مع اقتراب موعد العودة إلى المدرسة، تتعدّد المهام للأمهات اللواتي يبذلن جهوداً كبيرة لإعداد أبنائهن لتجربة جديدة. ومن بين الاستعدادات الأساسية، تحضير لانش بوكس اللذيذ مغذي لأولادكِ الصغار. إن تقديم وجبات شهية ومبتكرة ليس مجرد مهمة يومية، بل هو أيضاً وسيلة للتعبير عن الحب والاهتمام. في هذا المقال، سنقدم لكِ مجموعة من الأفكار الرائعة للانش بوكس مميز يحمل معه السعادة والصحة لأطفالك خلال فصل الدراسة.
أفكار تحضير لانش بوكس المدرسة
في ما يلي ستجدين أهم العناصر المغذية التي توجد في لانش بوكس المدرسة مع بعض الأفكار البسيطة ويمكنك اختيار من بينها التي تهم أطفالك وتناسب ذوقهم.
- مصادر البروتينات: مثل الدجاج، أو اللحم المقدد، أو الجبنة مع الخضروات المقطعة.
- مصادر الكربوهيدرات: أدخلي العناصر الغذائية التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الخبز الكامل، والبطاطا المسلوقة، أو البسكويت الشوفاني.
- فواكه طازجة: أضيفي قطع الفواكه الموسمية الملوّنة مثل الفراولة، الموز، أو العنب لإضفاء لمسة من الحلاوة والفائدة الغذائية.
- خضروات مقطعة: ضعي خضروات مثل الجزر والخيار لإضافة النكهة واللون والفوائد الغذائية.
- المكسرات والبذور: يمكن أن تضيفي المكسرات والبذور للحصول على البروتينات والدهون الصحية، مثل اللوز والفول السوداني.
- مشروب طبيعي: احرصي على إضافة مشروب مثل الماء أو العصير الطبيعي بدون سكر مضاف.
دليل حول كيفية إعداد الطفل لسنة أولى مدرسة
نصائح للأم عند تحضير لانش بوكس للأطفال
- التخطيط المسبق: قومي بالتخطيط المسبق لوجبات الأسبوع، حتى تضمني توفير التنويع والتوازن الغذائي في لانش بوكس.
- المشاركة والاختيار: استمعي لرغبات طفلك وشجّعيه على المشاركة في اختيار وجباته الصحية.
- الابتكار والتجديد: كوني مبدعة في تحضير وجبات لذيذة وجذابة باختيار الألوان والأشكال الممتعة. يمكنك تقطيع الفواكه والخضروات على شكل نجمة أو قلب لتشجيع ابنك على الأكل خاصةً إذا لا يحب جميع أنواع الطعام.
- التخزين الصحي: استخدمي صناديق لانش بوكس ذات مواد صديقة للبيئة وقويّة للحفاظ على درجة حرارة الطعام ونظافته.
- إشراك الطفل في التحضير: دعي طفلك يساعد في تحضير بعض الأطباق الصحية، وهو يستمتع بالمشاركة ويزداد تفاعله مع الطعام.
- تجنّب الوجبات المعلّبة: تجنبي تضمين الوجبات المعلبة والمصنّعة، حيث تحتوي عادةً على مستويات عالية من الملح والسكر.
إلى أي مدى ممكن أن تكون معلبات الطعام مضرة بالصحة؟
- إدخال الحلويات : يمكنك إضافة بعض الحلويات في لانش بوكس الأطفال مثل قطعة الشوكولا المفضلة لديهم أو الزبادي مع الفواكه لتشجيعهم على تناول طعامهم، فهم يحبونها، ولكن يجب أن تكوني حذرة بالكمية ولا تجعلي هذه الحلويات تكون الوجبة الرئيسية لطفلك.
- تجنب الوجبات الثقيلة: اختري وجبات صحية وخفيفة لتجنب شعور الطفل بالثقل أثناء الدراسة.
