نحن النساء في بحثٍ دائمٍ عن أنواع جديدة من الرياضة، فهذه الأنشطة تعدّ مصدر للراحة، وطبعاً تساعدنا في الحفاظ على صحّتنا السليمة. في الآونة الأخيرة، ضجّت مواقع التواصل الإجتماعي برياضة اللاغري أو ما يعرف أيضاً بإسم Lagree، حيث أصبحت النشاط الأحبّ على قلوب الـIt Girls. لكن ما هي بالتحديد هذه الرياضة؟ التفاصيل كلّها تجدينها هنا.
ما هي رياضة Lagree؟
على الرغم من أن الضجّة الكبيرة التي أحدثتها رياضة اللاغري مؤخراً، إلّا أنّ هذه الرياضة انطلقت فعليّاً قبل أكثر من 20 عاماً، مع خبير اللياقة البدنيّة Sebastien Lagree. تحمل هذه الرياضة إسم مؤسّسها، وهي تهدف إلى ممارسة تمارين فريدة من نوعها عالية الكثافة، أي هي مفيدة جدّاً لكنّها ليست متعبة للغاية. تجمع رياضة اللاغري ما بين تمارين القوّة، تمارين الكارديو، تقوية العضلات، تمرين الجسم على التحمّل، وتحفيز مرونته، وكلّها ترتكز من دون رفع أي أثقال. يتمّ ممارسة كلّ هذه التمارين على آلة واحدة، تُسمّى بـMegaformer، وذلك خلال جلسة تدوم 50 دقيقة فقط. في الآونة الأخيرة، صرّحت عدد من النجمات والمشاهير أنّ اللاغري هي رياضتهنّ المفضّلة، تماماً مثل Meghan Markle وKim Kardashian.
ما هي العضلات التي تعمل عليها رياضة الـLagree
تسمح آلة الـMegaformer بالقيام بتمارين منوّعة ومتعدّدة، تستهدف العضلات التالية:
-عضلات المعدة: هدف رياضة اللاغري الأساسي هو تحسين ثبات الجسم وقوّته، عبر شدّ عضلات المعدة.
-عضلات الرجلين: خلال جلسة اللاغري، يتمّ اللجوء إلى تمارين مثل الـSquats أو الـLunges من دون أثقال. ذلك لأن آلة الـMegaformer تجعل من هذه التمارين تركّز بشكل كبير على كافة عضلات الرجلين، حتى ولو من دون أثقال.
-عضلات اليدين: تمارين القوّة واللياقة خلال جلسة اللاغري، تساهم في نحت عضلات اليدين.
-عضلات الظهر: تركّز آلة الـMegaformer على تقوية الجزء العلوي والسفلي من الظهر على حدّ سواء.
هل تعتبر رياضة الـLagree صعبة؟
للمبتدئات، قد تكون رياضة اللاغري جديدة، صعبة، ومتعبة في بعض الأحيان. إذ أن هذا النوع من الرياضة يتطلّب الكثير من التركيز لإتقان التمرّن على آلة الـMegaformer. من هنا، من الضروري المثابرة وعدم الاستسلام، لأنّ بعد القيام بالتمرين لفترة طويلة، لن تعد رياضة اللاغري صعبة أبداً بالنسبة لكِ.
ما هي منافع رياضة الـLagree على المدى الطويل؟
اللاغري لا تعمل على تحسين العضلات وحسب، بل تحسّن صحّة الجسم بالمجمل:
-شدّ العضلات أو ما يعرف بالـToning.
-تعزيز مرونة الجسم.
-تحسين قدرة التحمّل أثناء ممارسة الرياضة.
-تعزيز وضعيّة الجسم.
كم مرّة بالأسبوع يجب عليكِ القيام برياضة الـLagree؟
للحصول على أفضل النتائج، ينصح الخبراء بممراسة الـLagree ما بين مرّتين إلى 4 بالأسبوع. ذلك، خلال جلسات لا يتخطّى وقتها الـ50 دقيقة.
هل يمكن القيام برياضة الـLagree في المنزل؟
ككلّ الرياضات الأخرى، يمكنكِ حتماً ممارسة اللاغري في المنزل بفضل الفيديوهات المنشورة على مواقع التواصل الإجتماعي، وذلك بعد تسوّق آلة الـMegaformer. لكن، نصيحتنا لكِ إن كنتِ مبتدئة هي بالاستعانة بمدرّبة مختصّة لتسهّل عليكِ المهام.
هل الـLagree تغنيكِ عن باقي الرياضات؟
يختلف جواب هذا السؤال بحسب أهداف الفرد البدنيّة. إن كنتِ تبحثين عن تنمية وتكبير عضلات الجسم على سبيل المثال، فأنتِ بحاجة إلى رفع الأثقال، لأن اللاغري تنحت العضلات لكن لا تساهم في تكبيرها. من هنا، اللاغري خيار مثالي لكِ إن كنتِ تبحثين عن تبنّي لايف ستايل سليم عبر ممارسة رياضة مرحة وتفيد الجسم في آن.
