نعلم جميعاً أن الكولاجين الموجود في أجسامنا يلعب دوراً هاماً في الحفاظ على صحة بشرتنا وشبابها. فهو يشكل جزء كبير من تركيبة الجلد، ويساهم في منحه المرونة والنعومة والإشراقة. ولكن مع مرور الوقت، يبدأ مستوى الكولاجين في أجسامنا بالانخفاض تدريجياً. هذا الإنخفاض ينتج عنه خلل في بشرتنا وفقدان مرونتها، وهذا ما يدفعنا إلى البحث عن مصادر أخرى لزيادة مستويات الكولاجين في الجسم سواء من خلال إستخدام منتجات الكولاجين للعناية بالبشرة أو تناول أطعمة معينة، أو حتى من خلال تناول حبوب الكولاجين أو شراب الكولاجين. في هذا المقال سنسلط بالتحديد الضوء على شراب الكولاجين، فوائده وما إذا كان تناوله يحسّن فعلاً البشرة.
- ما هو شراب الكولاجين؟
- ما هي فوائد شراب الكولاجين؟
- كيف يتم شرب الكولاجين؟
- طريقة عمل شراب الكولاجين
- ما هو أفضل عمر للبدء بشرب الكولاجين؟
- ما هو أفضل وقت لشرب الكولاجين؟
- هل تناول الكولاجين يحسن فعلاً البشرة؟
- متى تظهر نتائج شرب الكولاجين؟
- أضرار شراب الكولاجين
- ما الأفضل: تناول شراب الكولاجين أو الحبوب، أو استخدام كريمات الكولاجين؟
ما هو شراب الكولاجين؟
يعد شراب الكولاجين واحداً من المكملات الغذائية المهمة، حيث يحتوي على بروتين الكولاجين على شكل سائل. يتم تحضير هذه المشروبات لتكون جزءاً من تناول الطعام اليومي للفرد وتأتي بأشكال متنوعة، بما في ذلك زجاجات جاهزة للشرب معبأة مسبقاً أو مساحيق بطعمات مختلفة يمكن مزجها مع الماء أو مشروبات أخرى. يؤخذ شراب الكولاجين في كثير من الأحيان بهدف تعزيز جوانب متعددة من الصحة.
ما هي فوائد شراب الكولاجين؟
فوائد شراب الكولاجين للبشرة والشعر
مشروب الكولاجين يحتوي على الفيتامينات مثل فيتامين C ، الكولاجين، البيوتين وعناصر غذائية أخرى تُضاف إليه أحياناً مثل حبوب القهوة الخضراء وحمض الهيالورونيك. هذا الأمر يجعله بفوائد متعدّدة على الصعيد الجمالي:
- يعالج التجاعيد والخطوط الرفيعة في البشرة.
- يساهم في زيادة امتلاء الشفتين والخدود.
- يرطّب البشرة مما يمنحها مظهراً أكثر انتعاشاً وشباباً.
- يعزز من مرونة ونعومة البشرة.
- يمنح البشرة إشراقة ونضارة تعكس صحّتها وشبابها.
- يزيل أو يقلل من ظهور الهالات السوداء حول العينين.
- يعمل على علاج السيلوليت وتقليل تشققات الجلد.
- يقوي الأظافر ويحميها من التكسّر.
- يمنع تساقط الشعر ويعزز من نعومته وكثافته.
فوائد شراب الكولاجين للجسم
- يُقلل من ظهور آلام المفاصل من خلال دعم سلامة الغضروف، وهو النسيج الواقي للمفاصل.
- يحافظ على صحة العظام وتمنحها هيكلًا قويًا للوقاية من مشكلات الهشاشة.
- يحافظ على الكتلة العضلية حيث يشكل نسبة 1-10% من تركيب الأنسجة العضلية.
- من الممكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب من خلال تعزيز بنية الأوعية الدموية التي تنقل الدم من وإلى القلب.
- يُعزز سرعة الأيض مما يُمكن أن يُسهم في عملية فقدان الوزن.
كيف يتم شرب الكولاجين؟
يمكن شرب الكولاجين بطرق متعددة، سواء كان ممزوج في المياه أو مع العصائر، الشاي والقهوة. عندما يتعلق الأمر بالعصائر، يمكن خلط الكولاجين مع السموثيز، العصائر الطبيعية والمشروبات البروتينية.
طريقة عمل شراب الكولاجين
مكونات لعمل شراب الكولاجين
- ملعقة أو اثنتين من مسحوق الكولاجين
- ماء دافئ
- ملعقة صغيرة من العسل (اختياري للتحلية)
خطوات شراب الكولاجين
1- تسخين كمية مناسبة من الماء حتى يصبح دافئاً، ولكن ليس ساخناً جداً.
2- إضافة الماء الدافئ إلى الكوب مع مسحوق الكولاجين، وخلطهما جيداً باستخدام ملعقة حتى يذوب المسحوق تمامًا في الماء.
3- إذا كنت ترغبين في إضافة نكهة حلوة إلى الشراب، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل.
4- بمجرد أن تمتزج جميع المكونات بشكل جيد، الإنتظار لبضع دقائق حتى يبرد الشراب قليلاً.
5- يمكن تناول شراب الكولاجين هذا مباشرةً، أو وضعه في الثلاجة لبضع ساعات قبل تناوله لتبريد الشراب وإعطائه القوام المناسب.
6- قبل شربه، من المفضل خلط الشراب مرة أخرى بسبب احتمال ترسيب مسحوق الكولاجين أثناء التبريد.
ما هو أفضل عمر للبدء بشرب الكولاجين؟
تناول الكولاجين بشكل مناسب يبدأ عادةً عند سن 25 عاماً، إذ يبدأ ظهور التجاعيد تدريجياً في هذه المرحلة نتيجة انخفاض نسبة الكولاجين في الجلد، مما يؤدي إلى تحوله من طبقة سميكة إلى رقيقة.
ما هو أفضل وقت لشرب الكولاجين؟
تناول الكولاجين لا يخضع لتوقيت محدد، ولا يُقيّد استهلاكه في فترة زمنية معينة. يُمكن تناوله في أي وقت من اليوم، شريطة احترام الجرعة الملائمة. يُنصح دائماً اللجوء إلى الطبيب الشخصي أو أخصائي التغذية لتحديد الكمية الملائمة لاحتياجات كل فرد. الأمر المهم هو الالتزام بتناول الكولاجين بانتظام لتحقيق النتائج المرجوة، حيث يكمن أهمية كبيرة في الامتثال للجرعة الصحيحة بغض النظر عن الزمان، سواء تناول في الصباح أم المساء، على معدة فارغة أو مع الطعام.
هل تناول الكولاجين يحسن فعلاً البشرة؟
في تحليل لـ 19 دراسة، نُشر في المجلة الدولية لطب الجلد International Journal of Dermatology، شملت 1125 مشتركاً، تبيّن أن الأشخاص الذين استخدموا مكملات الكولاجين شهدوا تحسناً في مرونة ونعومة ومحتوى الرطوبة في الجلد، مع تقليل ملحوظ في ظهور التجاعيد. لكن ليس واضحاً ما إذا كانت هذه التحسنات في البشرة ناجمة فعلاً عن الكولاجين. فمعظم هذه التجارب، استخدمت مكملات تحتوي على مزيد من المكونات بجانب الكولاجين: فيتامينات، معادن، مضادات الأكسدة، كوإنزيم Q10، حمض الهيالورونيك، وكبريتات الكوندرويتين من بين المكونات الإضافية، قد تكون لعبت دور مهم أيضاً في النتائج.
إذاً، وبحسب هذه الدراسات، فإن تناول الكولاجين وحده ليس كافياً لتجنب ظهور علامات الشيخوخة. من الضروري اتباع روتين يومي يتضمن خطوات متعددة للحفاظ على جمال وشباب البشرة ومنتجات تحتوي على بعض المكونات المذكورة أعلاه. يجب تنظيف الوجه جيداً باستخدام منتجات مناسبة لنوع البشرة وتطبيق واقي الشمس بانتظام للوقاية من تأثيرات أشعة الشمس الضارة. بالإضافة إلى ذلك، ينصح باستخدام مرطب يعزز من ترطيب البشرة واحتفاظها بنعومتها. لا يمكن تجاهل أيضاً دور مضادات الأكسدة في الحفاظ على صحة البشرة، مثل فيتامين سي، فيتامين اي وفيتامين ه.
متى تظهر نتائج شرب الكولاجين؟
عادةً تظهر تحسّنات في البشرة بعد شهر من بدء تناول الكولاجين، حيث تزيد مرونتها وتصبح أكثر نعومة وترطيباً. ومع ذلك، للحصول على النتائج الكاملة والمستدامة، يلزم الاستمرار في تناوله حتى الشهر الثالث على الأقل. من المفضل، الإستمرار بتناول الكولاجين بعد الحصول على النتائج الأولية للمحافظة على الفوائد، نظراً لأن الجسم ينتج إنزيم "الكولاجيناز" الذي يقوم بتفكيك الكولاجين باستمرار.
أضرار شراب الكولاجين
ليس من الضروري أن يتأثّر كلّ جسم بشكل سلبي بعد شرب الكولاجين لكن هناك بعض النساء اللواتي يتحسّسن من هذا الشراب، فتقوم أجسامهنّ بردود فعل عكسية تظهر من خلال هذه العوارض:
- المعاناة من مغص في المعدة.
- ظهور بثور على البشرة والمعاناة من حكّة شديدة.
- إلتهاب واحمرار قويّان في البشرة.
- زيادة في الوزن.
- تضاعف في سرعة نبضات القلب.
ما الأفضل: تناول شراب الكولاجين أو الحبوب، أو استخدام كريمات الكولاجين؟
هذا الاختيار يعتمد بشكل كبير على تفضيلاتك الشخصية واحتياجات جسمك. مسحوق الكولاجين يُعتبر شكلاً شائعاً للتناول، حيث يمكنك خلطه بسهولة في السوائل أو الأطعمة، وهو يمتاز بامتصاصه السريع في الجسم. من ناحية أخرى، الحبوب هي أكثر سهولة في الاستخدام لكن تأخذ وقت أكثر من شراب الكولاجين ليمتصها الجسم.
أما منتجات العناية بالبشرة، فهي قد تقدم تجربة مختلفة لإستخدام الكولاجين لأن المنتجات تركز فقط على البشرة بينما شراب الكولاجين وحبوب الكولاجين تركز ليس فقط على البشرة إنما على الجسم، الشعر والأظافر. يُفضّل دائماً استشارة الطبيب قبل اتخاذ قرار بشأن الشكل المناسب لتناول الكولاجين، لضمان تلبية احتياجاتك الفردية والحصول على أفضل النتائج.
من ناحية النتائج، ليس هناك فرق كبير بين استخدام شراب الكولاجين والحبوب أواستخدام منتجات العناية بالبشرة. يعتمد الأمر بشكل كبير على تفضيلاتك الشخصية، إذا كنتِ ترغبين في الحصول على نتائج فقط لبشرتك، يمكنك استخدام منتجات العناية بالبشرة. أما إذا كنتِ ترغبين في الحصول على نتائج تشمل جسمك، شعرك وأظافرك، فيمكنك استخدام شراب أو حبوب الكولاجين.
