كلّ فترة يشهد عالم الصحة والرشاقة كلّ فترة على بروز مكوّن ما فيصبح الأكثر رواجاً نظراً لفوائده الصحيّة وتأثيره الإيجابيّ على الرشاقة مثل الـKale والـTeff وحبوب الـChia إلخ... حبوب الـMillet ما يمّسى بالعربيّة الدخن هو المكوّن الذي يتكلّم عنه حالياً الجميع. يتّم صناعته في البلاد الأفريقيّة والشرق الأقصى خصوصاً الهند والصين. هذا المكوّن يعتبر من أكثر الحبوب الصحيّة وخالي من مادة الغلوتين التي غالباً ما تسبب الحساسيّة للعديد من الأشخاص. بإمكانكِ إضافة هذا المكوّن إلى روتينكِ الغذائي للحصول على وجبة صحيّة. إليكِ فوائد الـMillet على رشاقتكِ وصحتكِ:
- يساعد على الشعور بالشبع.
- مصدر طاقة لكِ (تناوليه قبل ممارسة الرياضة).
- يهدّىء الأعصاب ويثبّت المزاج.
- سهل الهضم.
- يعدّل نسبة الكولسيترول في الجسم.
- غنيّ بالكالسيوم والبوتاسيوم.
ننصحك بـ:
- استبدال الأرز والبطاطس بالـMillet.
- إضافته إلى السلطة.
- إستخدام هذا المكوّن خلال وجبة الفطور، بإمكانكِ إضافته إلى كوب من الحليب والمكسّرات.
إقرئي أيضاً: التف المكوّن الغذائي الكامل!
