في فترة الصوم، قد تُحرم بشرتكِ من الفيتامينات الضروريّة لإشراقتها وجمالها لذا لا بدّ لكِ أن تعوّضي لها عن هذا النقص عن طريق الإحسان في الخيار عند الإفطار والسحور. إلى جانب الامتناع عن تناول المأكولات الغنيّة بالدهون، ننصحكِ بتناول الفواكه التي تحتوي على كميّة هائلة من المواد الغذائيّة التي تحتاجها بشرتكِ. إليكِ أفضل 10 فواكه ستمنحكِ بشرة مشرقة ونضرة في شهر رمضان، فأسرعي وادرجيها على لائحة مشترياتكِ اليوم.
10 فواكه ستجعلكِ تبدين أجمل في رمضان
1- التوت فاكهة تجعلكِ تبدين أجمل في رمضان
يقدم التوت بكافة أنواعه وأشكاله فوائد عديدة للبشرة، من هنا عليكِ استخدام التوت خلال شهر رمضان لكي تبدو بشرتكِ أجمل. يمكنكِ الاستفادة من فوائد التوت للبشرة في رمضان من خلال إضافة فاكهة التوت إلى السلطات، أو من خلال استخدام منتجات العناية بالبشرة المكوّنة من التوت أو من خلال تحضير ماسك التوت الطبيعي في المنزل. إليكِ فيما يلي أبرز فوائد التوت للبشرة:
- مكافحة الشيخوخة: يعد التوت مصدراً غنيّاً بفيتامين ج، وفيتامين أ، وفيتامين هـ وهذه الفيتامينات تلعب دوراً مهمّاً في مكافحة التجاعيد.
- توحيد لون البشرة: تمنع مضادات الأكسدة الموجودة في التوت حدوث البقع على الجلد من خلال تنظيم تكوين الميلانين، كما تعمل على إزالة السموم من البشرة وترطيبها، وهذا يساهم في إبقاء البشرة منتعشة وحيوية وتوحيد لون البشرة وظهورها بشكل صحي.
- زيادة نضارة وإشراق البشرة: بسبب غنى التوت بالمعادن والفيتامينات التي توفر المرونة والتغذية للبشرة، يمكن لتناول التوت يوميّاً زيادة نضارة البشرة.
خطوات تساعد في تعديل النوم بعد رمضان
2- التفاح فاكهة تجعلكِ تبدين أجمل في رمضان
سواء كان لونها أحمر أو أخضر، هذه الفاكهة يجب أن تكون مرافقتكِ في شهر رمضان إذ إنها تمنح بشرتكِ الترطيب اللازم وتجعلك تبدين أجمل بكثير. يمكنكِ الاستفادة من هذه الخصائص من خلال تناول التفاح كل يوم خلال الإفطار أو من خلال تطبيق ماسك التفاح على الوجه. ومن أبرز فوائد التفاح للبشرة نعدّد:
- ترطيب البشرة: يمتاز التفاح باحتوائهِ على نسبةٍ عالية من الماء، والتي تُساعد بشكل أساسيّ على ترطيب البشرة، كما يحتوي على فيتامين هـ، الذي يُساهم بشكل أساسيّ في الحفاظ على نعومة ورطوبة الجلد.
- تفتيح لون البشرة: يمتاز التفاح باحتوائهِ على نسب مرتفعة من الكولاجين والإيلاستين، والتي يُشار إلى ضرورتها في الحفاظ على نضارة وتفتيح لون البشرة.
- حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية: يُعدّ التفاح من الفاكهة الغنية بمعدن النحاس، وهو من المعادن الأساسية والمهمة في عملية تصنيع مادة الميلانين المسؤولة عن لون البشرة، وحمايتها من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
3- العنب فاكهة تجعلكِ تبدين أجمل في رمضان
العنب غنيّ بالمواد المضادة للأكسدة والأحماض الضروريّة لصحّة البشرة ونقاوتها. تناول العنب بشكلٍ منتظم في رمضان سوف يمنح بشرتكِ إشراقاً وجمالاً فائقاً. إليكِ أبرز فوائد العنب للبشرة:
- علاج حب الشباب: يساعد العنب في علاج حب الشباب، وذلك بسبب احتوائه على مركب يسمى ريسفيراترول، الذي له خصائص مضادة للالتهاب ومضادة للأكسدة.
- إبطاء أو منع نمو سرطان الجلد: يحتوي العنب على مضادات أكسدة قويّة تُعرَف باسم متعددات الفينول، وقد وُجِد أنها تعمل على إبطاء أو منع نمو سرطان الجلد وسرطان الكبد وسرطان المعدة وسرطان الدم.
- الوقاية من الالتهابات: يسهم العنب في الوقاية من حدوث بعض الالتهابات البكتيرية والفيروسية والفطرية بالجلد.
4- البابايا فاكهة تجعلكِ تبدين أجمل في رمضان
فضلاً عن كونها غنيّة بالمواد المضادة للأكسدة، هذه الفاكهة تنقّي الدمّ الأمر الذي ينعكس إيجاباً على جمال بشرتكِ. البابايا غنيّة بالألياف، الفيتامين C والكالسيوم، وما إن تتناولينها بانتظام حتّى تلاحظي تأثيرها الرائع على جمالكِ في رمضان. إليكِ أبرز فوائد البابايا للبشرة:
- تحسن إشراقة البشرة: يمكن استخدام الثمار لتقشير البشرة وتحسين لونها وإزالة خلايا الجلد التالفة لتنعمي ببشرة ناعمة ومشرقة، جربي المنتجات التي تحتوي على البابايا إذا كانت بشرتكِ تبدو باهتة.
- يرطب ويغذي البشرة: إذا كانت بشرتكِ جافة تساعد البابايا في علاج هذه المشكلة من جذورها، بسبب محتواها من فيتامينات أ و ه الأهم لتغذية البشرة من الداخل.
- مضادة للشيخوخة: البابايا يمكن أن تقلل التجاعيد وتعطي بشرتكِ دفعة من الكولاجين. تحتوي هذه الفاكهة على مضادات الأكسدة، مثل فيتامين سي والليكوبين، التي تساعد على تحييد الجذور الحرة، والنتيجة هي شيخوخة بطيئة، ومظهر شبابي، ومرن، وناعم للبشرة.
5- الموز فاكهة تجعلكِ تبدين أجمل في رمضان
تُعتبر هذه الفاكهة من أهمّ الفواكه التي يجب أن تتواجد على سفرتكِ الرمضانيّة. غنيّة بالمغذيات التي تتوحّد كلّها لتمنحكِ بشرة ناعمة، نقيّة ومشرقة. إليكِ أبرز فوائد الموز للبشرة:
- ترطيب البشرة: يعمل الموز كمقشر رائع يساعد في التخلص من الدهون الزائدة على سطح الجلد. كما أنه غني بالبوتاسيوم والرطوبة، مما يساعد في ترطيب البشرة الدهنية وجعلها ناعمة ونضرة.
- حماية البشرة الحساسة: البشرة الحساسة هي البشرة التي تصاب بالالتهابات بسهولة وتلتهب بشكل واضح عند التعرض لأشعة الشمس أو الحرارة أو البرودة الشديدة، ولذلك يجب العناية بها بالماسكات الخاصة ومنها ماسك الموز.
- محاربة التجاعيد: يحتوي الموز على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ويعمل بمثابة بوتوكس طبيعي لمنع ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
6- المانغا فاكهة تجعلكِ تبدين أجمل في رمضان
فوائد هذه الفاكهة لا تقتصر على البشرة فحسب، بل تمتدّ إلى الشعر أيضاً. إنها غنيّة بالفيتامين A والمواد المضادة للأكسدة، التي تساعدكِ على الحصول على بشرة أجمل في رمضان. ومن أبرز فوائد المانغا للبشرة:
- مقاومة حب الشباب: قد تساعد المانجا على مقاومة مشكلة حب الشباب، سواء من خلال علاج البثور الموجودة وتخفيفها أو من خلال حماية البشرة من ظهور البثور مستقبلاً.
- ترطيب البشرة: يوصي بعض الخبراء باستعمال الدهون الصحية مثل زبدة المانجا لترطيب البشرة، لا سيما لدى الأشخاص الذين يعانون من جفاف مفرط في البشرة.
- مقاومة الشيخوخة: يحتوي لب المانجا اللذيذ على العديد من المكونات الطبيعية والعناصر الغذائية التي قد يكون لها دور هام في منح البشرة هيئة يافعة ونضرة، بالإضافة لمقاومة علامات شيخوخة البشرة وتأخير ظهورها.
7- الكيوي فاكهة تجعلكِ تبدين أجمل في رمضان
ينعكس تناول حبة من الكيوي كل يوم خلال شهر رمضان بوضوح على جمالكِ الخارجي ويجعلكِ تبدين جميلة جدّاً. هذه الفاكهة مهمّة أيضاً لجمال ابتسامتكِ وأسنانكِ. إليكِ أبرز فوائد الكيوي للبشرة:
- تجديد الجلد: يحتوي الكيوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجلد مثل فيتامين C وE ومضادات الأكسدة، وهذه المكونات مفيدة وضرورية لصحة بشرتك.
- تنظيف البشرة: يحتوي الكيوي على الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، مما يجعله ملين ممتاز للجلد، الاستهلاك المنتظم لعصير فاكهة الكيوي يساعد الجسم على التخلص من السموم والنفايات. وبالتالي فإنه يؤدي إلى بشرة صحية ومتوهجة.
- يحمي من الأمراض الجلدية: فاكهة الكيوي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 الضرورية جدّاً للوقاية من عدد من الأمراض الجلدية.
نصائح تساعد على الدرس جيداً في شهر رمضان
8- الأسيرولا فاكهة تجعلكِ تبدين أجمل في رمضان
قد يبدو اسم هذه الفاكهة غريباً بعض الشيء، ولكنها تقدّم للبشرة فوائد مذهل لذا احرصي على إضافة فاكهة الأسيرولا المعروفة باسم كرز الهند الغربية أو كرز باربادوس إلى مائدة رمضان. إليكِ أبرز فوائد الأسيرولا للبشرة:
- تعزيز الكولاجين في البشرة: تحتوي على كميّة ضخمة من الفيتامين C الذي يعزّز الكولاجين في البشرة وتدفّق الدم فيها، وبالتالي ستتمتّعين ببشرة نضرة.
- الحماية من الالتهابات: تتميّز هذه الفاكهة أيضاً بمواد مضادة للأكسدة التي تحمي البشرة من أيّ نوع من الالتهابات المضرّة كما تحارب تساقط الشعر وتحسّن من نوعيّته.
- محاربة الشيخوخة: الأسيرولا غنيّة أيضاً بالفلافونيد وكاروتينات التي تحارب شيخوخة البشرة، التجاعيد والبقع الداكنة.
9- الجوافة فاكهة تجعلكِ تبدين أجمل في رمضان
تناولي هذه الفاكهة الاستوائيّة في شهر رمضان لكي تتمتّعي ببشرة مشرقة، نضرة ونقيّة فلها العديد من الفوائد الصحية للبشرة. إليكِ فيما يلي فوائد الجوافة للبشرة:
- محاربة التجاعيد: تحتوي الجوافة على مجموعة من المغذيات الطبيعية التي قد تساعد على شد البشرة ومقاومة بعض علامات شيخوختها، مثل: التجاعيد، والخطوط الرفيعة.
- تعزيز تعافي البشرة المصابة بالجروح: تساعد على دعم عمليات تعافي الجروح في البشرة، وتنبع هذه الفائدة المحتملة للجوافة من احتواء الزيت الطبيعي الموجود في بذور الجوافة على حمض اللينوليك.
- الحفاظ على رطوبة البشرة: تساعد الجوافة على الحفاظ على رطوبة البشرة ومقاومة جفافها، والسبب في ذلك هو غنى ثمار الجوافة ببعض المواد الهامة لرطوبة البشرة، مثل الماء، وفيتامين ج.
10- الرمان فاكهة تجعلكِ تبدين أجمل في رمضان
الرمان هو عنصر أساسيّ لجمال البشرة، نظراً إلى أنّه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تمنحكِ النضارة والجمال. لذلك أدخلي الرمان إلى مائدة رمضان سواء من خلال تناول الفاكهة، أو عصير الرمان أو استخدام ماسك الرمان. من أبرز فوائد الرمان للبشرة نعدّد:
- محاربة التجاعيد: تحارب هذه الفاكهة علامات التقدّم بالسنّ وتحفّز عمل خلايا الجلد للمحافظة على الشباب.
- علاج بعض الأمراض الجلدية: يلعب الرمان دوراً كبيراً في علاج بعض الأمراض الجلدية، مثل حب الشباب والإكزيما، ويرجع السبب إلى احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يساعد على تقوية الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على مكافحة العدوى المسببة للمرض.
- الحماية من الأشعة فوق البنفسجية: تقدم مضادات الأكسدة الموجودة بوفرة في الرمان فائدة أخرى لصحة البشرة، حيث تساهم في حمايتها من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، مثل حروق الشمس والسرطان.
