تعتبر الدهون الصحية واحدة من المجموعات الغذائية المهمة لصحة الشعر، البشرة والجسم، إذ تعتبر الاطعمة المحتوية على أنواع الدهون الصحية ضرورية لإضافتها إلى النظام الغذائي الصحي، وتأتي الدهون الصحية بأكثر من نوع، ومتوفرة في مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأغذية. يعد الاوميغا6 نوع من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، وهو واحد من أنواع الدهون الصحية المتوفرة في العديد من المصادر الطبيعية، وهو ضروري لصحة الجسم. بالإضافة إلى الاوميغا 6، هناك الاوميغا 3 والاوميغا 9 اللذان يعدان أيضاً من أنواع الدهون الصحية المفيدة للجسم، البشرة، والشعر. من خلال هذا المقال ستتعرفين بشكل أوسع على فوائد الاوميغا 6 للشعر بشكل خاص، وما هي مصادرها الطبيعية من الأغذية، بالإضافة إلى فوائد كلاً من الاوميغا 3 والاوميغا 9 التي توفرها للشعر.
فوائد الاوميغا 6 للشعر
يوفر الاوميغا 6 مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية للشعر، مما يجعل منه عنصر أساسي يجب توافره في النظام الغذائي الصحي، للحفاظ على صحة ولمعان الشعر، إليك أبرز تلك الفوائد:
1- تعزز احماض الاوميغا 6 نمو الشعر.
2- تُحسّن أحماض الاوميغا 6 من صحة الشعر ومظهره.
3- تلعب أحماض الاوميغا 6 دوراً في الحفاظ على رطوبة الشعر، عن طريق التحكم في كمية الماء المفقود من الشعر.
4- تُحسّن أحماض الاوميغا 6 من صحة فروة الرأس، وتُحافظ عليها خالية من المشكلات.
المصادر الطبيعية للاوميغا 6
نظراً لأهمية الاوميغا 6 للشعر ودوره في الحفاظ على فروة رأس صحية وشعر صحي أيضاً، فيجب إضافة الأغذية التي تعد مصدراً لاوميغا 6 إلى النظام الغذائي وتناولها بشكل يومي، إذ إن مصادره عديدة ومتنوعة، تشمل ما يأتي:
- المكسرات والبذور الغير محمصة.
- البروكلي، والخس.
- زيت الزيتون، وزيت السمسم.
- بذور العنب، وجنين القمح.
- بذور القرع، والفسق الحلبي.
فوائد الاوميغا 3 والاوميغا 9 للشعر
بالإضافة إلى فوائد الاوميغا 6 للشعر، فإن الانواع الاخرى من احماض الاوميغا الدهنية والتي تشمل كلاً من الاوميغا 3 والاوميغا 9، لها فوائد عديدة للشعر، إليك أهمها:
فوائد الاوميغا 3 للشعر
- تعمل احماض الاوميغا 3 على تغذية بصيلات الشعر.
- تساعد الاوميغا 3 على إعادة نمو الشعر.
- تزيد احماض الاوميغا 3 قوة الشعر.
- تعزز الاوميغا 3 كثافة الشعر.
- تحمي الاوميغا 3 الشعر من التساقط.
- تعكل الاوميغا 3 على زيادة مرونة الشعرة، علاج جفاف فروة الرأس، وتعزيز الدورة الدموية في الشعر.
أما مصادر الاوميغا 3 الطبيعية فهي كثيرة، منها الجوز البرازيلي، بذور القرع، زيت جنين القمح، زيت الجوز، زيت بذور الكتان، الخضراوات الخضراء الورقية، والأسماك كالسلمون، الماكريل، والسردين.
فوائد الاوميغا 9 للشعر
- تزيد احماض الاوميغا 9 نعومة الشعر.
- تقلل الاوميغا 9 من تساقط الشعر.
أما مصادر الاوميغا 9 الطبيعية فتشمل كلاً من الكاجو، اللوز، البندق، الفستق، المكاديميا، الأفوكادو، وزيت الزيتون.
