close
close
jamalouki.net
إشتركي في النشرة الالكترونية
رمضان 2024
يوم
:
ســـــاعة
:
دقيقة
:
ثانية

اسألي جمالكِ: أريد تنحيف أردافي من دون دايت

عزيزتي ليدي ليدي،

من المستحيل أن تخسري الوزن وتنحّفي جسمكِ من دون اتباع حمية غذائيّة التي تكون مكمّلة لروتين حياتيّ غنيّ بالرياضات والتمارين. الأصعب هو تنحيف الأرداف لأنّ الدهون تتكدّس بنسبة كبيرة جداً عند هذه المنطقة، إليكِ هذه النصائح التي تساعد في إزالة الدهون من هذه المنطقة:

اسألي جمالكِ: أريد نظام غذائي مفصّل لخسارة الوزن عند منطقة الفخذين والبطن
play icon

  • لا تتناولي الأطعمة الغنيّة بالسكّر والدهون استبدليها بالخضروات والفواكه.
  • أكثري من شرب المياه أي حوالي ليترين يومياً للتخلّص من الدهون.
  • الشاي الأخضر يساعد في تذويب الدهون في هذه المنطقة، لذا اشربي كوب منه يومياً.
  • امشي قدر المستطاع فهو التمرين الأفضل لحرق الدهون عند منطقة الأرداف.
  • تفادي الجلوس لفترات طويلة لأنّ ذلك يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة الأرداف.
  • احرقي الدهون في هذه المنطقة من الجسم من خلال الرقص كالزومبا أو الرقص الشرقيّ.

    إعداد مايا شتيوي

    اقرئي أيضاً: 8 نصائح لبطن مسطّح من دون حمية أو تمارين
    هل تصدّقين أنّ البالون يساهم في تخفيف وزنكِ؟