فوائد البندق رمضان العناية بالبشرة

المكسرات هي من الأطعمة المشهورة جداً في رمضان لإعداد أطيب أصناف الطعام والحلويات. من أكثر المكسرات شيوعاً والتي قد لا تخلو منه الموائد الرمضانية، هو البندق، الذي يعتبر غني بالبروتين، الدهون، الفيتامينات والمعادن التي تفيد الصحة بشكل كبير. فما هي أهم فوائد البندق في رمضان، ولماذا ينصح بتناوله كمكوّن رئيسي على المائدة الرمضانية؟ تابعي قراءة السطور التالية لمعرفة المزيد من فوائد البندق الجمالية والصحية.

فوائد البندق في رمضان للبشرة 

يمكن أيضاً الاستفادة من البندق في رمضان كعلاج لعديد من المشاكل الجمالية، حيث أنه يدخل في بعض مستحضرات التجميل، لأنه غني بأهم المعادن والفيتامينات لصحة البشرة. فما هي أهم فوائد البندق للعناية بالبشرة:

  • يحمي بشرتكِ من علامات الشيخوخة، لأنه يحتوي البندق على نسبة عالية من الفيتامين سي. لا تترددي في استخدام زيت البندق حيث يؤكد خبراء التجميل والبشرة على أنه يمثل واحدا من أفضل الحلول الطبيعية التي يمكن الاعتماد عليها في مقاومة تجاعيد البشرة والخطوط الدقيقة. 
  • البندف يساعد على علاج جفاف البشرة ويبقيها رطبة ونضرة، لأنه يحتوي على مكونات طبيعية وأحماض أساسية والأوميغا 3 التي عادةً ما تحتاج إليها البشرة من أجل المحافظة على رطوبتها، نضارتها، وإشراقتها.
  • يحافظ على خلايا بشرتكِ ويحميها من الأشعة فوق البنفسجية، بسبب وجود الفيتامين E في البندق، ويستخدم زيت البندق كواقي طبيعي من اشعة الشمس الضارة.
  • يخلصّ البشرة من حب الشباب، من خلال تنظيم افراز الخلايا الدهنية بالوجه، حيث أن زيادة افراز الخلايا يؤدي إلى ظهور حب الشباب والبثور. 
  • يزيد من تدفق الدم ويوفّر لكِ بشرة صحيّة وأكثر شباباً، لأنه يحتوي البندق على العديد من الأحماض الدهنية مثل حمض اللينوليك الذي يعمل على ترطيب البشرة ومنحها النضارة والحيوية، بالاضافة إلى احتوائه على حمض الستياريك الذي يمنح البشرة النعومة، كما يحتوي على فيتامين هـ الذي يعمل على حماية البشرة من الجفاف.

فوائد تناول البندق في رمضان للصحة 

  • يعمل على علاج الإمساك وتحسين حركة الأمعاء لأنه مصدر جيدّ للألياف الغذائية.
  • يحمي من خطر الإصابة بأمراض السرطان لأنه غني بمضادات الأكسدة وهي مركبات تحمي من أكسدة الخلايا.
  • يحمي العضلات والعظام في الجسم ويقويها، بفضل احتوائه على الكالسيوم والمغنيسيوم اللذان يحسنان من كثافة المعادن في العظام ويقللان من فرص هشاشة العظام والتهاب المفاصل.
  • يحافظ على صحة الأسنان ويقويها لاحتوائه على الكالسيوم.
  • يقوّي المناعة ويحارب الأمراض.
  • يساعد في فقدان الوزن، كونه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تزيد الشعور بالشبع ويقلل من الإحساس بالجوع، كما أنه يزيد التمثيل الغذائي التي تعني زيادة في معدل حرق السعرات الحرارية وتحويلها إلى طاقة.
  • يخفّض معدل الكوليسترول الضار في الجسم لأنه غني بالألياف والعديد من المعادن مثل النحاس والزنك والبوتاسيوم والحديد. 
  • يقي من الإصابة بفقر الدم، ويمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين.