حساب العمر البيولوجي: قومي بهذا الإختبار واكتشفي عمركِ

كيف اعرف عمري البيولوجي؟ هذا السؤال هو واحد من أكثر الأسئلة طرحاً، وحتماً أنتِ أيضاً لديكِ الحشرية لمعرفة ما هو عمركِ البيولوجي. من هنا، سنعرّفكِ في هذا المقال على طريقة حساب العمر البيولوجي من خلال اختبار بسيط يمكنكِ القيام به. هيّا تابعي هذا المقال واكتشفي عمركِ البيولوجي.

العمر البيولوجي هو العمر الذي يبدو عليه الجسم بحسب بعض المتغيرات، فيعكس العمر البيولوجي مجموعة من العوامل الوراثية ونمط الحياة. يُقاس العمر البيولوجي من خلال مقياس الكتلة الجسمية أي الوزن والدهون في الجسم، الهضم والمناعة، التراكم التلوثي أي نوعية الغذاء إضافة إلى التدخين وطبيعة البيئة التي يعيش فيها ونمط الحياة أي العلاقات والتمارين الرياضية وغيرها.

قبل الإختبار، قومي ببعض تمارين الإحماء مثل الركض الخفيف أو تمارين الإطالة، ليصبح جسمكِ جاهزاً. الآن أصبحتِ جاهزة للإختبار! قومي بالخطوات التالية:

• أولاً قفي بشكل مستقيم حافية القدمين، ثم ضمّي قدميكِ معاً.
• قومي بثني نصفك العلوي ومد يديك إلى الأسفل.
• لمعرفة عمركِ البيولوجي عليكِ أن تري إلى أي مدى تصل يديكِ.
• راقبي أيضاً ركبتيك لتري إن كانتا تنحنيان أثناء أداء التمارين أما لا.

• إن استطعت لمس الأرض بيديك بكاملهما مع الحفاظ على ساقين مستقيمين أثناء أداء هذا التمرين، إذاً تتمتعين بجسم مرن وعضلاتك في حالة ممتازة. عمرك البيولوجي يتراوح بين 20 إلى 25 عاماً.
• إن استطعتِ لمس الأرض لكن بأطراف أصابعك وتمكّنتِ من الحفاظ على استقامة ساقيك، أو إن حاولتِ ثنيهما قليلاً وشعرتِ بعدم الراحة فإن عمرك البيولوجي يعادل عمر زمني يتراوح بين 35 إلى 38 عاماً.
• إن استطعتِ لمس أصابع قدميك أو مجرد قدميك بساقين مستقيمين أو بثني الركبتين لكنكِ لا تشعرين بالراحة في هذا الوضعية، اعلمي أن مرونة عضلاتك وعمر جسمكِ يساويان ما بين 38 و50 عاماً.
• إن كنتِ لا تستطيعين لمس قدميك أو حاولتِ أن تمدّي يديكِ ولو قليلاً، فشعرتِ بألم في عضلاتك ثم استسلمتِ لهذا التمرين وعدتِ للوقوف، إذاً عمر جسمكِ البيولوجي يزيد عن 50 عاماً.

لا تقلقي إن كان عمركِ البيولوجي أكبر من عمركِ الزمني، لأنه يمكنكِ تصغير عمركِ البيولوجي. قد نرى بعض المسنين يتمتعون بصحة جيدة رغم تقدّمهم بالسن ويبدون أنشط من الذين يصغرونهم سناً، ذلك لأنهم يتبعون نظام حياة صحي. إذاً، لتصغير العمر البولوجي عليكِ اتباع نظام غذائي صحي يناسب جسمكِ وممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي بهدف إعادة المرونة إلى عضلاتك من جديد. إن إتباع نمط حياة صحي يرتكز على نظام غذائي سليم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد يجعل عمرك البيولوجي يصل إلى 20 عاماً حتى ولو كان عمركِ الزمني يتخطّى الـ50.

السر وراء المحافظة على العمر البيولوجي مع التقدم بالسن، هو المحافظة على نفس الروتين الصحي الذي تتبعينه. أي إن كنتِ تمارسين الرياضة بانتظام، تتبعين نظام غذائي صحي، تبتعدين قدر الإمكان عن التدخين، حاولي ألّا تتخلّي عن هذه العادات مع التقدم بالعمر، فتحافظين بهذه الطريقة على عمركِ البيولوجي. لا بل يمكنكِ تحسين هذه العادات والإلتزام بها بجديّة أكثر لتصغير عمركِ البيولوجي أكثر وأكثر.

العمر الزمني يدلّ على المدّة الزمنية التي قضيتها على قيد الحياة، وتُحدّد منذ يوم الولادة.

العمر البيولوجي هو رقم مختلف تماماً عن العمر الزمني. العمر الزمني هو الفترة الزمنية التي قضيتها على قيد الحياة، أي العمر الميلادي، أما العمر البيولوجي فهو العمر الذي يبدو عليه جسمكِ وفقاً لحالتكِ الصحية ونمط حياتكِ.