بالنسبة للكثيرات منّا، يُعتبر موضوع خسارة الوزن بمثابة تحدّي كبير، خاصّة للنساء اللواتي لا يرغبن بممارسة التمارين الرياضية، فالدايت وحده في بعض الأحيان لا يكفي للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة! لذا، وبعيداً عن التمارين الرياضية الشّاقة، جمعنا لكِ في هذا المقال بعض الخطوات والأمور البسيطة التي يمكنكِ القيام بها لحرق ما يقارب 100 سعرة حرارية في دقائق قليلة. هيّا، اعتمدي هذه الخطوات السهلة والتي لا تتطلب منكِ أي مجهود وأدخليها إلى روتينكِ اليومي!
طرق سهلة تساعد على حرق 100 سعرة حرارية
1- قومي بترتيب غرفتكِ كلّ صباح
يستغرق ترتيب الغرفة حوالي الـ15 دقيقة، وهذا هو الوقت المطلوب لحرق 100 سعرة حرارية! لذا، احرصي على ترتيب غرفتكِ يومياً للتخلص من الدهون والوزن الزائد.
2- استخدمي الدرج بدل المصعد
خطوات عدّة تقومين بها في يومياتكِ إن تخليّتِ عنها ستسرّع من عملية حرق الدهون لديكِ! وأبرزها استخدام المصعد، حاولي في كل مرة تتاح لكِ فرصة استخدام الدرج أن تلجئي إليه، فالصعود على درجة واحدة تساعدكِ على خسارة 0.7 سعرة حرارية، أي عليكِ الصعود على 145 درجة لحرق 100 سعرة حرارية.
3- اركني سيارتكِ في مكان بعيد قليلاً
بدل من البحث عن مكان قريب في كل مرة لركن سيارتكِ، ما رأيكِ أن تحاولي ركنها في مكان بعيد قليلاً والذهاب سيراً على الأقدام؟ حتماً ستلاحظين الفرق! فعند ممارسة المشي لمدة 20 دقيقة، يحرق جسمكِ ما بين 100 إلى 200 سعرة حرارية.
4- خذي قسط من الراحة أثناء العمل وتجوّلي قليلاً
بدل من الجلوس لفترة 7 إلى 8 ساعات في المكتب، خذي قسط من الراحة لفترة 10 إلى 20 دقيقة، وتجوّلي قليلاً. حاولي المشي سريعاً والتنقل من مكتب لآخر، فالمشي والتجول لفترة 20 دقيقة، يساعد على حرق 100 سعرة حرارية.
5- اضحكي من قلبكِ!
هل كنتِ تعلمين أن الضحك لمدّة ساعة و18 دقيقة يساعدكِ على حرق 100 سعرة حرارية؟ لذا لا تدعي الحزن والعصبية يسيطران على حياتكِ، واضحكي في كل مرة تُتاح لكِ الفرصة!
6- ردّدي أغنيتكِ المفضلة يومياً
حتى لو أنكِ لا تمتلكين صوتاً جميلاً جداً، يمكنكِ يومياً أن تغنّي الأغاني المفضلة لديكِ لمدة 40 دقيقة، فستحرقين 100 سعرة حرارية أثناء الإستمتاع بأغنية جميلة!
7- اشربي مياه مثلّجة
قومي يومياً بشرب 12 كاسة من المياه المثلّجة، لأن جسمك سيحرق 100 سعرة حرارية في كل مرّة محاولةً لتدفئة الماء المثلّجة التي دخلت جسمكِ
