يتميّز الزنك بالعديد من الفوائد الجمالية وخصوصاً للشعر، إذ إنه يدخل في صناعة العديد من مستحضرات العناية بالشعر. يلعب الزنك دوراً مهماً في علاج المشاكل التي قد تصيب الشعر كما أنه يعمل على زيادة جمال وصحة الشعر. بالإضافة إلى ذلك، يعالج الزنك فروة الرأس من أي ضرر قد يلحق بها. من هنا، سنقدّم لكِ فوائد حبوب الزنك للشعر وأبرز مصادره.

فوائد حبوب الزنك للشعر 

1- الزنك يعالج تساقط الشعر

تناول الأطعمة الغنية بالزنك أو المكملات الغذائية التي تحتوي عليه يقلل من تساقط الشعر. 

2- الزنك يحفّز نمو الشعر

يعدّ الزنك عامل مساعد للإنزيمات التي تحفّز عملية تكوين ونمو بصيلات شعر جديدة. كما أنه يمنع انحدار بصيلات الشعر الصحية الموجودة ويحافظ عليها. 

3- الزنك يحارب قشرة الرأس

من أبرز فوائد حبوب الزنك للشعر أنها تحارب قشرة الشعر، حيث أن الزنك يعمل على تنظيم إنتاج الزيوت التي تشجّع على نمو الفطريّات المسببة لقشرة الرأس.

4- الزنك يعالج الثعلبة

يعمل الزنك على تحسين نمو الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من ثعلبة الشعر، فالزنك مفيد جداً لتقوية الشعر وإنباته. 

كل ما عليكِ معرفته عن فوائد الزنك الجمالية والصحية

ما هي مصادر الزنك؟

الزنك هو معدن أساسي موجود بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأطعمة على الزنك، كما يمكن أن تجدينه على شكل مكملات غذائية. في ما يلي، إليكِ أكثر الأطعمة التي لا بد من تناولها بشكل يومي للحفاظ على نسبة زنك مناسبة للجسم.

الأطعمة التي تحتوي على الزنك

  • البقوليات والمكسرات.
  • اللحوم الحمراء والدواجن.
  • الأسماك والمأكولات البحرية.
  • الفاصولياء.
  • البيض.
  • الحبوب الكاملة.
  • منتجات الألبان. 

ملاحظة: ينصح عادةً بالاعتماد على المصادر الحيوانية وليس النباتية للحصول على الزنك، اذ ان امتصاص الزنك المتناول من المصادر النباتية يكون أقل بسبب محتواها من الألياف الغذائية وحمض الفيتيك اللذان يمنعان امتصاص الزنك.

أعراض نقص الزنك

يُعتبر تساقط الشعر من أبرز أعراض نقص الزنك، لذلك فإن تناول مكملات الزنك لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص بمستويّات الزّنك يقلل من تساقط الشعر. من هنا، إذا كنتِ ممن يعانون من تساقط الشعر بشكل مستمر، فيمكنكِ أن تقومي بفحص نسبة الزنك لديكِ وأن تتأكدي أنه ضمن المستوى الطبيعي وأنه ليس من أسباب تساقط شعركِ.

فوائد الزنك لا تقتصر فقط على الأمور الجمالية إذ وبطبيعة الحال، يتمتع الزنك بفوائد صحية أيضاً. يعمل الزنك على تقوية الجهاز المناعي، تحسين الذاكرة، تقليل نسبة الإصابة بالأمراض المزمنة وغيرها من الفوائد التي ستقدمّها لكِ في السطور التالية.

فوائد الزنك العامة والصحية

1- الزنك يساعد على إلتئام الجروح

يلعب الزنك دوراً في الحفاظ على سلامة البشرة وهيكلها، وغالباً ما يستخدم الزنك في كريمات البشرة لعلاج التهابات الجلد.

2- الزنك يعزّز وظيفة الجهاز المناعي

يحتاج جسم الإنسان إلى عنصر الزنك لتنشيط الخلايا اللمفاوية والتي تعمل على مراقبة الاستجابات المناعية وتنظيمها. أثبت أيضاً الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص عنصر الزنك يعانون من زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض. 

3- الزنك يحسّن الذاكرة

للزنك دور مهم في تنظيم كيفية تواصل الخلايا العصبية مع بعضها، مما يؤثر على كيفية تكوين الذكريات وقدرة الشخص على التعلّم. 

4- الزنك يعالج نزلات البرد

أثبتت بعض الدراسات أن تناول مكملات الزنك تساعد في تقليل مدة نزلات البرد وحدتها عند بداية ظهور الأعراض.

5- الزنك يقلل نسبة الإصابة بالأمراض المزمنة

رُبط نقص الزنك في الجسم بزيادة الالتهابات وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، إذ  أنه يساعد على تقليل نسبة الإصابة بهذه الأمراض. 

6- الزنك يساعد على علاج مشاكل الجهاز الهضمي 

قد يساعد الزنك في الحد من الإسهال خصوصاً عند الأطفال، كما أنه يساعد في منع نوبات الإسهال المستقبلية.