لقد بدأتِ رجيماً جديداً، معنوياتكِ مرتفعة ورغبتكِ في تحقيق الوزن المثالي لا تُقهر... إلى أن تري تلك القطعة من الحلوى التي تغريكِ بطعمها وتدعوكِ للغشِ قليلاً!
لستِ وحدكِ يا عزيزتي، فجميعنا مررنا بهذه التجربة التي تجعل مجهودنا يضيع خلال دقائق ونحن نلتهم تلك القطعة من الحلوى المشبّعة بالسكر. في الواقع، حتى لو لم تكوني من اللواتي يتبعن رجيماً لخسارة الوزن، فقد تجدين من الصعب التحكّم بشهيّتكِ تجاه المأكولات المليئة بالسكّر المضاف، وعلى الأرجح تعانين من زيادة الوزن الناتج عن هذا السبب.
ربما ظننتِ أن الرياضة هي الحلّ للتخلّص من آثار الحلويات على وزنكِ، لكن في الواقع فإن حرق السكر والسعرات الحراريّة هو بالأمر الصعب، لأن الجسم يمتصّ السكر في حين يتتطلّب الكثير من المجهود لحرقه، لذلك من الأفضل أن تتنبّهي على خياراتكِ في المأكولات من أن تتكّلي فقط على التمارين الرياضيّة. (لكن هذا لا يعني أن تتوقّفي عن ممارسة الرياضة بل العكس!)
دعينا نساعدكِ في الحدّ من الإفراط في تناول الحلويات والمأكولات السكريّة من خلال 5 حيل بسيطة يمكنكِ تطبيقها بشكلٍ يومي ومستمّر:
- إقرئي المعلومات الغذائيّة على المأكولات التي تبتاعينها لتبقي مسيطرة على كميّة السكر والسعرات التي ستتناولينها.
- إعرفي أنواع السكّريات الموجودة في الطعام والفرق بينها للتميز بين تلك الجيّد والضار منها.
- قومي بشراء الأطعمة غير المحلّاة أو التي لا تحتوي على السكّر المضاف الذي يكثر بالأطعمة المعلبّة والمصنّعة.
- احرصي على تناول الأطعمة الكاملة الصحيّة والعضويّة كالفواكه، الخضار، النشويات السليمة...
- لا تحرمي نفسكِ من الحلويات لكن التزمي بالكميّة الصغيرة والمحدّدة.
