هل تستيقظين كلّ يوم وتهرعين إلى الميزان لتفقّد وزنكِ؟ حان الوقت للتخلّي عن هذه العادة واتباع نصيحة العلماء الذين يريدونكِ أن تزني نفسكِ مرّة واحدة في الأسبوع وفي يومٍ محدّد أيضاً.
الجمعة: مَن منّا لا تحبّ هذا اليوم من الأسبوع؟! اليوم ستحصلين على سبب إضافي سيجعلكِ تحبّينه أكثر، إذ أنّ في هذا اليوم بالتحديد تكونين أنحف من أيّ يوم آخر. العلماء وجدوا أنّه من السهل خسارة القليل من الوزن ما بين نهار الإثنين والخميس، لذلك من المفضّل أن تزن المرأة نفسها صباح كلّ يوم جمعة.
في المقابل، ينصح العلماء بعدم تفقّد الوزن على الميزان يوميْ السبت والأحد، إذ يميل الأشخاص إلى الإفراط في تناول الطعام في هذين اليومين. ذلك يسبّب احتباس المياه في الجسم وبالتالي الانتفاخ ما ينعكس على الرقم الذي يظهر على الميزان.
بهدف تجنّب تغيّرات الوزن خلال الأسبوع، ننصحكِ بالالتزام بنظام غذائي صحيّ غنيّ بالبروتين، الخضار والفاكهة وتجنّب المأكولات الغنيّة بالدهون والسعرات الحراريّة قدر المستطاع. احرصي أيضاً على شراب الماء بكثرة وممارسة الرياضة ولو حتّى لوقتٍ قصير.
بالطبع، ذلك لا يعني أنّه عليكِ حرمان نفسكِ من المأكولات اللذيذة إنّما تحكّمي بالكميّة.
إقرئي أيضاً 5 تطبيقات على الموبايل تزوّدكِ بتمارين رياضيّة وتنظّم وجباتكِ اليوميّة
5 وضعيّات يوغا ستمنحكِ بطن مسطّح ومعدة مشدودة
