ممارسة الرياضة.
- يجب على المصابين بالسكري ممارسة الرياضة بعد تناول الوجبة بساعة.
- من أسباب ثبات الوزن وعدم فقدانه هو عدم شرب الكثير من المياه.
