إذا كانت خسارة الوزن على رأس لائحة أهدافكِ لهذا العام، فلا بدّ لكِ أن تراقبي وزنكِ للتأكّد أنّكِ تحرزين تقدّماً وتقتربين من هدفكِ. ولكن كم من مرّةٍ عليكِ تفقّد وزنكِ؟ قد يقترح البعض مرّة في الأسبوع في حين يفضّل البعض الآخر اعتلاء الميزان مرّة واحدة في الشهر فحسب، ولكنّ العديد من الدراسات الحديثة قد أثبتت العكس! في الواقع، تفقّد الوزن بشكلٍ يومي هو الطريقة الأنسب لخسارة الوزن بشكلٍ نهائي من دون استرجاعه بعد فترة. بحسب ما أظهرته الدراسات، إنّ اعتلاء الميزان بشكلٍ يومي يساعد المرأة على التنبّه إلى عدد السعرات الحراريّة التي تحتويها وجباتها، وبالتالي يساعدها على خسارة الوزن الزائد من دون حتّى التنبّه إلى ذلك. إذا اتّبعتِ هذه الاستراتيجيّة ستمنعين نفسكِ من الإفراط في تناول الطعام بطريقةٍ غير مباشرة، كما أنّكِ ستلاحظين كيفيّة تغييركِ لنمط حياتكِ من دون حتّى التنبّه إلى ذلك. لكن انتبهي، فالميزان سيفٌ ذو حادين، يحفّزّكِ على خسارة الوزن والمحافظة على رشاقتكِ من جهّةٍ ولكنّه قد يتحوّل أيضاً إلى هوسٍ يُصعب التخلّص منه. تذكّري دائماً أنّ شكل جسمكِ ومقاساتكِ هي الأهمّ، ومن الضروري جدّاً أن تكوني راضيةً عن نفسكِ بغضّ النظر عن الرقم الذي يظهر على الميزان. زيادة الوزن قد تكون بسبب زيادة نسبة العضل في جسمكِ جرّاء ممارسة الرياضة، فلا تفقدي الأمل!
