لوحات فنية ذات مناظر طبيعية موزّعة بإتقان على جدران مكتب العمل يمكنها علاج أعراض التوتر والإجهاد التي قد تصاحبكِ اثناء اداء مهام وظيفتكِ.
وفقاً لدراسة اجرتها الباحثة Bridgette Minuzzo في جامعة جنوب استراليا، كشفت أن وجود أعمال فنية وصور منظر طبيعي في مكان العمل يمكن أن يقلل من مستوى الإجهاد والتعب العقلي بنسبة 40%. إذ اظهرت الأبحاث السابقة بهذا الصدد أن مشاهدة مناظر طبيعية من نافذة المكتب يمكن ان يكون لها بالغ الأثر في علاج التوتر. لكن وفقًا للباحثة بريدجيت مينوز، التي أجرت هذه الدراسة، فإن العمل الفني الذي يصوّر مناظر طبيعية يمكن ايضاً ان يحقق نفس الفوائد.
أجريت هذه الدراسة لمدة 3 سنوات، على 91 شخصاً تمّ توزيعهم على 18 مكتب عمل بدون نوافذ تطل على مناظر طبيعية. بعد ذلك، قاست الباحثة بريدجيت مينوز مستوى رفاهية المشاركين قبل تثبيت لوحة فنية لصورة منظر طبيعي تمّ اختيارها تحت رعايتها.
وفقاً للنتائج التي توصلت إليها، فقد اثبتت أن رؤية صور لمناظر طبيعية لمدّة 5 دقائق فقط يمكن أن تكون كافية لتقليل التوتر والقلق بنسبة من 20 إلى 40%.
في هذا السياق، جاء على لسان المشاركون في الدراسة: "إن اللوحة الفنية أثارت لديهم ذكريات العطلات والوقت الذي امضوه سابقاً في الطبيعة". بالإضافة إلى ذلك، أفادت الباحثة قائلة: "يؤدي النظر في هذه اللوحات إلى تحفيز العقول المتعبة ويساعد الموظفون على التركيز في أداء مهامهم".
من ناحية اخرى، تتوفّر بالاسواق أدوات متنوعة يمكنكِ الاستعانة بها في مكتب العمل الخاص بكِ قد تساعدكِ في ازالة اعراض التوتر والقلق إذا كنتِ تواجهين صعوبة في معالجتهما حيث تجعلكِ تشعرين بالإيجابية اثناء أداء وظيفتكِ ومنها ما يلي:
زيوت عطرية
يمكن أن يساعدكِ استنشاق رائحة زيت عطري المفضل لديكِ في مكتبكِ في إزالة لحظات القلق فعلياً والاسترخاء.
ممارسة تمرين سجادة القدم
يمكنكِ وضع سجادة القدم ذات الرؤوس البارزة او Foot Mat اسفل مكتبكِ، ثم ضعي قدميكِ حافية فوقها اثناء العمل. كما يمكنكِ الوقوف عليها لبضعة ثواني على سبيل القيام بتمرين بسيط كفيل بأن يمحو آثار التوتّر من كامل جسمكِ.
آلة الضوضاء البيضاء أو white noise machine
إذا لم يكن لديكِ حماسة في الاستماع إلى الموسيقى الهادئة ،فيمكنكِ الاستعاضة عنها بالاستماع إلى صوت جهاز الضوضاء البيضاء الذي يقوم بإصدار صوت لألة مثل غسالة الملابس يساعدكِ على الانغماس في العمل وعلاج التوتر.
كتاب تلوين صغير
اثبتت الدراسات ان القيام بتلوين رسومات فنية يساعد البالغين في تحسين صحتهم العقلية. لذا، لا تترددي من شراء كتاب تلوين صغير واتركيه في مكتب العمل الخاص بكِ على أن تقومي بالتلوين فيه كلما راودكِ الشعور بالتوتر والقلق.
دمية القلق
هذه الدمية الصغيرة تمّ تنفيذها خصيصاً لمحو جميع أعراض التوتر. التمرين بها في لحظات الإحباط إذ يمكنكِ الضغط عليها بكلتا يديكِ وإفراغ شحنة الغضب التي تعتريكِ، بالتالي ستساعدكِ على الشعور بالهدوء والاسترخاء.
صور لعبارات أو بطافات ملهمة
يمكنكِ أيضاً علاج التوتر بقراءة بعض البطاقات او العبارات المطبوعة بخطوط مختلفة وموزعة على جدران مكتبكِ والتي تبعث على التفاؤل وتشجعكِ على المضي قدماً.
قلادة الزيوت العطرية
إذا كنتِ من محبّات الزيوت العطرية، جرّبي ارتداء عقد أو قلادة خاصة بالعلاج العطري المتطوّر، وهي عبارة عن سلسلة أنيقة، يوجد بها أحجار مشبّعة برائحة العطر المفضل لديكِ. يمكنكِ ارتداؤها أو وضعها على مكتبكِ بدلاً من الشموع او الزيوت العطرية، فهي من شأنها أن تخلّصكِ من التوتر والقلق.