هل شعرتِ يوماً أنّك تحتاجين دفعة صغيرة لتغيير روتينكِ أو لتطوير ذاتكِ؟ أحياناً، أفضل طريقة هي بين صفحات كتاب جديد! الكتب قادرة على تحفيز أفكاركِ وحتّى إعادة ترتيب أولويّاتك بطريقة لم تتخيّليها. لذا، جمعنا لكِ 8 كتب مختلفة، تساعدكِ على تحسين حياتكِ خطوة بخطوة، سواء في العمل، العلاقات أوّ في تطوير الذات. إذاً، استعدّي لتصفّح كتب ستغيّر طريقة تفكيركِ وربّما تدفعكِ لإتخاذ قرارات كانت تبدو مستحيلة من قبل!
1- كتاب How Not To Die
هذا الكتاب يدعم صحّة كلّ امرأة تسعى لإتخاذ خطوات عمليّة للوقاية من الأمراض. كتبه Dr. Michael Greger، كما يعتمد على أحدث الأبحاث العلميّة، ليقدّم نصائح حول التغذية الصحيّة وتغيير اللايف ستايل الخاص بكِ. من جهة أخرى، يرتكز الكتاب على الأطعمة التي تساهم فعلاً في حماية الجسم من الأمراض. من أبرز ما يقدّمه، قائمة "Daily Dozen" والتي تحدّد الأطعمة التي يُستحسن تناولها يوميّاً لتعزيز الصحّة والوقاية من الأمراض.
2- كتاب The Essentialism Planner
كتاب The Essentialism Planner للكاتب Greg McKeown، هو دليل شامل يساعدكِ على تقسيم عامكِ إلى أرباع، ما يتيح لكِ تحقيق توازن أفضل بين العمل، الحياة وتحديد المهام الأساسيّة التي تستحق إهتمامكِ. يحتوي المخطّط على تمارين للتأمل، صفحات للتخطيط الأسبوعيّ واليوميّ، بالإضافة إلى تحديّات لإلهامكِ وتوجيهكِ خلال رحلتكِ. صُمم هذا المخطط لمساعدتكِ على التركيز على ما يهمّ حقّاً والإبتعاد عن التفاصيل الغير الضروريّة. كما يتوفرّ بصيغ متعددة، سواء ككتاب ورقيّ أو إصدار رقميّ.
3- كتاب Why We Sleep
في هذا الكتاب كشف لكِ Matthew Walker عن دور النوم في حياتكِ. يشرح وظائف الدماغ مثل التعلّم، الذاكرة، اتخاذ القرارات وكيف يؤثّر النوم على مشاعرنا، جهاز المناعة والشهيّة. كما يسلط الضوء على الفوائد الإبداعيّة للأحلام وأثر النوم على رفاهيّتكِ العامّة. كشفت أبحاث الكاتب أنّ الحرمان من النوم مرتبط بالعديد من الأمراض مثل الزهايمر والسكّري. من جهة أخرى، يؤكّد على أهميّة الحصول على 8 ساعات نوم يومياً.
4- كتاب Burnout
يمنحكِ Burnout السرّ لفهم دورة التوتّر. تشرح كلّ من Emily Nagoski وAmelia Nagoski في كتابهما لماذا تعاني النساء من الإرهاق بطريقة مختلفة عن الرجال، كما يتضمّن الكتاب طرق لتقليل التوتّر، إدارة المشاعر والعيش بسعادة أكبر. يتناول الكتاب الضغوط الإجتماعيّة التي تواجه النساء، كما يمنحكِ القدرة على فهم الإرهاق ومعالجته من جذوره.
5- كتاب Atomic Habits
لنبدأ مع كتاب Atomic Habits لـJames Clear، هذا الكتاب سيصبح مرجعاً لكِ إن أردتِ تحسين حياتكِ خطوة بخطوة. الفكرة الأساسيّة بسيطة لكنها قويّة: التغيير الكبير يبدأ بخطوات صغيرة جدّاً. يشرح الكاتب هنا أنّ التطوّر بنسبة 1% فقط يوميّاً، يمكن أن يؤدّي إلى نتائج مذهلة مع مرور الوقت. من جهة أخرى، يقدّم لكِ James Clear استراتيجيّات عمليّة لبناء عادات جيّدة وكسر العادات السيّئة، مع التركيز على إنشاء أنظمة وبيئة تدعم سلوككِ الإيجابيّ، بدلاً من الاعتماد فقط على الأهداف.
6- كتاب The Blue Zones Kitchen
في The Blue Zones Kitchen تُقدّم لكِ 100 وصفة للعيش حتى الـ100. يعتبر هذا الكتاب لـDan Buettner مصدر شامل لكلّ امرأة ترغب في تبنّي أسلوب أكل صحيّ، فهو يحتوي على 100 وصفة تمّ إختيارها كونها سهلة التحضير، غالباً بإستخدام مقلاة واحدة وبمكوّنات سهلة. كما يتضمن نصائح لايف ستايل، مثل أفضل أوقات لتناول العشاء وحجم الحصص المناسب.
7- كتاب Four Thousand Weeks
يكشف لكِ الكاتب Oliver Burkeman في هذا الكتاب علاقتكِ بالوقت في العصر الحديث وكيفيّة الاستفادة من حياتكِ. يبدأ بمقارنة الحياة المعاصرة بحياة الإنسان قبل اختراع الساعات. من جهة أخرى، يتناول الكتاب سلبيّات الحياة الحديثة، مثل الـefficiency trap، حيث يؤدّي السعي وراء السيطرة على الوقت أحياناً إلى زيادة الضغط والقلق بشأن المستقبل. يشتهر هذا الكتاب بصدقه وحكمته ويشجّعكِ على إعادة التفكير في مفاهيم الإنتاجيّة وإدارة الوقت في حياتكِ.
8- كتاب The Let Them Theory
كتاب The Let Them Theory للكاتبة Mel Robbins، بالتعاون مع Sawyer Robbins، أصبح من أكثر الكتب مبيعاً على قائمة نيويورك تايمز. يقدّم دليلاً عمليّاً خطوة بخطوة لتتوقفي عن السماح لآراء الآخرين أو أحكامهم بالسيطرة على حياتكِ. من خلال هذا الكتاب، ستتعلّمين كيف تستعيدين طاقتكِ، سعادتكِ وقوّتكِ الشخصيّة.
